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Você toma medicamentos de prevenção e evita os seus gatilhos conhecidos. com uma enxaqueca. Às vezes você não pode evitá-lo. Então, o que você pode fazer para aliviar a dor?
Uma vez que um ataque começa, você pode tomar medicação para ajudar a aliviar a dor, diz Janine Good, MD, professor associado de neurologia da Universidade de Maryland Medical Center, em Baltimore. E além de tomar medicação para enxaqueca, você pode tentar experimentar alguns remédios caseiros
“Não há muitos estudos para mostrar que eles são definitivamente eficazes”, diz Good, mas muitos de seus pacientes dizem Eles ajudam.
Dicas para aliviar a dor da enxaqueca
Descanse em uma sala silenciosa e escura. Muitas pessoas com enxaqueca relatam sensibilidade à luz e ao som. Deixe o seu quarto escuro e silencioso, e você poderá dormir, diz Good. "Nem todas as dores de cabeça respondem ao sono", observa ela, mas os produtos químicos liberados no cérebro durante o sono podem ajudar a aliviar a dor. Além disso, ela diz, se você é sensível aos sons, bloqueá-los poderia ajudar
Aplique uma compressa quente ou fria. Coloque a compressa na testa ou na nuca. "Muitos dos meus pacientes preferem uma compressa fria", diz Lawrence C. Newman, MD, diretor da Divisão de Cefaléia da NYU Langone Medical Center, em Nova York e membro do conselho da American Migraine Foundation.
Ice pode ter um efeito entorpecedor. "Isso diminui o cérebro da enxaqueca", diz Good. "Você está estimulando outras terminações nervosas onde você está colocando a compressa."
Algumas pessoas podem preferir uma compressa quente, diz o Dr. Newman. O calor pode ajudar a relaxar os músculos tensos. Você também pode tentar tomar um banho morno ou tomar banho.
Tente meditação consciente. Reserve um tempo para sentar e estar no momento. Concentre-se na sua respiração. Este tipo de meditação consciente pode, por vezes, aliviar a dor física, de acordo com a American Migraine Foundation. Em uma revisão publicada em setembro de 2016 na cefaléia, pesquisadores descobriram que a atenção plena pode produzir efeitos comparáveis à medicação isolada em pessoas com enxaqueca crônica e uso excessivo de medicação. Os resultados foram preliminares, no entanto. Como outros remédios caseiros, a atenção plena é uma distração que pode ajudar a aliviar a dor, diz Good.
Cheire a lavanda. O cheiro de lavanda pode ajudá-lo a relaxar. Você pode beber um pouco de chá de lavanda, ou inalar óleo essencial de lavanda, que está disponível em farmácias e lojas de alimentos saudáveis. Um pequeno estudo publicado em European Neurology em 2012 avaliou o uso de óleo essencial de lavanda em pessoas que sofrem de enxaqueca. No estudo, aqueles que inalaram óleo essencial de alfazema durante 15 minutos relataram uma redução maior da severidade da dor de cabeça do que aqueles que não o fizeram.
Mantenha-se hidratado. A desidratação é muitas vezes um fator desencadeante da enxaqueca e reposição de fluidos pode restaurar o equilíbrio do corpo. água e eletrólitos, diz a National Headache Foundation. Tem problemas para beber água suficiente? Experimente este truque: Adicione uma fatia de limão ou lima para tornar a sua água mais saborosa, para que possa beber mais. E limite a cafeína, que pode estar desidratando em grandes quantidades, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Massageie seus templos. A massagem pode ajudar seus músculos a relaxar, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família (AAFP). No entanto, se isso ajuda você é uma preferência pessoal, diz Newman. Algumas pessoas que sofrem de enxaqueca podem ser extremamente sensíveis ao toque, e uma massagem pode fazê-las sentir-se pior. Outros acham que esfregar as têmporas estimula a circulação e os ajuda a relaxar. Exercício
Embora pareça contraintuitivo, dar um passeio rápido pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. Isso ocorre porque o exercício aeróbico faz seu sangue fluir e reduz o estresse, observa o AAFP. O exercício faz com que os hormônios naturais do corpo fiquem fluindo, acrescenta Good. Se você está procurando por uma opção de exercício de baixo impacto, a Fundação de Pesquisa de Enxaqueca sugere yoga ou tai chi. The Bottom Line
Quando usado em conjunto com a medicação, esses remédios caseiros funcionam para muitas pessoas, diz Newman. Se eles não aliviarem sua dor, no entanto, você pode considerar conversar com seu médico sobre uma mudança na medicação.
