O papel do exercício no manejo bem-sucedido do diabetes está bem documentado. Fazer exercícios regulares se tornará uma ferramenta muito poderosa para você ao assumir o controle de sua condição - e isso terá um efeito colateral surpreendente. Se você mantiver a sua rotina de exercícios - e você precisa - você pode acabar na melhor forma em que esteve por anos.
Aqui está o porquê você precisa se mexer. Exercício pode:
- Ajudar a baixar os níveis de glicose no sangue
- Aumentar os níveis de colesterol enquanto reduz os níveis de colesterol ruim
- Ajudar a evitar complicações nos olhos, rins e nervos do diabetes
- Ajudar a alcançar e manter um peso saudável
- Melhore a capacidade do seu corpo de usar insulina
- Reduza o risco de doença cardíaca ou derrame
- Reduza os níveis de estresse
- Fortaleça os músculos e os ossos
O exercício físico regular pode até diminuir sua necessidade de tomar medicamentos para diabetes É importante discutir isso com seu médico antes de fazer qualquer alteração.
Exercício, mesmo se você for iniciante
Caso ainda não esteja convencido, tenha em mente que viver com uma doença crônica, como diabetes tipo 2, provoca estresse, ansiedade e até depressão. O exercício físico é uma forma comprovada de manter esses sentimentos negativos à distância.
Você não precisa correr maratonas - caminhadas moderadas, ciclismo ou exercícios aeróbicos feitos consistentemente servem. Mas antes de começar, não se esqueça de verificar com sua equipe de saúde. Seu médico pode querer afastá-lo de certos tipos de atividades que podem piorar os problemas físicos que você já tem. Por exemplo, se o seu diabetes causou dormência nos pés e pernas, você pode machucá-los sem estar ciente disso. Portanto, certifique-se de obter autorização e orientação do seu médico antes de iniciar sua rotina de exercícios. Se puder, conte com a ajuda de um fisiologista do exercício que entende o diabetes para ajudá-lo a elaborar uma rotina que funcionará para você.
Etapa 3: Criando sua equipe de atendimento
