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Gerenciar os sintomas da doença de Crohn um impacto emocional na sua saúde - e pode até levar à depressão. Assumir o controle de sua condição pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse e afastar os sentimentos de depressão.
Estresse e doença de Crohn: o vínculo
Quando você tem uma doença crônica como a de Crohn, é importante abordar a e sintomas físicos. Na verdade, o estresse pode realmente piorar sua condição, provocando dor abdominal, diarréia e muito mais.
Embora o estresse não cause o de Crohn, ele mostrou agravar ou desencadear sintomas. Um estudo de 478 adultos com doença inflamatória intestinal (IBD) descobriu que o estresse está correlacionado com os sintomas de Crohn, mas não com evidência clínica de inflamação. A pesquisa apareceu na edição de julho de 2015 do The American Journal of Gastroenterology.
Gerenciando suas emoções com a doença de Crohn
Experimente uma dessas estratégias práticas que o ajudarão a lidar com o impacto emocional de viver e administrar Os sintomas da doença de Crohn:
Lembre-se que você não está sozinho. Mais de 1,6 milhão de pessoas nos Estados Unidos estão vivendo com DII - doença de Crohn ou colite ulcerativa, diz Jacquelyn Spencer, gerente de recursos educacionais. na Fundação Crohn e Colite da América (CCFA).
Aprenda sobre sua doença. Conhecendo os fatos sobre sua doença - por exemplo, sabendo das possíveis complicações e tendo informações para controlar crises e tratar os sintomas de Crohn - pode fazer você se sentir mais no controle de sua doença. "Quanto mais conhecimento você tem sobre sua doença, mais ela pode reduzir seu estresse", diz Spencer.
Não pare seu tratamento. "Muitas pessoas param de tomar remédios quando se sentem bem", observa Spencer. . "É quando eles podem experimentar uma recaída."
Planeje com antecedência. Estar preparado, como trocar roupas de emergência, levar um pacote leve de lenços e saber onde ficam os banheiros quando você viaja para algum lugar novo. percorrer um longo caminho para aliviar a ansiedade.
Espere turbulência emocional. “Não é incomum que as pessoas com Crohn sintam estresse”, diz Spencer. “Pode haver depressão e alterações de humor. Em alguns casos, alguns dos remédios podem ser a causa ”. O importante é não deixar que o estresse saia do controle. Prepare-se para o inesperado e tente lidar com isso. Praticar uma técnica de gerenciamento de estresse, como meditação ou respiração profunda, pode ajudá-lo a recuperar o controle.
Trate a depressão. Ser proativo pode ajudá-lo a lidar com qualquer sintoma de depressão que, de acordo com a CCFA, possa incluir: > Tristeza persistente
- Desesperança
- Perda de interesse em pessoas ou atividades que você já teve
- Mudanças nos hábitos de apetite e sono
- Mudanças no estilo de vida como exercícios podem ajudar, mas não hesite em falar com seu médico sobre aconselhamento profissional, como psicoterapia ou medicação antidepressiva.
Encontre um grupo de apoio para Crohn.
“Muitas pessoas tendem a se isolar quando têm a doença de Crohn”, diz Spencer. “É melhor compartilhar e perceber que não é incomum sentir estresse.” Embora seja importante depender de seus amigos e familiares, pode haver momentos em que você queira conversar com outras pessoas que vivem com a doença. É quando entrar em um grupo de suporte do Crohn pode ser muito útil. Eles podem fornecer informações e suporte, bem como uma saída para desabafar seus sentimentos. Você pode participar de grupos de suporte pessoalmente ou participar de um grupo on-line por meio de organizações como o CCFA. “As comunidades online podem ser muito importantes”, observa Spencer. “É um lugar onde as pessoas podem postar histórias pessoais.” Comece um diário
Tire um tempo - uma vez por dia, uma vez por semana ou sempre que tiver um momento livre - para escrever seus pensamentos. "Soltar seus sentimentos em um caderno ou diário pode ser muito útil", diz Spencer. Você também pode usar este diário para reconhecer como diferentes estressores em sua vida afetam os sintomas de Crohn. Embora controlar o estresse não garanta que você esteja livre de crises - Crohn é famoso por voltar ao lado de uma área anteriormente afetada, muitas vezes sem motivo aparente - pode ajudá-lo a administrar melhor as cargas emocionais de sua condição.
Atualizado por Madeline Vann, MPH
