Há muitas razões para se exercitar. Para alguns, é porque você reservou umas férias na praia, enquanto outros estão focados em permanecer saudáveis. Não importa qual seja sua motivação, todos podemos concordar que os benefícios do exercício são óbvios. Mas há uma recompensa mais furtiva: pele saudável. Continue lendo para saber mais sobre as recompensas de pele e beleza que surgem quando se está suando regularmente
Instant Glow
Quando você faz seu coração bombear com exercícios aeróbicos, você está fornecendo à sua pele uma boa dose de oxigenação. sangue, diz Noëlle S. Sherber, MD, um dermatologista certificado em Baltimore, Maryland. "Isso dá a você aquele grande brilho pós-treino."
Redução de rugas
O treinamento também ajuda a manter níveis saudáveis do hormônio cortisol relacionado ao estresse, diz Sherber. "Elevados níveis de cortisol estão ligados ao aumento da produção de sebo, o que significa mais acne", diz ela. O excesso de cortisol também pode causar a quebra do colágeno na pele, diz Sherber, o que pode aumentar as rugas e a flacidez. "O exercício realmente suporta a produção de colágeno", diz Amy Dixon, um fisiologista e treinador de celebridades baseado em Los Angeles. “O aumento desta proteína ajuda a manter a pele firme, elástica e elástica.”
Acne Relief
Exercícios regulares aumentam a circulação. "Ele nutre sua pele, trazendo mais fluxo sanguíneo e oxigênio para ela", diz Mauro C. Romita, MD, cirurgião plástico certificado pelo conselho e fundador do Ajune Center for Beauty Synergy, em Nova York. "Isso ajudará a tirar as toxinas do corpo." Além disso, toda essa sudorese limpa os poros da pele congestionada. "Trabalhar fora corrige o desequilíbrio hormonal que pode causar acne adulta", diz Romita.
Para colher os efeitos benéficos da pele ao malhar, alguns passos extras são necessários, adverte Sherber. "Se você é propenso a acne, certifique-se de manter lenços de limpeza suaves, sem perfume em sua bolsa de ginástica." Certifique-se de limpar o rosto e outras áreas que tendem a sair imediatamente após o exercício, diz ela. "Para eczema, use tecidos que absorvem a transpiração da pele, uma vez que o ciclo wet-dry-wet-dry resseca a pele e provoca surtos", diz Sherber. E acima de tudo, evite exercitar-se com maquiagem no rosto.
Cabelos Mais Saudáveis
O fluxo sanguíneo melhorado ajuda a manter os cabelos mais fortes e saudáveis, diz Dixon. Este sangue, cheio de nutrientes, estimula os folículos pilosos e promove o crescimento. "O exercício também é um grande alívio para o estresse", diz ela. “Um estresse menor significa que seu cabelo tem menor probabilidade de ser frágil e, pior, cair.” Mesmo que você esteja tão livre de estresse quanto um pepino, Dixon recomenda que você verifique com seu dermatologista sobre qualquer queda de cabelo para descartar outras causas. > Quanto ao melhor tipo de exercício para a sua pele, Dixon diz que está tudo bem. "Cada modalidade melhora a circulação e reduz o estresse", diz ela, "mas é uma medida inteligente misturar seus treinos com a maior frequência possível." Tente adicionar 30 minutos de algumas posturas de yoga simples ou uma rápida caminhada para o seu dia três vezes. uma semana, diz Dixon, para ver a beleza voltar ao seu cabelo e pele.
