Índice:
- Reconhecendo os sinais de hipoglicemia
- “Se o seu açúcar no sangue caiu muito, é necessário um carboidrato de ação rápida para trazer sangue níveis de açúcar de volta, ”diz O'Connor. Os comprimidos de glicose são feitos sob medida para ajudar. Esta solução barata para baixo teor de açúcar no sangue é amplamente disponível em farmácias e grandes cadeias de lojas como Walmart e Target.
- Apesar do seu melhor planejamento, você pode estar com pouco açúcar no sangue quando Está fora de casa, sem comprimidos de glicose ao alcance. Aqui estão algumas dicas para ter em mente:
Imagine: Você Estamos no shopping, fazendo compras com amigos, conversando e nos divertindo muito quando de repente você começa a se sentir um pouco estranho. Você pode ficar irritado ou nervoso, sua pele pode ficar úmida ou suada - e sua visão pode até parecer embaçada. Se você tem diabetes, você vai reconhecê-los como sinais de alerta de hipoglicemia, ou baixa de açúcar no sangue.
"Hipoglicemia ocorre quando os níveis de açúcar no sangue caem muito baixo", diz Kelly O'Connor, RD, um nutricionista e certificada em educação em diabetes no Northwest Hospital da LifeBridge Health em Baltimore. “Glucose [açúcar] é a principal fonte de energia ou combustível do seu cérebro. Se o nível de glicose no corpo for muito baixo, ele pode começar a afetar o funcionamento do seu cérebro. Os sintomas resultantes são mais ou menos o sistema de alerta do seu corpo que você precisa tomar medidas rápidas para corrigir o problema. ”
Reconhecendo os sinais de hipoglicemia
O'Connor diz que há uma série de sinais de alerta que indicam você pode ter baixo nível de açúcar no sangue. “Os sintomas podem variar de muito leve - tremores, irritabilidade ou nervosismo e visão turva temporariamente - até muito mais graves, como [conviver] convulsões e perda de consciência ou desmaiar, embora sejam menos comuns” ela diz. Esses sintomas podem ocorrer por causa de muitas outras circunstâncias, por isso, se você é diabético e está com sintomas que podem ser devido ao baixo nível de açúcar no sangue, verifique seus níveis de açúcar para ver o que está acontecendo, acrescenta. com maior risco de hipoglicemia, especialmente se você pular ou adiar uma refeição ou lanche, ingerir muita insulina, não comer carboidratos suficientes, fazer exercícios mais do que costuma fazer ou beber álcool. Além disso, as pessoas com diabetes tipo 1 experimentam hipoglicemia mais frequentemente do que aquelas com tipo 2.
Comprimidos de Glicose: Uma Solução Rápida
“Se o seu açúcar no sangue caiu muito, é necessário um carboidrato de ação rápida para trazer sangue níveis de açúcar de volta, ”diz O'Connor. Os comprimidos de glicose são feitos sob medida para ajudar. Esta solução barata para baixo teor de açúcar no sangue é amplamente disponível em farmácias e grandes cadeias de lojas como Walmart e Target.
Normalmente, são necessários três a quatro comprimidos de glicose para trazer os níveis de volta. "Recomendamos que os pacientes que são propensos a hipoglicemia carregam comprimidos de glicose com eles e os colocam em vários locais em sua casa e carro", diz O'Connor. A glicose também é vendida em forma de gel em pequenos pacotes, e como uma bebida
Baixo teor de açúcar no sangue: Melhores mordidas quando você está em trânsito
Apesar do seu melhor planejamento, você pode estar com pouco açúcar no sangue quando Está fora de casa, sem comprimidos de glicose ao alcance. Aqui estão algumas dicas para ter em mente:
Melhores mordidas no trabalho
Alimentos inteligentes para guardar em uma gaveta no trabalho são latas de 4 onças ou caixas de qualquer tipo de suco de 100%; Doces duros como peppermints ou Life Savers (você precisará mastigar de quatro a sete pedaços, dependendo do tamanho); e pequenas caixas de passas - as que contêm cerca de 2 colheres de sopa, diz Hope Warshaw, RD, um educador certificado em diabetes e autor de Planejamento de refeições para diabetes fácil . Se você não tiver esses itens na mão, dirija-se à máquina de vendas mais próxima para qualquer lanche que contenha carboidratos ou doces açucarados - mas pule o chocolate. "Nós não recomendamos o uso de chocolate como um tratamento para a hipoglicemia, apesar do que você pode ter lido", diz O'Connor. Ela explica que a gordura no chocolate diminui a rapidez com que o açúcar e os carboidratos nos doces podem entrar na corrente sanguínea
Se você está escolhendo alimentos para ajudar a tratar a hipoglicemia, você também deve prestar atenção em onde eles caem sobre o glicêmico. índice, ou GI. Quanto mais alta for a comida no GI, mais rapidamente o seu corpo a decompõe em açúcar. Os salva-vidas têm um IG de 70, enquanto as passas têm um IG por volta de 60.
Melhores lanches no shopping
Se você vai fazer uma excursão prolongada no shopping, planeje uma parada na praça de alimentação para uma refeição para impedir o baixo nível de açúcar no sangue, mas seja sensato nas decisões que toma, diz Cecilia. R. Chapman, RD, nutricionista e educadora em diabetes em Chandler, Arizona. “Às vezes as horas podem ser gastas andando de loja em loja, e perder a noção do tempo é comum”, diz ela. Saiba onde fica a praça de alimentação, porque é a sua melhor aposta para encontrar um refrigerante açucarado ou um rebuçado se você sentir que os sintomas de açúcar no sangue começam. Melhores picadas no ar
Quando se trata de viajar, especialmente no ar , é essencial estar preparado para a possibilidade de uma queda de açúcar no sangue. Não ter o que você precisa pode se tornar uma questão de vida ou morte. "Nunca coloque seus lanches ou comprimidos de glicose de ação rápida em sua mala - sempre carregue suprimentos de diabetes a bordo", diz Chapman. Descubra se uma refeição será fornecida ou se a comida estará disponível para venda. Se não, certifique-se de trazer sua própria refeição, ou pelo menos um lanche, caso você esteja preso no asfalto por mais tempo do que o esperado. Se você começar a sentir os efeitos do baixo nível de açúcar no sangue, além do refrigerante, o suco de laranja é uma boa opção; normalmente está disponível a bordo, mesmo quando o serviço de bebidas mais básico é oferecido.
