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- Ao longo dos anos, alguns estudos sugeriram que o hormônio do estresse cortisol e o hormônio sexual testosterona trabalhar uns contra os outros. Isso levou à teoria de que o estresse pode causar infertilidade e perda da libido nos homens, inibindo a testosterona. Um estudo publicado na revista
- Problemas para dormir
- Faça uma dieta saudável.
Seu nível de testosterona não é uma prioridade para o seu corpo quando você está em uma situação de voo ou luta.
Quando as apostas são alta para a sobrevivência, o que seu corpo precisa é o hormônio do estresse cortisol. Pelo menos é o que alguns estudos mostraram. O estresse elevado (cortisol) está associado à baixa testosterona.
Como o homem evoluiu, o envolvimento em comportamentos encorajados pela testosterona, como o acasalamento, poderia ter sido desastroso se um tigre dente-de-sabre estivesse caindo sobre sua caverna. Isso pode ser verdade, mas há uma velha parte da pesquisa que você precisa lembrar ", diz Daniel Shoskes, MD, urologista da Cleveland Clinic. "Associação não é igual a causalidade. Há muito pouca evidência de que o estresse diminua a testosterona e menos evidências de que a redução do estresse aumente a testosterona. Dito isso, sabemos que o estresse agudo e crônico tem efeitos fisiológicos no corpo. poderia ajudar com baixos níveis de testosterona, como baixa libido, baixa energia e depressão. "
O que algumas pesquisas mostram sobre estresse e baixa T
Ao longo dos anos, alguns estudos sugeriram que o hormônio do estresse cortisol e o hormônio sexual testosterona trabalhar uns contra os outros. Isso levou à teoria de que o estresse pode causar infertilidade e perda da libido nos homens, inibindo a testosterona. Um estudo publicado na revista
fornece novas evidências para o que é chamado de eixo hormonal cortisol testosterona. . Pesquisadores mediram os níveis de hormônios em 57 homens que foram colocados um contra o outro na competição um-contra-um. Seus níveis de cortisol e testosterona foram medidos após a competição. Os homens que perderam foram perguntados se queriam competir novamente. Todos os homens que recusaram tinham altos níveis de cortisol e tiveram uma queda significativa na testosterona. Os pesquisadores acreditam que esta é uma resposta hormonal que prepara o corpo para responder ao estresse, fugindo do perigo. Como diz o Dr. Shoskes, é difícil encontrar qualquer evidência de que aumentar a testosterona reduza o estresse, mas parece trabalho para cobaias machos. Um estudo publicado no
Journal of Physiology descobriu que altos níveis de estresse nas cobaias resultam em níveis elevados de cortisol, baixos níveis de testosterona e aumento do comportamento de ansiedade. Quando receberam terapia de reposição de testosterona, seus comportamentos de ansiedade foram embora Sintomas de baixa e baixa tensão
Os sintomas comuns ao estresse e baixos níveis de testosterona incluem: Perda de interesse em sexo Fadiga
Problemas para dormir
Sentir-se deprimido
- Falta de energia e interesse
- Irritabilidade
- "É difícil saber se estes sintomas se devem ao stress ou à baixa testosterona porque os níveis de testosterona têm uma ampla gama de e eles mudam ao longo do dia ", diz Shoskes. "Há uma noção popular de que, se você tem esses sintomas comuns, e sua testosterona está um pouco baixa, os sintomas devem ser causados por baixos níveis de testosterona. Mas muitos homens mais velhos têm testosterona baixa e não apresentam sintomas". Menos estresse, menos sintomas de baixo nível? A idéia de que você pode reduzir o estresse, aumentar sua testosterona e se tornar uma fera na cama provavelmente é um disparate, mas ainda é bom para você reduzir o estresse. para reduzir o estresse é parar de se preocupar com a testosterona ", diz Shoskes.
- Assim como o estresse e os baixos níveis de testosterona são semelhantes, eles também compartilham algumas mudanças de estilo de vida que podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde sexual:
- Não fumar.
- Evite bebidas alcoólicas e cafeína demais.
Não use drogas para aliviar o estresse.
Faça uma dieta saudável.
Durma o suficiente.
Aprenda maneiras de relaxar e reduzir o estresse
- Estabeleça metas realistas.
- Peça ajuda se você estiver com dificuldades.
- Você também pode tentar perder algum peso se você estiver com sobrepeso e tiver problemas de saúde sexual. A disfunção erétil pode ou não ser um sintoma de baixa testosterona, mas certamente pode causar estresse.
- Um estudo publicado no
- Journal of Sexual Medicine
- descobriu que, quando 31 homens obesos com diabetes tipo 2 foram engordados, reduzindo as dietas por oito semanas, a disfunção erétil diminuiu e o desejo sexual aumentou rapidamente. Após oito semanas, a circunferência da cintura e o peso diminuíram cerca de 5 a 10%.
- O estresse e a baixa testosterona compartilham muitos sintomas e podem ser relacionados pelo hormônio do estresse, o cortisol. Há algumas evidências de que altos níveis de cortisol diminuem a testosterona, mas não há muita evidência de que tomar testosterona reduza o estresse ou que reduzir o estresse elevará a testosterona. Mas reduzir o estresse com mudanças no estilo de vida saudável é sempre uma boa idéia, e pode até melhorar sua vida sexual.
