Embora os medicamentos desempenhem um papel importante em um plano abrangente de tratamento da artrite reumatóide, modificações no estilo de vida, incluindo exercícios, redução do estresse e alimentação saudável também podem melhorar drasticamente a qualidade do tratamento. vida para muitos pacientes com AR
Para a maioria dos pacientes, o primeiro passo para fazer mudanças apropriadas no estilo de vida para melhorar os sintomas da AR é desenvolver uma relação de trabalho com sua equipe de saúde. Ao se informar sobre o tipo de AR que você tem, quais articulações são afetadas e quais limitações físicas você pode ter, você pode trabalhar com seu médico, enfermeiros e fisioterapeuta para determinar quais tratamentos não medicamentosos podem ser benéficos para você. O seu médico é um importante primeiro passo para fazer escolhas de estilo de vida saudável que podem impactar positivamente seus sintomas de AR.
Definir metas realistas de tratamento da artrite reumatoide
Ser diagnosticado com AR pode ser assustador e estressante. Ter um plano detalhado de tratamento da artrite ajuda-o a gerir os seus sintomas e a estabelecer metas de tratamento adequadas. Junto com seu médico, desenvolva um plano que você entenda claramente e monitore continuamente seu progresso. Embora o seu plano individual possa variar, os objetivos mais comuns do tratamento da AR incluem:
Diminuir a dor da artrite e outros sintomas
- Retardar a progressão da doença
- Prevenir danos às articulações
- Manter a função articular e mobilidade
- Preservação da independência e qualidade de vida
- As metas de tratamento variam de acordo com sua idade, estado de doença, envolvimento conjunto, estado de saúde atual, histórico médico e estilo de vida. No entanto, o objetivo de todo o tratamento da AR é fazer com que a doença fique sob o melhor controle possível sem comprometer a qualidade de vida.
Permanecer em forma e flexível com exercícios
O exercício é parte de um plano abrangente de tratamento da artrite reumatóide. Estudos mostraram que o exercício ajuda as pessoas com artrite reumatóide a manter o tônus muscular, a flexibilidade e a mobilidade das articulações. Também pode ajudá-lo a perder o excesso de peso, o que pode causar estresse nas articulações. Além disso, foi demonstrado que o exercício melhora o sono e o humor e reduz o estresse, o que contribui para reduzir os dolorosos sintomas de AR.
As recomendações para os melhores tipos de exercícios para pacientes com AR incluem:
Exercícios de alongamento ou flexibilidade ajudar a manter a mobilidade articular e a amplitude de movimento
- Exercícios de fortalecimento para desenvolver e manter o tônus muscular, resistência e força
- Exercício aeróbico para melhorar a aptidão cardiovascular e ajudar a manter um peso corporal saudável
- Antes de iniciar um programa de exercícios, fale com seu médico e descubra se você tem alguma limitação. Em geral, os pacientes com artrite podem realizar exercícios de amplitude de movimento fáceis e outros exercícios de baixo impacto, como natação ou ciclismo. Também é importante progredir lentamente e evitar movimentos que envolvam alto impacto nas articulações.
Se você está acima do peso, a perda de peso pode reduzir a dor da AR porque o peso extra aumenta a pressão nas articulações, principalmente nos quadris, joelhos e tornozelos. > Também é importante saber quando descansar. Se as articulações se tornarem doloridas, vermelhas ou inchadas, reduza sua atividade e trabalhe com seu médico ou fisioterapeuta para modificar seu programa
Por fim, escolha exercícios ou atividades que sejam agradáveis e confortáveis e possam fazer parte de sua rotina diária. > Comendo bem e mantendo um peso saudável
Embora haja um corpo crescente de pesquisas sobre a relação entre nutrição, dieta e artrite reumatóide, nenhum alimento em particular demonstrou causar ou curar a artrite reumatóide.
algumas pesquisas promissoras sobre a relação entre alimentos contendo ácidos graxos ômega-3 e frutas e vegetais ricos em antioxidantes e inflamação no corpo. Alimentos com altos níveis de ômega-3 incluem peixes de água fria (salmão, cavala e arenque), ovos, canola e óleos de linhaça. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes incluem maçãs, beterrabas, cranberries, mirtilos, couve, espinafre, brócolis e laranjas. Atualmente, no entanto, nenhum ensaio clínico provou ou refutou de forma convincente a sua eficácia na melhoria dos sintomas da AR.
Até que haja mais evidências para apoiar dietas específicas ou suplementos para RA, é importante discutir suas necessidades nutricionais com seu médico e evitar práticas nutricionais não comprovadas.
Para uma boa saúde geral, a Fundação para Artrite recomenda uma dieta saudável e balanceada baixa em gorduras saturadas e calorias, e rica em frutas, legumes e grãos integrais. Outras recomendações nutricionais para pacientes com AR incluem:
Mantenha seu peso ideal.
Coma uma variedade de alimentos dos quatro grupos básicos de alimentos: pão, cereais, arroz e macarrão; frutas e vegetais; leite, iogurte e queijo; e carne, aves, peixes, feijões secos, ovos e nozes
Evite comer muita gordura, gordura saturada, gordura trans e colesterol.
- Coma quantidades adequadas de amido e fibras.
- Coma alimentos de alta qualidade e baixo. fontes de gorduras de proteína.
- Evite muito açúcar.
- Evite muito sódio (sal).
- Evite álcool.
- Pacientes com AR podem ter mais probabilidade de ter algumas deficiências de vitaminas e minerais do que a população em geral . Embora a comida seja a fonte preferida desses nutrientes, seu médico pode recomendar suplementos vitamínicos e minerais para garantir que você esteja recebendo uma nutrição adequada.
- Uso de Terapia de Calor e Frio para Minimizar os Flares de AR
- ou articulações rígidas para aliviar temporariamente a dor e aumentar a mobilidade. Embora existam poucas evidências de pesquisas específicas de que a terapia com calor e resfriado são benéficas, muitos pacientes acham que essas medidas aliviam sua dor e simplesmente se sentem bem.
O calor reduz a tensão muscular e estimula a circulação sanguínea, e o calor úmido aquece as articulações mais rápido que calor seco. A terapia fria reduz a inflamação, dor e inchaço e é útil para aliviar temporariamente a dor nas articulações causada por um surto de artrite. Aqui estão algumas orientações para o uso de terapia de calor e frio
Dicas para o uso seguro da terapia com calor
Fontes de calor seguras incluem toalhas quentes, chuveiros ou banhos, garrafas de água quente e almofadas de aquecimento elétrico.
Para evitar queimaduras, não use calor durante períodos de tempo excessivos e tenha cuidado para verificar a vermelhidão da sua pele, muitas vezes durante a aplicação de calor.
Dicas para o uso seguro da terapia com frio
- Evite aplicar gelo ou compressas frias diretamente à pele. Use um saco de ervilhas congeladas ou envolva o gelo em uma toalha fina antes de aplicá-lo na pele.
- Para evitar congelamento, não aplique frio por mais de 15 minutos de cada vez.
Deixe a sua pele voltar ao normal temperatura e cor antes de usar o frio novamente
- O sono de qualidade pode diminuir a dor do RA
- A pesquisa sugere que a falta de sono e a dor da artrite reumatóide estão intimamente ligadas. Pacientes com AR que não dormem o suficiente ou têm má qualidade do sono relatam mais fadiga e mau humor, além de aumento da dor e do estresse. Um estudo mostrou que pacientes com artrite reumatóide que não dormem bem têm uma capacidade diminuída de lidar com o estresse. Os especialistas recomendam que os pacientes com AR façam de sete a oito horas de sono a cada noite.
- O paciente com AR pode garantir um sono adequado e adequado para desenvolver um ritual de fim de dia para se preparar para o sono. Duas horas antes de dormir, comece a se preparar para o sono, diminuindo a atividade, o ruído, as luzes e a estimulação. Seu quarto deve estar quieto, confortável, escuro e frio. Ao programar-se para ter uma boa noite de sono, é muito mais provável que você acorde descansado - e possivelmente com menos dor de RA.
- Outras maneiras de garantir uma boa noite de sono:
Durma em um colchão firme
Use uma almofada ortopédica.
Use uma manta elétrica durante o inverno.
Evite álcool, cafeína e açúcar antes de dormir.
- Evite tarefas altamente complexas antes de dormir.
- Controle de estresse para aliviar RA Sintomas
- Embora o estresse não cause artrite reumatoide, pode dificultar o manejo dessa doença e até mesmo aumentar a quantidade de dor que você sente. Embora existam muitas maneiras diferentes de gerenciar o estresse, os especialistas sugerem o seguinte como o mais útil:
- Equilibrar atividade com descanso
- Realizar exercícios de relaxamento
Participar de programas de exercícios regulares
Participe de um grupo de apoio à artrite
- Outras atividades de relaxamento que podem reduzir o estresse incluem praticar ioga, ler, ouvir música, curtir um passatempo favorito, meditação, imagens guiadas e biofeedback. Essas atividades podem representar apenas uma pequena parte do seu dia, mas podem atuar como poderosos redutores de estresse.
- Para aqueles que sofrem muito de dor, trabalho, problemas familiares ou outros eventos da vida, a terapia cognitivo-comportamental também pode seja muito útil.
- Finalmente, é importante perceber que pode haver momentos em que você precisa pedir ajuda a familiares e amigos. Embora isso possa ser difícil, pesquisas mostram que um sistema de apoio forte pode realmente ajudar a melhorar os sintomas da AR. Portanto, não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
- A Acupuntura e a Massagem Ajudam a AR?
Terapias complementares, como acupuntura e massagem, podem ajudar algumas pessoas com artrite reumatóide a aliviar a dor e lidar com a doença.
Existe uma pequena quantidade de evidências clínicas de que a acupuntura reduz a sensação de dor em pacientes com artrite, particularmente naqueles com osteoartrite. A acupuntura é uma forma de medicina chinesa que acredita-se corrigir desequilíbrios nos padrões de fluxo de energia no corpo através da inserção de agulhas especiais em áreas específicas.
A massagem é um meio de reduzir e relaxar a tensão muscular e aumentar o fluxo sanguíneo para uma área específica. o corpo. A massagem geralmente ajuda os pacientes através de um episódio muito agudo e grave de dor. No entanto, a massagem por si só não parece ter um efeito prolongado sobre os sintomas da AR
Embora você possa estar interessado em tentar tratamentos alternativos para ajudar a controlar seus sintomas de AR, alguns deles não devem ser combinados com tratamentos padrão. É importante discutir os benefícios e limitações de quaisquer terapias complementares com o seu médico antes de decidir adicioná-las ao seu plano de tratamento.
Use os medicamentos corretos de AR da maneira correta
Muitos medicamentos vendidos sem prescrição médica são usados para controlar a dor e inchaço da artrite reumatóide. Se o seu plano de tratamento inclui medicamentos, é importante tomá-los como prescrito. Os medicamentos de AR ajudam a aliviar a dor, melhorar a mobilidade e retardar ou até mesmo impedir danos às articulações. Entrar e sair de medicamentos ou tomar mais ou menos do que o prescrito pode realmente diminuir sua eficácia e piorar os sintomas de AR. Uma das melhores maneiras de controlar a AR é o tratamento precoce e agressivo, por isso é essencial seguir as recomendações do seu médico.
As medicações para AR se dividem em três categorias principais:
Antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) e esteroides:
Estes são medicamentos que tratam a dor e inflamação.
Medicamentos anti-reumáticos modificadores de doença (DMARDs):
Estes são medicamentos que retardam a progressão da doença.
- Terapias biológicas: Estas são altamente medicamentos direcionados que são projetados para atingir proteínas específicas no corpo, incluindo aquelas relacionadas à inflamação.
- É uma boa idéia manter um diário de seus sintomas e informar seu médico sobre quaisquer mudanças em sua condição, positivas ou negativas, que possam Afectar as opções de tratamento Mais informações sobre os sintomas e tratamento da artrite reumatóide
- Para mais informações sobre a artrite reumatóide, consulte estes recursos do HealthTalk: 10 Questões-chave sobre artrite reumatóide
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