Saúde cotidiana: Como o estresse contribui para o colesterol?
Dr. Stuart Seale: Estudos mostraram que o estresse aumenta o colesterol não apenas a curto prazo, mas também pode afetar os níveis de colesterol mesmo anos mais tarde. A causa disso não é exatamente conhecida. Outros estudos mostraram que o estresse em si não é realmente o único culpado, mas que o modo como um indivíduo reage e gerencia o estresse também é importante. Aqueles que lidam com o estresse de maneiras insalubres (por meio de hostilidade, isolamento social ou autocensura, por exemplo) tendem a ter níveis mais baixos de colesterol HDL (bom).
Lisa Matzer: O estresse é conhecido por aumentar os níveis de colesterol e, em particular, o mau colesterol LDL. A quantidade de estresse em sua vida não é tão importante quanto você lida com isso. Quanto mais raiva e hostilidade o estresse produzir em você, mais altos (e piores) seus níveis de LDL e triglicérides tendem a ser. O estresse estimula o corpo a produzir mais energia na forma de combustíveis metabólicos, que fazem com que o fígado produza e segregue mais do colesterol ruim, o LDL. Além disso, o estresse pode interferir na capacidade do corpo de eliminar os lipídios.
Dr. Jacob DeLaRosa: Uma teoria é que a função dos hormônios do estresse é fornecer combustível para uma situação potencial de luta ou fuga. Mas se essa energia não for usada, ela gradualmente se acumula como tecido adiposo. Além disso, os açúcares produzidos com estresse são repetidamente deixados sem uso e eventualmente convertidos em triglicerídeos ou outros ácidos graxos.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: O estresse não apenas aumenta a inflamação no corpo, mas também causa má alimentação hábitos e escolhas alimentares pobres - todos os quais afetam os níveis de colesterol. Mas o colesterol também pode ser considerado uma reação do corpo ao estresse.
Pamela Warren, MS, CHN: Manter a calma e a calma ajuda a controlar o colesterol. Veja como: Quando você está sob estresse mental, seu corpo está se preparando para protegê-lo e assume uma resposta primitiva, chamada de resposta de luta ou fuga. Durante essa situação, o cérebro produz os hormônios cortisol e adrenalina. A liberação desses hormônios envia sinais que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e, eventualmente, produz mais energia para o corpo. Quando o cortisol e a adrenalina são liberados, aumenta o seu nível de colesterol. Especificamente, a liberação de cortisol eleva os níveis de açúcar no sangue para o uso do corpo como energia, pois bloqueia a gordura, de modo que não é usado durante esse estado como energia. Portanto, quando o cortisol é liberado, aumenta o nível de glicose no sangue do corpo, o que, por sua vez, gera mais produção de triglicerídeos. Triglicérides maiores criam níveis mais altos de colesterol. Manter a sua resposta ao estresse sob controle é uma ótima maneira de gerenciar os níveis de colesterol a longo prazo.
Inna Topiler, MS, CNS: O estresse aumentará seus níveis de cortisol. (O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais quando você está estressado.) Sob estresse, o cortisol fornece glicose ao organismo para ajudar o mecanismo de luta ou fuga a funcionar adequadamente. Se o cortisol estiver consistentemente fazendo isso, os níveis de açúcar no sangue permanecem constantemente altos, o que pode levar não apenas a hipoglicemia / hiperglicemia e diabetes, mas também a níveis elevados de colesterol. Raja R. Gopaldas:
Na vida moderna, o estresse é inevitável. Estresse no trabalho, chegar ao trabalho e cuidar da família contribuem para o estresse. Como administramos o estresse é importante. Não há dúvida de que um estado constante de estresse emocional está diretamente ligado a níveis elevados de colesterol. Ser feliz é um requisito fundamental para todo ser humano - portanto, evite as circunstâncias que o tornam infeliz! Um cronograma diário de meditação de 15 a 20 minutos ajudará a aliviar o estresse, e 45 minutos de exercícios vigorosos (obtenha sua frequência cardíaca acima de 120) três vezes por semana ajudarão a diminuir os níveis de ansiedade e o estresse. Garantir que você tenha um sono adequado - cerca de seis a oito horas por dia (nem mais nem menos - ambos são prejudiciais) é importante para todos.
