Índice:
- Não perca esta
- Exercícios para os sintomas de Crohn
- Boas Opções de Exercício para Crohn
- Segurança e precauções ao exercício
Não perca esta
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Se você tem doença de Crohn, uma doença inflamatória intestinal (DII) , você pode ter que modificar sua rotina diária. Mas para a maioria das pessoas, essa rotina ainda deve incluir exercícios. Exercício beneficia quase todos, e pessoas que têm condições crônicas como a doença de Crohn não são exceção
Embora já tenha sido pensado que o exercício poderia piorar os sintomas da doença de Crohn, como diarréia, cólicas abdominais e sangramento retal, estudos mostraram que não é o caso. Na verdade, o oposto pode ser verdade. Ser fisicamente ativo parece reduzir a gravidade dos sintomas da doença de Crohn, de acordo com uma revisão do exercício em IBD publicado na edição de agosto de 2016 de Relatórios Farmacológicos . Mas há coisas que você deve saber primeiro.
Exercícios para os sintomas de Crohn
Um exercício importante pode ajudar pessoas com doença de Crohn a melhorar sua saúde geral.
“Um corpo saudável ajuda a controlar doenças, Diz R. Balfour Sartor, MD, diretor do Programa de Pesquisa Médica Ampla da Fundação Crohn & Colite da América (CCFA) e professor da Universidade da Carolina do Norte-Chapel Hill. “Boa nutrição e exercício são importantes para uma boa saúde física e mental. Estou convencido de que as pessoas administram sua doença melhor quando estão em forma. ”
Há também vários benefícios a longo prazo do exercício para pessoas com doença de Crohn, incluindo recuperação mais rápida da cirurgia, reconstrução de músculos enfraquecidos e prevenção de cálcio e perda de proteína dos ossos. "Após a cirurgia, o exercício pode aumentar a resistência, prevenir coágulos sanguíneos, aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos", diz Dr. Sartor. Exercício também pode estimular as endorfinas, que são hormônios de elevação do humor. Isso pode ajudá-lo a controlar o estresse, um gatilho comum para as crises de Crohn, bem como prevenir sentimentos de depressão
Boas Opções de Exercício para Crohn
Em geral, exercícios de baixo impacto como caminhar e nadar são boas opções, particularmente se você tem artrite, o que afeta até 25 por cento das pessoas com doença de Crohn ou colite ulcerativa, de acordo com o CCFA. “Pacientes com anemia ou artrite não podem correr. Para eles, nadar, andar de bicicleta e caminhar são menos traumáticos para as articulações ”, diz Sartor. Se a sua área anal está sensível ou irritada com os sintomas de Crohn, atividades como andar de bicicleta ou a cavalo podem ser desconfortáveis. Se for esse o caso, nadar ou outras atividades aeróbicas de baixo impacto podem ser melhores opções
Você também pode querer experimentar o treinamento de força. Pergunte ao seu médico se esses tipos de atividades seriam bons para você reconstruir os músculos enfraquecidos pela doença e pelos medicamentos.
Segurança e precauções ao exercício
Antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios, peça recomendações ao seu médico. Você também vai querer começar devagar e ver como os exercícios fazem você se sentir antes de tentar atividades mais intensas. Essas dicas podem ajudar:
Saiba quando evitar ou retardar a atividade física. “Você precisa combinar seu nível de atividade com a doença e como se sente”, diz Sartor. “Ouça seu corpo. Se alguma coisa dói, não force. ”Se você tiver um surto de Crohn ou tiver estado recentemente no hospital, permita que sua rotina seja interrompida e saiba que você voltará a ela assim que se sentir melhor. "Particularmente após a cirurgia abdominal, você pode estar propenso a desenvolver uma hérnia", diz ele.
Modifique seus exercícios conforme necessário. Excesso de esforço ao fazer aeróbica vigorosa ou levantamento de peso extenuante às vezes pode levar a diarréia, cãibras abdominais e musculares ou náuseas. Se você está experimentando os sintomas de Crohn após o exercício, converse com seu médico sobre como alterar sua rotina de exercícios.
Beba bastante água. A hidratação é particularmente importante para pessoas com doença de Crohn, especialmente aquelas que tendem a ter diarréia ou ostomia.
Evite comer uma refeição grande por pelo menos 3 horas antes do treino. Em vez disso, tente comer pequenas refeições ao longo do dia para ter certeza de obter os nutrientes de que precisa.
Tomando algumas precauções e obtendo orientação da equipe médica do seu Crohn, você pode exercitar seu estilo de vida e ajudar a melhorar os sintomas do seu Crohn.
Com reportagem adicional por Madeline Vann, MPH
