Um bom exercício não é uma cura para a insônia | Sanjay Gupta |

Um bom exercício provavelmente não é uma cura para a insônia.

A Feinberg School of Medicine da Northwestern University descobriu que uma sessão de exercícios não ajuda a pessoa a dormir melhor imediatamente, mas pode ajudar mais a longo prazo.

"A mensagem aqui é que o exercício não é uma solução rápida, que eu realmente não acho que é desanimador em tudo ", disse o autor do estudo Kelly Baron, diretor do Programa de Medicina do Sono Comportamental na Northwestern. "Nosso trabalho anterior descobriu que o exercício durante um período de 16 semanas é muito eficaz na promoção do sono, a par com qualquer tipo de medicação. Mas como com perda de peso ou qualquer tipo de mudança comportamental, isso não acontece imediatamente. Você tem que medem o progresso ao longo de meses, não no dia-a-dia. "

Os pesquisadores analisaram os hábitos de sono de 11 mulheres sedentárias de meia-idade e idosas diagnosticadas com insônia. Eles iniciaram um regime de exercícios de quatro meses e descobriram que uma sessão de exercícios durante o dia não melhorava o sono.

A dieta mediterrânea reduz o risco de diabetes

Uma dieta mediterrânea e baixa em carboidratos pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2 de acordo com um novo estudo publicado na revista Diabetologia.

A dieta mediterrânea é rica em peixe, frutas, legumes e grãos integrais e é baixa em carnes, queijos e açúcares.

No estudo, os pesquisadores rastrearam mais de 22.000 pessoas na Grécia há 11 anos, e 2.300 delas desenvolveram diabetes durante esse período. As pessoas cuja dieta era rica em carboidratos eram 21% mais propensas a desenvolver diabetes do que aquelas com baixa ingestão de carboidratos.

Mais Divórcio de Meios-Meios é Menos Provável

Pessoas que crescem com irmãos e irmãs têm menos probabilidade de se divorciar De acordo com uma nova pesquisa da Universidade do Estado de Ohio, cada irmão reduz em 2% o risco de divórcio. Os autores do estudo determinaram que os irmãos e irmãs aumentaram as habilidades interpessoais e de relacionamento de uma pessoa. Somente crianças eram menos propensas a se casar e tinham maior probabilidade de se divorciar.

Mais de 57.000 adultos americanos foram entrevistados em 28 pontos entre 1972 e 2012, e os pesquisadores descobriram que apenas 4% tinham crescido sem irmãos. Dos 80% que se casaram em algum momento durante o período estudado, 36% tinham passado por um divórcio.

Faça o Questionário sobre Fator de Risco de Demência

Embora o início dos sintomas seja frequentemente o primeiro sinal de demência, os pesquisadores estão descobrindo mais fatores de risco para demência. Um novo estudo na JAMA Internal Medicine descobriu que os homens tinham uma maior chance de demência se tivessem mais de três fatores de risco.

Descubra se você conhece esses fatores de risco e mais sobre demência em nosso teste.

Erinn Connor é um escritor de pessoal para questões de saúde com o Dr. Sanjay Gupta