A diabetes afeta o açúcar no sangue, mas pode ter muitas outras conseqüências - incluindo ossos mais fracos. A má saúde óssea pode ter uma relação direta com o diabetes, bem como ser resultado de outras complicações do diabetes.
O primeiro link para a saúde óssea e diabetes é a osteoporose, uma condição que leva ao enfraquecimento dos ossos. Ambos osteoporose e diabetes são comuns: A osteoporose afeta cerca de 40 milhões de americanos e cerca de 26 milhões de americanos têm diabetes. Além disso, tanto o risco de desenvolver diabetes tipo 2 como a osteoporose aumentam com a idade. Na verdade, todos perdem a densidade óssea e a massa muscular à medida que envelhecem e, portanto, tornam-se mais propensos a fraturas ósseas. É por isso que permanecer fisicamente ativo é tão importante quanto você envelhece - não apenas ajuda a manter as complicações do diabetes à distância, mas também ajuda a manter ossos fortes.
De acordo com uma revisão sobre diabetes e saúde óssea publicada na revista Diabetes / Metabolism Research and Reviews , diabetes tipo 1 e tipo 2 também estão associados a um aumento do risco de osteoporose, bem como fraturas ósseas. A revisão descobriu que as fraturas do quadril, braço, pé e coluna são mais comuns em pessoas com diabetes.
Entendendo a densidade mineral óssea
A suscetibilidade à osteoporose é devida a muitos fatores, incluindo a densidade mineral óssea (DMO). ). O diabetes tipo 1 causa uma perda da DMO, que o liga a osteoporose e ossos geralmente mais fracos. Por outro lado, as pessoas com diabetes tipo 2 geralmente têm DMO média ou acima da média. Isto é devido ao fato de que muitas pessoas com diabetes tipo 2 estão acima do peso, e o excesso de peso reduz a perda óssea. No entanto, mesmo pessoas com diabetes que têm uma alta densidade óssea estão em maior risco de fraturas. Um estudo publicado na revista Metabolism Clinical and Experimental em 2012 comparou a DMO em mulheres com diabetes tipo 2 que estavam em insulina com DMO em mulheres que não tinham diabetes. Embora a densidade mineral óssea total tenha sido maior entre aqueles com diabetes, eles tiveram DMO significativamente menor quando ajustado para massa corporal magra, que é o peso corporal total menos o peso da gordura corporal.
É claro que ser ativo pode ajudar a perder peso, o que por sua vez, ajudará a reduzir a gravidade dos sintomas do diabetes e a melhorar a saúde óssea Outras ligações entre diabetes tipo 2 e fraturas ósseas A perda óssea e fraturas são mais comuns em pessoas com diabetes tipo 2 quando o diabetes não é controlado e levou a outras complicações. Por exemplo, danos nos nervos, baixo nível de açúcar no sangue e alterações visuais da diabetes podem aumentar a probabilidade de quedas e aumentar o risco de fraturas ósseas. Outras possíveis ligações incluem:
Muitas pessoas com diabetes relatam um estilo de vida sedentário, e a falta de atividade física é um fator de risco para o desenvolvimento de osteoporose.
Alguns medicamentos orais usados para reduzir o açúcar no sangue, chamados tiazolidinedionas, podem causar perda óssea
O alto nível de açúcar no sangue pode impedir que as células que produzem osso, chamadas osteoblastos, produzam ossos fortes.
- O dano renal por diabetes pode causar vazamento de cálcio na urina, e o cálcio é necessário para ossos fortes.
- D é necessário para absorver o cálcio dos alimentos e manter os ossos fortes. É frequentemente produzido pelo corpo durante a exposição ao sol. Embora a maioria das pessoas consiga obter vitamina D suficiente desta forma, se você não passar tempo suficiente ao ar livre, isso pode levar a uma má saúde dos ossos.
- Como manter os ossos fortes com diabetes
- Duas formas principais de preservar os ossos saúde é através de dieta e exercício, especificamente através de exercícios de sustentação de peso.
- Ossos são tecidos vivos exatamente como os músculos e, para permanecerem fortes, precisam trabalhar contra a gravidade ou suportar peso. "Os exercícios de sustentação de peso são importantes para ajudar a retardar a perda óssea", diz Alison Massey, nutricionista e nutricionista do Centro de Endocrinologia do Mercy Medical Center, em Baltimore. "Exemplos de exercícios de sustentação de peso incluem caminhada, corrida, caminhada, trabalho no quintal, musculação e tênis. "
Em termos de dieta, pense em cálcio e vitaminas: D e K. “Manter os ossos saudáveis pode ser feito consumindo uma dieta nutritiva com alimentos ricos em cálcio, além de assegurar que seus níveis de vitamina D sejam adequados e tomar um suplemento se necessário ou prescrito pelo seu médico, "diz Massey.
Boas fontes de cálcio incluem produtos lácteos com baixo teor de gordura e vegetais de folhas verdes. Embora muito poucos alimentos contenham vitamina D naturalmente, ele pode ser obtido da exposição ao sol, e alguns alimentos são enriquecidos com cálcio e vitamina D, como suco de laranja e iogurte. Se você tem diabetes, procure pelo menos 1.200 miligramas de cálcio e 800 a 1.000 unidades internacionais de vitamina D todos os dias.
A vitamina K é outro nutriente que demonstrou melhorar a saúde dos ossos, e pode ser encontrado em folhas frondosas. verdes, junto com o cálcio. No entanto, se você estiver em warfarin (um tipo de medicação para diluir o sangue) para doenças cardíacas, você vai querer limitar a quantidade de folhas verdes em sua dieta, como a vitamina K pode interferir com a varfarina.
uma dieta saudável, evite fumar completamente e limite as bebidas alcoólicas. Fumar faz mal à saúde dos ossos, assim como o consumo excessivo de álcool. As mulheres que fumam passam pela menopausa anterior, o que também aumenta o risco de osteoporose.
Você precisa de um teste de densidade óssea?
Se você tem diabetes e está preocupado com a saúde óssea, pergunte ao seu médico se você deve ter um osso teste de densidade. Chamada de absorciometria de raios-X de dupla energia (DXA), é uma maneira indolor para detectar a osteoporose antes que você esteja em alto risco de fratura óssea. A DXA é semelhante a um raio X dos seus ossos, mas com menos exposição à radiação. Embora não haja cura para a osteoporose, existem medicamentos que podem ajudar a limitá-la.
Através de um estilo de vida saudável, você não apenas reduz o risco de complicações do diabetes, mas também ajuda a manter os ossos fortes e diminuir as chances de desenvolver osteoporose.
