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Repetição e rotina são as chaves para ajudá-lo a recuperar sua memória após o AVC.
Estimular seu cérebro com jogos de memória pode ajudá-lo a recuperar também.
O tratamento fonoaudiológico após o derrame é uma ferramenta importante para recuperar a memória.
Algum grau de perda de memória afeta cerca de um terço das pessoas que sobrevivem acidente vascular cerebral, de acordo com a National Stroke Association. Mas é bom saber que há coisas que você pode fazer para recuperar a memória.
“Déficits de memória após um derrame podem variar”, diz Melissa (Muller) Meyers, OTD, terapeuta ocupacional do MossRehab, na Filadélfia. A extensão da sua perda de memória pode depender de quantos anos você tem, a gravidade do seu derrame, onde ocorreu o derrame e até mesmo o apoio que você tem da família e dos amigos.
Não é conhecida nenhuma medicação para ajudar a reverter a perda de memória acidente vascular cerebral, diz Meyers. Mas onde as drogas não ajudam, você pode dar passos com atividades, terapia e reabilitação para ajudar a recuperar sua memória após o derrame.
Como recuperar sua memória após derrame cerebral
1. Estimule seu cérebro
“Jogos que exigem que você use seu cérebro, seja simples ou de xadrez, podem ajudá-lo a recuperar sua memória”, diz Allen Kaisler-Meza, diretor médico do Good Samaritan Hospital. Programa Independente de Reabilitação em San Jose, Califórnia. 2. Trabalhar com especialistas em reabilitação
A terapia fonoaudiológica melhora a recuperação. Ajuda, estimulando o cérebro a fazer conexões neurais de partes não lesionadas do cérebro para as partes afetadas por derrame, diz o Dr. Kaisler-Meza. Bob Mandell, agora com 71 anos, que teve um derrame hemorrágico em 1996, credita vários tipos de terapia, incluindo terapia da fala, com recuperar sua memória. Logo após o derrame, Mandell, de Naples, Flórida, não conseguiu pronunciar três palavras e sua perda de memória foi frustrante. Mas sua determinação em recuperar funcionou a seu favor, e ele acredita que os outros podem fazer o mesmo. "Eu trabalhei muito duro na terapia", diz ele. Ele escreveu sobre sua recuperação no livro Stroke Victor. “Fiz o que os psicólogos chamaram de terapia engajada. Eu fui all-in e isso abalou minha memória e minha mente. ” 3. Poste lembretes para si mesmo
Deixe anotações em áreas-chave, como um sinal no banheiro lembrando-o de escovar os dentes, diz Stephen Page, OTR / L, PhD, terapeuta ocupacional e professor associado da Escola de Saúde e Ciências da reabilitação na Faculdade de Medicina da Universidade do Estado de Ohio, em Columbus. Use o alarme em seu smartphone ou até mesmo um relógio da velha escola para se lembrar de compromissos e quando tomar seus medicamentos, acrescenta Page. Depois de formar uma rotina, ela ajudará você a restabelecer sua memória. Meyers concorda que, em seu trabalho com pacientes como terapeuta, "criar uma rotina repetitiva e consistente pode ajudar".
4. Crie mnemônicos. Os mnemônicos são formas criativas de lembrar as coisas. Eles geralmente assumem a forma de um acrônimo, como o popular RICE: descanso, gelo, compressão e elevação - um atalho para lembrar como tratar uma entorse. Você pode criar seu próprio mnemônico para os passos para preparar uma refeição familiar, sugere Page. Rimas também funcionam, que associam um nome a um objeto, como: “
Shirley é a mulher com cabelo cacheado .” 5. Organize-se. Facilitar a visualização dos itens necessários para as atividades diárias ajudará você a lembrar o que precisa fazer e quando fazer, diz Meyers. Por exemplo, arrume suas roupas para a manhã antes de ir para a cama à noite. Coloque sua escova de dentes na pia onde você certamente a verá.
6. Repita e ensaie. Quando receber novas informações, repita para si mesmo várias vezes, recomenda a American Stroke Association. Revise o material quantas vezes precisar para afundá-lo. Não tenha medo de repetir, com suas próprias palavras, o que lhe dizem para ter certeza de que o compreende corretamente. Se você tiver que fazer uma apresentação ou fazer um discurso, divida o material em segmentos menores. Estes serão mais fáceis de lembrar.
7. Mantenha-se ativo Saia da cama e mova-se o máximo possível, diz Kaisler-Meza. Um programa de treinamento físico de seis meses para pacientes promoveu não apenas memória, mas também atenção e resolução de conflitos em um pequeno estudo de sobreviventes de AVC. E exercícios aeróbicos promovem a recuperação da função cerebral após um derrame cerebral, de acordo com um estudo feito em animais e publicado no International Neurourology Journal. Mandell, que ficou paralítico no lado direito após o derrame, acredita que o exercício o ajudou a recuperar seu memória. "Eu sempre me sinto melhor depois do exercício", diz ele. O exercício ajuda a aliviar o estresse e o alívio do estresse é importante para a saúde do cérebro, acrescenta, observando que ele tenta se exercitar quase todos os dias.
RELACIONADO: A melhor dieta para prevenir o derrame cerebral 8. Alimente seu cérebro.
Uma dieta saudável para o cérebro inclui muitas frutas e vegetais frescos e peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, de acordo com a American Stroke Association. Comer dessa forma ajudará seu cérebro a se recuperar da melhor forma, diz Kaisler-Meza.
Uma dieta saudável e porções menores ajudaram Mandell a perder os 30 quilos de excesso de peso que estava carregando quando sofreu um derrame. Ele acredita que ajudou sua recuperação mental. Ele se sentiu melhor e se sentindo melhor melhorou sua visão mental.
