Viver com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) não é fácil. Mesmo se vestir e comer pode drenar os pacientes com DPOC de energia, e os surtos são assustadores e estressantes. Leia sobre dicas sobre como lidar com essa doença respiratória…
Quando Knowles Hamrick foi diagnosticado com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) há cerca de 20 anos, aos 39 anos, ele não ficou surpreso.
Falta de ar severa, chiado, tosse e uma reação alérgica a aerossóis e perfumes tinham sido seus companheiros constantes durante anos, assim como seus cinco maços de cigarros diários.
“Eu estava muito doente”, diz Hamrick. "O médico confirmou o que eu suspeitava."
Como seus colegas de 15 milhões de americanos diagnosticados com DPOC, Hamrick enfrenta dificuldades diárias para lidar com uma doença que pode tornar o jantar ainda uma tarefa assombrosa.
“Quando DPOC Quando diagnosticados, os pacientes freqüentemente perdem até metade de sua capacidade pulmonar ”, diz a terapeuta respiratória Jane Martin, diretora associada de educação da Fundação COPD. "Os efeitos podem ser extremamente graves".
A DPOC é um grupo de doenças respiratórias que inclui bronquite crônica e enfisema. É a terceira principal causa de morte nos EUA, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Embora a DPOC fosse considerada uma doença em grande parte masculina, seus números agora são ligeiramente mais altos em mulheres - em grande parte porque as mulheres fumam mais agora do que antes. ea fumaça pode prejudicar mais os pulmões das mulheres do que os homens, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Mas isso não significa que os homens estejam a salvo da doença. Na verdade, homens com DPOC têm menos probabilidade de consultar um médico ou tomar medicação prescrita, o que pode levar a danos pulmonares mais rápidos e menor qualidade de vida, diz o CDC.
Tosse crônica, produção intensa de muco e deficiência incapacitante de a respiração são sintomas comuns da DPOC. Conforme a doença progride e a função pulmonar se deteriora, a atividade física e as interações sociais tornam-se cada vez mais difíceis.
Mas tão devastadora quanto a doença costuma ser, os pacientes com DPOC - tanto homens quanto mulheres - podem tomar medidas para reduzir os sintomas e levar uma vida mais feliz. Comece com estas 10 dicas recomendadas pelo médico para aproveitar dias mais fáceis e produtivos.
1. Parar de fumar
A iluminação é responsável por 90% das mortes relacionadas à DPOC, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
Parar de fumar “é a coisa mais importante que os pacientes de DPOC podem fazer” para melhorar condição e prognóstico, diz David Au, MD, professor de medicina na Divisão de Medicina Pulmonar e Cuidados Críticos da Universidade de Washington em Seattle. "Quando os pacientes com DPOC param de fumar, a função pulmonar melhora um pouco", diz ele. "Se eles continuam a fumar, eles dobram a taxa de perda de pulmão."
Mas ninguém argumenta que desistir é fácil.
"Eu tentei 550 zilhões de vezes", diz Hamrick, mas levou o diagnóstico de DPOC para fazer ele desistiu de tudo.
“Eu fui para casa e joguei fora quatro caixas de cigarros”, ele diz. “Eu comprei um caso de peppermints e palitos de canela para ajudar com os desejos de nicotina. Eles trabalharam. ”
Infelizmente, a abordagem do peru frio geralmente não é eficaz para os outros. Especialistas recomendam usar um adesivo de nicotina, goma ou pastilhas ou medicamentos prescritos por um curto período. Outras estratégias incluem tentar grupos de apoio, assim como evitar o álcool (que muitas pessoas associam ao tabagismo, e que pode diminuir a força de vontade para não fumar), e evitar a companhia de outros fumantes.
(Para ver como os outros o fizeram, leia Como eu parei de fumar e consulte o seu médico para o melhor método para você.) (Para mais informações úteis, visite Health Cessation Health Center da Lifescript e consulte o seu médico sobre o melhor método de abandono para você.)
2. Evitar irritantes do pulmão
Tudo, desde o perfume até a fumaça do cigarro e substâncias químicas industriais tóxicas pode irritar os pulmões dos pacientes com DPOC.
“Não há uma recomendação geral sobre o que evitar”, diz Au. "Nós o adequamos ao indivíduo." No entanto, os pacientes com DPOC geralmente devem:
Evitar o fumo passivo, fumos e odores fortes.
Evitar alérgenos comuns como pólen e poeira.
- Permanecer dentro de casa quando está fora de smoggy
- Faça sua casa livre de bolor. Limpe manchas úmidas em banheiros e cozinhas para evitar o crescimento de esporos.
- Em dias frios, cubra a boca e o nariz quando estiver ao ar livre, pois o ar frio pode provocar sintomas e causar mais fadiga. Trabalhadores industriais com DPOC devem usar máscaras protetoras.
- 3. Exercite-se no exercício
- Por mais difícil que seja imaginar exercícios, médicos de doenças respiratórias recomendam fortemente.
“Mesmo em estágios graves da DPOC, pode ser eficaz”, diz Martin. os pulmões e o coração trabalham mais para transportar oxigênio para o corpo, e os exercícios corretos podem fortalecer os músculos peitorais e melhorar a respiração. Mas não comece a treinar para um triatlo. A melhor maneira de os pacientes com DPOC facilitarem o exercício é iniciar a reabilitação pulmonar, na qual especialistas projetam exercícios para a capacidade de um indivíduo, diz Au.
“Não se trata de velocidade, mas de resistência”, diz Martin. "Mesmo aqueles com respiração extremamente limitada podem andar por 20 minutos em um ritmo lento."
Tente este exercício se você tiver DPOC.
O exercício é especialmente importante após um episódio agudo de bronquite crônica porque o hospital permanece enfraquecendo os músculos, e usar esteróides - medicamentos frequentemente administrados durante e após ataques agudos - enfraquecem os ossos, dizem especialistas.
“Eu levo os pacientes ao Wal-Mart, onde eles usam carrinhos de supermercado como apoio e andam pela loja”, diz Au. “É ótimo exercício!”
4. Assista à sua dieta
Manter o peso adequado é fundamental para melhorar a qualidade de vida do paciente com DPOC, segundo os pneumologistas.
“Metade dos pacientes com DPOC tem excesso de peso”, diz Au. “Carregar uma carga extra com pulmões comprometidos torna a respiração mais difícil.”
Isso porque um estômago grande pressiona o diafragma, uma partição muscular que desempenha um papel importante na respiração. O estômago está localizado bem abaixo dos pulmões e grandes refeições podem empurrar o diafragma, impedindo a respiração. Para ajudar a respirar, especialistas em doenças respiratórias recomendam essas dicas:
Coma pequenas refeições várias vezes ao dia, em vez de três. grandes
Mantenha-se hidratado. Os fluidos ajudam a manter o muco das vias aéreas fino, auxiliando na respiração.
Evite falar ao comer. Ajuda a conservar energia
- Evite alimentos gasosos, como couve de Bruxelas, repolho e refrigerantes. Eles incham seu estômago, pressionando o diafragma.
- Embora seja importante evitar o excesso de peso, ser muito magra também é perigoso.
- “Pacientes com DPOC queimam mais calorias apenas para respirar do que os outros usam em todas as suas atividades diárias” Martin explica.
- Na verdade, “eles devem ter 10 libras acima do peso corporal ideal”, acrescenta ela.
Dessa forma, eles têm peso extra para gastar energia após um episódio agudo ou hospitalização.
5. Obter vacinas e evitar infecções
Os pacientes com DPOC apresentam maior risco de infecções pulmonares do que a população em geral. Essa é uma razão pela qual é importante obter uma vacina anual contra a gripe e pneumonia a cada 5-7 anos, dizem os médicos.
Além disso, tente evitar resfriados, o que exacerba as condições da DPOC e, em algumas circunstâncias, ameaça a vida, O Dr. Au diz:
Para evitar infecções:
Ignore o jantar da família se o seu primo tiver uma infecção respiratória ou outra infecção respiratória. “Por mais importante que seja socializar, você deve pensar em você primeiro”, diz Martin. "Isso significa ficar longe daqueles que estão espirrando e tossindo."
Lave as mãos com freqüência.
Use lenços e loções antibacterianas com frequência.
- Em um consultório médico ou em qualquer lugar em que você use uma caneta compartilhada para assinar créditos recibos de cartão ou outros recibos, use sua própria caneta, não os públicos.
- 6. Descanse bastante
- A dispnéia, ou falta de ar, contribui para a fadiga, exacerbando os problemas respiratórios, dizem os especialistas. A fadiga também contribui para a perda de massa muscular, diminuição da força e infecções respiratórias mais freqüentes.
- “Uma pequena soneca é OK após o exercício matinal”, mas dormir o dia todo não é, diz Martin. durante o dia e dormir à noite ”, diz Martin. "O excesso de sono diurno pode ser um sinal de algo errado."
Por exemplo, os pulmões do paciente podem não estar liberando adequadamente o dióxido de carbono, intensificando a fadiga, acrescenta Martin. Qual é a solução? Descansar! Veja como:
Se você tiver algum problema de sono, evite dormir durante o dia. A qualidade do sono é melhor se você estiver cansado à noite.
Exercite três vezes por semana, mas não dentro de duas horas antes de dormir.
Evite cafeína após 13h
Evite jantares amplos, mas saboreie um pequeno lanche protéico antes de dormir para que a fome não interfira no seu sono.
- 7. Conservar energia
- Apenas respirar consome a energia dos pacientes com DPOC, causando fadiga. Tente estas dicas de conservação de energia:
- Mova-se devagar.
- Evite atividades que exijam muita energia, como aspirar ou lavar a louça. Em vez disso, use a máquina de lavar louça.
Faça atividades extenuantes no início do dia e depois descanse. Use um carrinho com rodas para transportar roupas e utensílios domésticos.
- Sente-se ao secar o cabelo ou aplicar maquiagem. Permanente requer mais energia
- Use roupas e sapatos fáceis de colocar.
- Descanse depois de comer. Digerir alimentos requer energia.
- Pergunte aos amigos ou familiares para ajudar nas tarefas mais importantes.
- 8. Limite do estresse
- Os altos níveis de estresse pioram a falta de ar, levando ao pânico.
- “É quando você se mete em encrencas”, diz Martin.
- Essas dicas de relaxamento podem ajudá-lo a lidar melhor com momentos de ansiedade:
ou meditação, que ajudam você a controlar a respiração e acalmar sua mente. Eles também melhoram o sono e a pressão sanguínea, o que reduz o estresse. Ouça música relaxante.
Experimente imagens guiadas - programas de pensamentos dirigidos que levam a sua imaginação a lugares relaxantes - ou crie a sua própria, na praia ou na praia. montanhas
Pratique técnicas de respiração sugeridas ou aprovadas pelo seu médico
- Participe de grupos de apoio à DPOC - pessoalmente ou online - para encorajamento e companhia quando estiver sob estresse.
- Abraça um animal de estimação. Hamrick amamenta seu cão, o que é especialmente útil, ele diz, ao esperar por uma ambulância durante um ataque agudo.
- 9. Use oxigenoterapia quando necessário
- À medida que a DPOC progride, muitos pacientes necessitam de oxigenoterapia suplementar. Os sintomas de hipoxemia (deficiência de oxigênio) são fadiga extrema, dores de cabeça, aumento da falta de ar e retenção de líquidos, dizem os médicos. Alguns pacientes resistem a iniciar a oxigenoterapia, diz Martin, por causa do estigma percebido. Não quero ser visto com um tanque de oxigênio ", observa ela.
- Meu conselho é, basta fazê-lo se o seu médico recomenda", acrescenta. Como obter novas peças de automóvel quando os antigos quebrar, você precisa suplementar oxigênio para ajudar seus outros sistemas do corpo a ficar em forma
- 10. Procure ajuda
Os pacientes com DPOC muitas vezes experimentam surtos. "Geralmente há sinais de alerta", diz Martin. "Uma mudança na sua tosse, mais falta de ar que o habitual - tudo o que não é normal para você. ”
Aqui você deve procurar ajuda:
Se você tiver mais muco do que o normal e tiver dificuldade para tossir
Tosse intensa ou mais frequente tosse
Sintomas de resfriado ou gripe: coriza, dor, calafrios, febre Falta de ar aumentada
Chiado
Você cuspiu sangue
- Ligue para o 911 se não puder completar uma frase sem respirar entre as palavras ou desenvolver lábios ou unhas azuis.
- Finalmente, por mais difícil que seja o diagnóstico de DPOC, estratégias de enfrentamento ajudar a aliviar a vida cotidiana, diz Hamrick.
- “Devagar, e tente não ficar chateado”, aconselha Hamrick.
- “Leia muito sobre a doença e busque o apoio de outras pessoas. Eu levo um dia de cada vez. Você passa por isso. ”
- Para mais informações, visite o Centro de Saúde COPD Lifescript
- Quanto você sabe sobre a DPOC?
- A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) está em ascensão, de acordo com o National Institutes of Health. Mais de 12 milhões de pessoas nos EUA atualmente são diagnosticadas com ele, e outros 12 milhões podem tê-lo, mas não sabem. Teste seu QI de DPOC com este teste para que você saiba o que pode fazer para limitar a progressão da doença, aliviar as preocupações e colocá-lo no caminho para uma vida normal.
