A artrite reumatóide pode dificultar até mesmo as tarefas mais simples. Tome o supermercado, por exemplo. Andar pelos longos corredores pode machucar as articulações já inchadas do joelho, e apenas procurar uma caixa de cereal em uma prateleira pode parecer quase impossível. Depois, há toda a flexão e elevação para transportar seus mantimentos do carrinho para o caixa e depois para o seu carro. Suas articulações podem apenas gritar: "Por favor, não mais".
Samantha Heller, nutricionista de Nova York, e Kelly Rouba, membro do conselho consultivo da Fundação Nacional de Pesquisa em Artrite e autora de Artrite Juvenil: Ultimate Teen Guide, oferece conselhos sobre como aliviar a dor da artrite reumatóide e tirar o máximo proveito de suas viagens ao supermercado.
Artrite Reumatóide: Guia de Compras para Alimentos Saudáveis
- Comprar aparadas e pré-fabricadas cortar alimentos. Heller recomenda revisar cuidadosamente os alimentos saudáveis em seu mercado e aproveitar o trabalho que já foi feito para você. A maioria das seções produzidas em grandes supermercados tem sacolas de cenouras pré-cortadas, brócolis, couve-flor e outros vegetais crocantes. Peitos de frango crus podem ser comprados em fatias finas para fritar, por exemplo; procure por carne magra disponível em cubos para guisados.
- Loja para produtos pré-lavados. Alimentos saudáveis e conveniência podem ser encontrados no bar de saladas. "Saladas são um ótimo lugar para fazer compras", diz Heller. "Os vegetais não são apenas pré-cortados, mas pré-lavados e prontos para serem usados." As verduras de saladas podem ser um pouco mais caras do que outras verduras, mas a conveniência pode valer o custo extra.
- Escolha embalagens menores. Se você não conseguir que alguém vá com você até a loja, pense em maneiras de tornar seu trabalho mais fácil. “Pacotes pequenos não sobrecarregam os braços e articulações que os maiores fazem”, observa Heller. Embora a compra a granel possa ser mais econômica, elevar repetidamente objetos pesados pode agravar a dor da artrite reumatóide.
- Fazer viagens mais frequentes. Comprar quantidades menores por vez pode significar mais viagens à loja, mas isso pode ajudá-lo a lembrar para ter calma, diz Heller. Da mesma forma, se você dirigir até a mercearia, não fique tentado a descarregar o carro de uma só vez. Faça várias viagens ao carro ou consiga um carrinho para ajudá-lo a manobrar os mantimentos para dentro da casa.
- Traga sua própria bolsa. Papel ou plástico? Nem. Rouba diz que sacolas de compras reutilizáveis e ecológicas são boas para mais do que apenas reduzir o desperdício. "Essas bolsas têm alças mais longas para que você possa pendurá-las em uma cadeira de rodas ou em um andador", diz Rouba. “E para pessoas com problemas no pulso, você pode carregá-las no meio do braço onde seu osso está mais forte.”
- Leve um amigo. “Se você conseguir ajuda quando for, isso pode ser um problema. grande ajuda ", diz Heller." Outra pessoa pode pegar as coisas pesadas, como batatas e grãos. "
- Peça um personal shopper. Então a melhor coisa para um amigo que vem com você é um personal shopper, que algumas mercearias oferecem gratuitamente aos seus clientes. Rouba diz que sua amiga Rich, que sofria de distrofia muscular, usava personal shoppers. “Eles não deveriam aceitar dicas. Isso é ótimo para pessoas que vivem com artrite reumatóide e que têm uma renda limitada ”, observa Rouba. “Você quer dar gorjeta às pessoas que te ajudarem, mas isso pode aumentar.”
- Procure assistência adicional. Até mesmo as lojas que não podem poupar uma pessoa da equipe para ajudá-lo a fazer compras geralmente são capazes de fornecer ajuda, seja ajudando os clientes a alcançar os itens nas prateleiras mais altas ou colocando os mantimentos no carro. "Quase qualquer supermercado é capaz de enviar alguém do serviço ao cliente para ajudá-lo, se você acabou de perguntar", diz Rouba. Investigue se algum de seus supermercados locais oferece carrinhos de compras motorizados que você pode usar em vez de andar pelos corredores. Ou use os serviços on-line que permitem que você faça o seu pedido no site deles e o entregue em sua casa ou levado para o seu carro se você o atender.
- Aproveite os serviços sociais locais. Heller sugere usar serviços locais como o Meals on Wheels uma vez por semana para se dar um tempo de comprar e cozinhar alimentos. Muitas comunidades também oferecem programas de transporte para pessoas com deficiências e que não podem dirigir de e para o supermercado.
- Ouça seu corpo. A questão é sintonizar o que seu corpo está dizendo. "Se você tem artrite reumatóide, as chances são que você sabe o que pode e não pode fazer", diz Heller. Faça o que puder e peça ajuda com todo o resto.
