Pode ser um alívio saber que há um diagnóstico para o que você está sentindo. Mas a depressão maior pode não ser algo que você quer que todos em sua vida conheçam.
A depressão pode fazer com que você se sinta sozinho e isolado. Isto foi certamente verdade para Dianne Morr, com sede em Chicago, que vive com uma forma persistente de depressão chamada distimia e depressão grave ocasional há mais de 20 anos.
Por muito tempo, Morr contou apenas família imediata sobre sua depressão. Mas uma vez que ela começou a se abrir sobre isso com mais pessoas em sua vida, mais confortável ela se sentiu falando sobre isso.
Morr começou a compartilhar seu diagnóstico de depressão lentamente. “Comecei a mencionar isso para alguns amigos e as reações deles foram muito animadores”, diz Morr. “Comecei a sentir um chamado porque tenho talento para falar em público, e agora tenho esse conhecimento e experiência para ajudar os outros e deixá-los saber que não estão sozinhos.”
Morr começou falando com grupos de jovens mães e cuidadores, que podem estar em risco de depressão. Ela descobriu uma paixão por estudar, escrever e falar sobre psicologia positiva. Agora ela é uma oradora e autora do livro Escolha Feliz: 25 Hábitos de Felicidade para Transformar sua Vida .
Iniciando uma Conversa Sobre a Depressão
Tomar a decisão de falar com as pessoas em sua vida sobre o seu A depressão é um grande passo, diz Anthony J. Rothschild, MD, professor de psiquiatria da Universidade de Massachusetts Medical School, em Worcester. "De certa forma, é semelhante a como as pessoas podem se sentir sobre contar a outras pessoas sobre qualquer doença, mas pode ser um pouco mais difícil para algo como a depressão, porque nem todos podem entendê-la completamente", diz ele. que você não precisa falar sobre sua depressão com os outros, a menos que queira. Depois de decidir que você está pronto para compartilhar sua situação, existem diferentes maneiras de iniciar a conversa. Quando se trata de seus entes queridos mais próximos, você pode mencionar algo que eles testemunharam em você - como perda de apetite ou declínio no seu nível de energia - e explicar que foi um sintoma de depressão, diz o Dr. Rothschild.
Ao contar aos outros além daqueles mais próximos a você, você pode começar perguntando se eles conhecem alguém com depressão. “Muitas vezes as pessoas fazem, e você pode ter uma noção de como elas se sentem sobre isso e como você se sentirá confortável em contar a elas”, diz Rothschild. Se você se sentir bem o suficiente para continuar, você pode compartilhar que você está lutando com a depressão por conta própria.
Para contar ou não dizer que você tem depressão
Agora que você sabe como começar a conversa, use-a. sugestões para decidir quem falar sobre sua depressão e quando:
Membros da família com quem você mora.
Rothschild recomenda dizer às pessoas com quem convive sobre sua depressão, porque elas podem ter observado e se preocupado com seus sintomas. Conhecer o seu diagnóstico irá ajudá-los a compreender e, talvez, ajudá-lo a navegar juntos pela depressão. “Na minha experiência ao longo dos anos, as pessoas se sentem melhor e se saem melhor quando dizem à família sobre sua depressão”, diz ele. Amigos.
É importante ter pessoas com as quais você pode confiar, por isso escolha contar aos amigos que você sabe que pode conversar sobre sua depressão. Um amigo que não é tão compreensivo e encorajador pode fazer você se sentir pior e provavelmente não precisa saber. Por exemplo, os amigos que tendem a julgar os outros ou a achar que a depressão é algo que você pode “tirar” pode não ser a melhor escolha para compartilhar tais informações com os parentes. Como seus amigos, escolha parentes que sejam favoráveis. Embora a maioria das pessoas hoje tenha uma boa compreensão da depressão, “infelizmente, parte da população acha que é uma fraqueza de caráter moral ou preguiça”, diz Rothschild. Se você suspeitar que alguém se sente assim, mantenha seu diagnóstico para si mesmo.
Crianças. Se você é pai / mãe, pode não haver muita vantagem em dizer às crianças que são jovens demais para entender, mas uma criança mais velha pode se beneficiar sabendo o que está acontecendo e que a depressão pode ser tratada. À medida que seus filhos crescem, também é importante que eles conheçam o histórico familiar de condições de saúde. Tome a decisão com base na sua situação particular e na maturidade do seu filho, diz Rothschild.
Seu empregador. Questões médicas como depressão são assuntos privados e não precisam ser compartilhadas com seu empregador. Em casos raros, as pessoas podem precisar de uma licença médica para tratar uma depressão grave e precisarão de documentação médica de seu médico. Mas mesmo nesses casos, seu empregador não ficará a par dos detalhes, diz Rothschild. Saiba também que a Americans with Disabilities Act (ADA) protege os funcionários de serem discriminados no trabalho se tiverem alguma deficiência. Isso inclui uma condição de saúde mental, como transtorno depressivo maior, de acordo com a Rede Nacional da ADA. Para mais informações, leia o folheto “Perguntas e respostas sobre os Americanos portadores de deficiências” da ADA
Seus colegas de trabalho. Confie nos colegas em quem confia e que acredita apoiar. Morr diz que ela abriu para um casal de colegas de trabalho que ela se preocupou que poderia ter depressão, e eles gostaram dela estendendo a mão. No entanto, ela manteve seu diagnóstico para si mesma em torno do gerenciamento. "Se os gerentes me considerassem deficiente, isso afetaria a maneira como eles me viam e meu trabalho", diz ela.
Outros médicos. Não há nenhuma desvantagem em contar aos seus outros médicos sobre o seu diagnóstico. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver tomando medicação porque você precisa evitar quaisquer interações negativas com outras prescrições.
Lembre-se que a depressão é uma condição tratável, diz Rothschild. Trabalhe com o seu médico, cumpra o seu plano de tratamento e apóie-se em amigos e familiares solidários. Se e quando você decidir se abrir sobre a sua depressão, você decide.
