Eu recuperei a maior parte do peso que perdi depois de passar por bypass gástrico. Como posso me preparar para iniciar o processo de perda de peso novamente - e mantê-lo desta vez?
- Elisha, Massachusetts
A primeira coisa a reconhecer é que você pode não estar começando "tudo de novo". Se além de fazer a cirurgia, você fosse capaz de aprender estratégias saudáveis para controlar o estresse e as emoções, estabelecer metas de exercícios e de autocuidado, e comer de maneira mais saudável, então esse trabalho pode precisar ser revisto. Mas se, como muitos que usam intervenções cirúrgicas para perda de peso, você achar que a cirurgia foi suficiente e não abordar esses problemas, então agora é a hora de começar.
Muitas vezes as pessoas que passam por bypass gástrico não reconhecem que a intervenção cirúrgica é apenas parte do tratamento. Como é o caso de qualquer intervenção que ajuda a reduzir a ingestão calórica (cirurgia, dieta, medicação para perda de peso), perder peso e mantê-lo leva mais trabalho. Requer uma abordagem geral de mudança de estilo de vida que inclua uma alimentação saudável e consistente com sua cirurgia. Você deve entrar em contato com o cirurgião que fez o procedimento ou outro cirurgião especializado em derivação gástrica para determinar a melhor abordagem nutricional para sua situação. Além disso, é essencial identificar barreiras que possam atrapalhar o alcance das metas de saúde. Aprender novas estratégias além de comer para gerenciar suas emoções e identificar os gatilhos que levaram a um comportamento não saudável no passado (por exemplo, não priorizar seu autocuidado descansando o suficiente) ajudará a alcançar o sucesso a longo prazo. Finalmente, o exercício regular precisa fazer parte de todos os planos sustentáveis de perda de peso.
Para começar, sugiro uma abordagem em três etapas:
- Identifique um plano alimentar saudável, controlado por calorias.
- um cronograma realista para se tornar fisicamente ativo - talvez simplesmente trabalhando para caminhar de 30 a 60 minutos por dia para começar.
- Faça uma lista de barreiras que possam atrapalhar os dois primeiros passos e elabore um plano para lidar com estas
Uma consideração final é o apoio. Se você é capaz de obter o apoio de um técnico de saúde profissionalmente treinado, então faça-o por todos os meios. Treinadores de saúde podem ser uma ferramenta muito útil, particularmente quando se trata de identificar e resolver barreiras e estabelecer e atingir metas razoáveis. Você também deve procurar apoio pessoal, interagindo com outras pessoas que estão tentando perder peso. Um recurso gratuito para informações de perda de peso e um grupo de suporte moderado pode ser encontrado no meu site da Web.
Saiba mais no Centro de peso de vida diária.
