Quando seu médico lhe perguntar o primeiro dia do seu último período, você é alguém que pode marcar a data sem pensar, ou você é como a maioria das mulheres que olham fixamente para o médico? calendar, guesstimating the date?
Se você está no segundo grupo, provavelmente não está acompanhando seus ciclos menstruais regularmente. Mas manter um calendário menstrual pode ser útil para a maioria das mulheres, mesmo aquelas que não pensam em gravidez.
Manter um registro de seus períodos
Acompanhar seu ciclo menstrual significa simplesmente manter um registro de quando está menstruada e outras informações relacionadas ao seu ciclo. A melhor maneira de começar é começar com um planejador ou calendário regular, diz Marjan Attaran, MD, obstetra-ginecologista da Clínica Cleveland.
“Eu digo aos pacientes que a melhor maneira de acompanhar a menstruação é marcar primeiro dia do período em um calendário ”, diz Dr. Attaran. “No momento da consulta ginecológica, eles podem contar desde o início do período até o próximo para descobrir a duração do ciclo.”
Seu ginecologista pode ajudá-lo a descobrir a duração do seu ciclo menstrual para que você possa continuar um calendário menstrual. Para a maioria das mulheres, o ciclo menstrual médio é de 28 dias, embora possa variar de 21 a 35 dias em mulheres adultas e ainda ser considerado “normal”.
Controlando sua menstruação: como ela ajuda sua saúde reprodutiva
Conhecendo sua A duração do ciclo pode ser útil por vários motivos. Para as mulheres que estão tentando engravidar, ou para as mulheres que estão tentando evitar a gravidez, entender o ritmo de sua menstruação pode ajudar.
Para mulheres que tentam evitar gravidez com ciclos muito regulares, o método do ritmo do calendário pode ser eficaz. meios de controle de natalidade, diz Attaran.
"O método do ritmo do calendário tem sido usado por gerações para fins de planejamento familiar", diz ela. “Em alguém que é altamente motivado e tem ciclos regulares, este método pode ser útil para tentar evitar a gravidez.”
A ideia é evitar sexo durante o ciclo da mulher quando ela é mais fértil - geralmente durante a ovulação e por vários dias antes e depois. Quando feito corretamente, isso pode ser entre 80 e 87 por cento eficaz na prevenção da gravidez. Attaran observa, no entanto, que pode ser um pouco complicado descobrir exatamente quais dias evitar o intercurso sexual, portanto, há um alto risco de falha se você não acompanhar seu ciclo corretamente. Ela também acrescenta: "Este método definitivamente não funcionará para pessoas que têm períodos irregulares".
"O objetivo de controlar seus períodos é determinar a duração do ciclo menstrual e extrapolar o tempo provável de ovulação", diz Attaran. diz. A fim de evitar a gravidez, você pode se abster de relações sexuais por vários dias antes da ovulação e alguns dias depois, diz ela. Como é difícil saber exatamente quando você ovula, é melhor usar um tipo adicional de controle de natalidade para evitar a gravidez.
Se você está tentando engravidar, entender o momento do ciclo também pode ser crítico. . Como a ovulação geralmente ocorre 14 dias antes do início do período menstrual, é importante saber em que dia seu período deve começar.
Ferramentas úteis para acompanhar seus períodos
Há muitas ferramentas disponíveis para ajudá-lo a manter um ciclo menstrual. calendário. On-line, você pode experimentar recursos como:
- Meus ciclos mensais
- Calendário de ovulação do BabyCenter
Para o seu celular, há aplicativos que incluem:
- Fertility Friend, um aplicativo para iPhone
- iMensies, também para iPhone ou iPod Touch
- LadyTimer, que envia alertas de texto sobre o seu ciclo para o seu celular
Você também pode usar métodos menos avançados tecnologicamente, como marcar um calendário no primeiro dia do seu período ou usar uma pulseira com contas que você pode mover de acordo com onde você está no seu ciclo.
