Ao longo da história, as formas do corpo feminino têm desempenhado um papel importante na maneira como as mulheres se percebem.
mulheres. O papel da forma do corpo feminino tem efeitos de longo alcance para determinar coisas como o status de uma mulher, sua rotina de exercícios e as roupas que ela usa.
Algumas indústrias, como entretenimento e moda, estão fixadas no peso corporal perfeito de uma mulher. e forma do corpo
Ao longo dos anos, as mulheres com a figura perfeita de ampulheta foram procuradas uma e outra vez. Não apenas essas indústrias procuraram a forma perfeita de ampulheta, mas as mulheres tentaram desesperadamente alcançá-la.
A figura perfeita da ampulheta não é uma realidade para a maioria das mulheres. Corpos femininos variam muito. Alguns termos comuns usados para descrever a forma feminina incluem em forma de pêra e em forma de maçã .
Recentemente, as formas do corpo feminino também foram definidas como caindo em uma das seguintes categorias: Uma moldura (forma de pêra ou forma de colher), a armação em H, a régua, a armação em V ou a forma de cone, a armação oval ou a maçã e a armação ou ampulheta 8.
As fêmeas perseguem objetivos impossíveis? Existem talvez duas categorias separadas de formas de corpos femininos - uma que é retratada na mídia e uma que está presente na vida real - a mulher da casa ao lado, a professora de nossa criança, a balconista ou até nós?
Por um tempo, a androginia que um corpo plano poderia apresentar tornou-se bastante popular para as mulheres.
Seria simplesmente porque um corpo plano sem curvas era mais fácil de alcançar do que a ampulheta perfeita com feições finamente proporcionadas?
As mulheres com esse visual quase não tinham formato de corpo, mas tinham a aparência de uma tábua de lavar plana.
Mesmo assim, isso se tornou uma forma de corpo feminino popular para modelos por algum tempo.
Formas corporais femininas são determinadas em parte pela genética e em parte por circunstância. A estrutura óssea de uma mulher dita quais áreas do corpo serão as mais largas e menores
Às vezes, não há nada que uma mulher possa fazer para mudar sua forma básica sem cirurgia plástica, cirurgia reconstrutiva, treinamento extensivo com pesos ou dieta extrema. No entanto, as escolhas específicas de uma mulher para dieta e exercício físico podem influenciar a forma de seu corpo em algum grau.
Uma das principais razões para a variação nas formas do corpo feminino é a distribuição do excesso de gordura corporal. A pêra e a maçã têm sido muitas vezes apontadas como as duas formas principais para as mulheres. A forma da maçã carrega a maioria do excesso de gordura no abdômen ou na área intermediária do corpo. A forma de pêra carrega a maior parte do excesso de gordura nas nádegas, coxas e quadris. A idade também desempenha um papel na forma do corpo que as fêmeas têm. No início da vida, as fêmeas normalmente armazenam seu excesso de gordura nas coxas ou quadris. No entanto, mais tarde na vida durante a menopausa, quando a produção de estrogênio diminui, as fêmeas começam a armazenar o excesso de gordura em torno de seus meios, dando-lhes mais de Portanto, as fêmeas tendem a se transformar de indivíduos em forma de pêra para indivíduos em forma de maçã.
Infelizmente, pessoas com corpos em forma de maçã tendem a desenvolver mais problemas de saúde do que aquelas com corpos em forma de pêra. > O peso extra armazenado em torno do meio tende a aumentar as chances de uma mulher desenvolver certos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, câncer de mama, apneia do sono e disfunções relacionadas à ovulação. Perder peso e diminuir o excesso de gordura armazenada ao redor do abdômen é essencial para reduzir o risco de doenças hormonais específicas. A armação A (forma de pêra ou colher) se refere a uma forma do corpo que carrega a maior parte do excesso de gordura no corpo. quadris, coxas e nádegas. A parte superior do corpo, incluindo a cintura e o busto, é relativamente pequena.
Um melhor equilíbrio das características do corpo poderia ser alcançado através da ampliação do perímetro dos ombros e costas através do exercício
Em particular, um foco nos exercícios cardiovasculares dirigidos à parte inferior do corpo (caminhada ou ciclismo) e nos exercícios resistidos dirigidos aos ombros. e costas (pressões nos ombros e elevações laterais) podem ajudar a alcançar os resultados desejados.
Dica de Saúde da Mulher:
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A estrutura H é vista em muitas mulheres com corpo atlético. Esta forma retrata uma cintura larga e girth do ombro. É possível minimizar a cintura com exercícios cardiovasculares, como o uso de um stepper.
Exercícios de resistência para alargar as extremidades inferiores e criar mais um equilíbrio entre as características inferior e superior podem ser usados. Estes exercícios devem incluir leg press e agachamento
A forma do corpo da régua é aquela que retrata uma fêmea cujas medidas são relativamente as mesmas de cima para baixo. O peito, quadris e cintura têm aproximadamente a mesma medida. Seu corpo é magro e tem pouca gordura corporal.
O treinamento de resistência será necessário para modificar essa forma específica do corpo. Será importante treinar cada um dos grupos musculares semanalmente usando o ombro, banco prensas e agachamentos. Embora os exercícios cardiovasculares não tenham um grande impacto na remodelação, eles ainda são benéficos por motivos de saúde.
O quadro V, ou formato de cone, é uma forma de corpo que retrata uma largura de ombro de pelo menos cinco centímetros os quadris da fêmea. Uma mulher com este quadro tem pernas finas e quadris estreitos combinados com um grande busto. Alargar a parte inferior do corpo pode alcançar uma imagem mais equilibrada, aproximando-a da dos ombros.
Um foco nos exercícios cardiovasculares, incluindo a utilização do tapete rolante concebido para adicionar espessura às pernas, pode ser benéfico aqui.
Além disso, a incorporação de exercícios de resistência, como leg press e agachamento, pode ajudar a adicionar massa corporal às extremidades inferiores, aproximando-a do tamanho da porção superior do corpo.
O formato do corpo oval ou da maçã é aquele que é o menos preferido de todos. A fêmea com esta forma corporal tem uma altura média, pernas finas e um grande busto. Ela ganha peso ao redor de sua barriga.
Exercícios de cardio podem atingir o excesso de gordura ao redor do abdômen e devem incluir o stepper, esteira ou inclinação.
Exercícios de treinamento de resistência para a metade inferior do corpo podem criar mais de um equilíbrio olhe eliminando parte da disparidade de largura.
A forma de corpo de 8 quadros, ou ampulheta, é uma das formas mais desejadas de todos os tempos. O busto e os quadris são próximos em tamanho ou são exatamente do mesmo tamanho para uma figura em forma de ampulheta. Muitos invejam a fêmea com este formato de corpo porque seus ganhos e perdas de peso são tipicamente distribuídos uniformemente pelo corpo dela. Um regime de exercícios equilibrados que inclua exercícios cardiovasculares é benéfico por motivos de saúde, mas desnecessário para manter essa forma
Por mais que algumas pessoas gostem de negar, as mulheres são muitas vezes julgadas por suas formas corporais. Um busto grande e uma cintura pequena ainda recebem olhares apreciativos, enquanto uma cintura grande merece apenas perguntas como "você está grávida?"
As mulheres que tentam ter uma forma corporal ideal junto com um peso corporal ideal podem fazê-lo dentro do limites do que eles têm que trabalhar.
Eles podem seguir exercícios sugeridos para modificar suas formas pessoais do corpo feminino. Os médicos devem ser consultados primeiro para garantir que a mulher esteja saudável e pronta para incorporar uma nova rotina de exercícios ao seu regime.
Se sua saúde estiver boa, ela deve fazer uma pesquisa para verificar o número adequado de repetições e peso. valores que ela deve procurar em sua rotina de exercícios
Comer uma dieta saudável, pobre em gorduras e açúcares, também é benéfico para modificar o peso total do corpo.
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