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Doença pulmonar obstrutiva crônica - ou DPOC para abreviar - é uma doença pulmonar progressiva, o que significa que piora com o tempo. Pode causar sintomas como tosse, chiado no peito, falta de ar e aperto no peito - e pode até interferir com a respiração de vez em quando.
Embora possa haver momentos em que a DPOC limita sua capacidade de realizar atividades simples como caminhar ou cozinhar A boa notícia é que a DPOC não precisa torná-lo impotente. Há muitas maneiras de gerenciar proativamente os sintomas da DPOC, retardar a progressão da doença e melhorar sua qualidade de vida.
Comece com estas 11 dicas que podem fazer uma diferença real e ajudá-lo a viver melhor com a DPOC:
1 . Vacine-se. As crises de DPOC, também conhecidas como exacerbações, são geralmente causadas por resfriados e gripes. Proteja-se, recebendo sua vacina contra a gripe anual. Tenha em mente que é melhor obter uma dose padrão do que uma vacina de spray nasal, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Além da vacina contra gripe anual, é importante obter a vacina contra pneumonia pelo menos uma vez antes dos 65 anos, com duas doses de reforço aos 65 anos ou mais, como recomendado pelo seu médico.
Mas não pare por aí, diz Barry J Fazer, MD, professor de medicina na divisão de ciências pulmonares e medicina de cuidados críticos na Universidade do Colorado Denver e diretor de reabilitação pulmonar e cuidados respiratórios e co-diretor do programa de DPOC na National Jewish Health, em Denver. Você também quer se proteger contra a tosse convulsa, que geralmente é administrada em uma vacina combinada chamada Tdap, que também protege contra o tétano e a difteria. Se você tem mais de 60 anos, seu médico também pode recomendar uma vacina contra o zoster para ajudar a proteger contra as telhas. Ao obter essas vacinas, você ajudará a minimizar o risco de infecções que podem levar a complicações da DPOC.
2. Evite os germes. Faça o seu melhor para evitar as pessoas doentes, diz Len Horovitz, MD, um pneumologista em consultório particular e porta-voz médico do Hospital Lenox Hill, em Nova York. Certifique-se de ficar longe das multidões durante a temporada de gripes e resfriados para ajudar a evitar que os germes fiquem doentes. "Lavar as mãos é fundamental, assim como manter as mãos longe do rosto", acrescenta Horovitz.
3. Pare de fumar Fumar é o fator de risco mais significativo para a DPOC, diz o Dr. Make. Não se iluda pensando que e-cigarros são melhores para você se você tiver DPOC. “E-cigarros podem não ter alcatrão ou fumaça, mas eles têm outros ingredientes, como aromas, que você está inalando, e nós não sabemos os efeitos destes, então não podemos dizer que eles estão seguros”, ele disse. Se você quiser parar, use ajudas para parar de fumar aprovadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, como chicletes e adesivos de nicotina.
4. Mantenha o ar limpo. A qualidade do ar também pode desencadeia falta de ar e outros sintomas da DPOC, diz Horovitz.E o ar interno pode às vezes ser mais poluído do que o ar ao ar livre.‖ Certifique-se de que o ar interno esteja tão limpo quanto possível usando um filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA). Estes filtros podem remover até 99 por cento dos poluentes do ar interior.Todas as dicas para melhorar o ar interior incluem se livrar de tapetes de parede a parede e limpeza com produtos verdes ou com produtos de limpeza naturais, como sabão e água, bicarbonato de sódio e vinagre.
5. Fique em forma. “As pessoas com DPOC não devem ser muito pesadas ou magras”, diz Se você está acima do peso, seu coração e pulmões precisam trabalhar mais para suprir seu corpo com oxigênio. Se você está abaixo do peso, pode não estar ingerindo nutrientes suficientes para obter a energia necessária para realizar as tarefas diárias. Para ajudar a manter um peso saudável, faça uma dieta bem equilibrada e faça exercícios regularmente, o que também pode melhorar a circulação e ajudar seu corpo a usar o oxigênio com mais eficiência. Se você não tiver certeza se seu peso está saudável ou não saudável, fale com seu médico.
6. Coma refeições menores “Muitas pessoas com DPOC sentem falta de ar após uma refeição grande”, diz Make. Ele aconselha a comer refeições menores ao longo do dia para evitar esse sentimento "muito cheio". Refeições menores também podem ajudar se você tiver dificuldades com a falta de apetite. Como o aumento do esforço de respirar na DPOC faz com que você queime mais calorias, certifique-se de que suas refeições proporcionem uma nutrição de alta qualidade. Consulte um nutricionista para ajudá-lo a entender como aproveitar ao máximo suas calorias.
7. Reduza o estresse O estresse pode piorar qualquer condição subjacente, incluindo a DPOC, diz Horovitz. "O exercício regular e um mínimo de sete horas de sono por noite são os melhores redutores de estresse lá fora", diz ele. O exercício pode ser a última coisa que você sente vontade de fazer quando tem DPOC, mas melhora os sintomas da DPOC e acaba por lhe dar mais energia, então fale com seu médico sobre como desenvolver um regime de exercícios que funcionará para você.
8 . Mantenha os medicamentos de resgate à mão Não tenha medo de usar os beta-agonistas prescritos de curta duração como medicação de resgate se tiver dificuldade para respirar ou expectorar saliva e muco. Isso é o que eles estão lá, diz Make. Mas se você se encontrar consistentemente usando seu inalador de resgate mais do que o habitual, fale com seu médico. Você também deve ter certeza de tomar seus medicamentos diários conforme indicado.
9. Pratique as técnicas de respiração Respiração com lábios franzidos e respiração diafragmática podem ajudá-lo a conservar a respiração e permanecer ativo por mais tempo. Veja como a respiração labial franzida é feita: Bata os lábios e expire o máximo de ar possível antes de respirar fundo e, em seguida, diminua a respiração para que você use o máximo de seus pulmões. Para praticar a respiração diafragmática, relaxe os ombros e coloque uma mão no peito e a outra no estômago. Ao inspirar pelo nariz, você deve sentir seu estômago se mover para fora. Pressione levemente seu estômago ao expirar através dos lábios franzidos para ajudar a liberar o ar.
10. Mantenha contato com seu médico Não seja um estranho, diz Horovitz. Fale com seu médico quando estiver com problemas ou tenha um sintoma novo ou inexplicável, acrescenta. "Esta comunicação aberta pode eliminar um surto de DPOC pela raiz."
11. Esteja preparado. Converse com seu médico sobre a criação de um plano de ação para que você conheça o melhor tratamento disponível em casa em caso de Isso pode incluir um nebulizador caseiro e oxigênio, diz Horovitz.Finalmente, converse com seu médico sobre os sintomas que devem levá-lo a usar esses tratamentos, bem como quando pode ser necessário chamar um médico e ir para um hospital.
O manejo dos sintomas da DPOC pode ser estressante às vezes, mas essas dicas podem ajudar a tornar a convivência com a DPOC mais fácil, evitar os fatores desencadeantes e permanecer o mais saudável possível irá ajudar muito no tratamento dessa condição pulmonar progressiva.
