Se você se sentir constantemente cercado por um coro de tosses e espirros - no trabalho, na mercearia ou até mesmo em casa - você não está sozinho. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para evitar resfriados:
- Lave suas mãos. Faça isso com frequência, especialmente depois de usar o banheiro ou tocar objetos inanimados, como torneiras de banheiro e maçanetas, em locais públicos. Além disso, tente parar de tocar seu rosto. Parece bobo, mas o americano médio toca seus olhos, nariz, boca ou rosto a cada 20 segundos, segundo Gregory Poland, MD, diretor do Vaccine Research Group na Mayo Clinic em Rochester, Minn., Permitindo que os germes acessem facilmente o local.
- Vá para a cama cedo. Você precisa de muito sono para manter seu sistema imunológico em perfeita forma nesta época do ano.
- Coma alimentos saudáveis com muitas vitaminas. Mantenha seu sistema imunológico forte. A estação do frio e da gripe corre em conjunto com a estação dos doces - do Dia das Bruxas à Páscoa. Então, faça um esforço para encher o seu prato com legumes no almoço e jantar, e lanche na fruta durante todo o dia.
- Exercício. Sabemos que não é mais temporada de maiô, mas faça o seu melhor para se manter em movimento durante os meses mais frios . O exercício físico regular é outro reforço do sistema imunológico, que pode evitar que você fique doente.
- Tente pastilhas de zinco. Se você sentir um resfriado vindo apesar de seus esforços para Para evitar germes, a pesquisa mostrou que as pastilhas de zinco podem encurtar a duração do frio. "Eles se ligam às partículas virais e ajudam a prevenir parte da replicação", diz Michael Benninger, MD, da Cleveland Clinic. "Isso não vai impedir que você pegue um resfriado, mas pode tornar seu resfriado menos severo e não durar tanto tempo."
