Principais informações
Peça à sua equipe bariátrica para encaminhá-lo para grupos de apoio locais em sua área.
Reconhecer e trabalhar para reduzir a conexão emocional com a comida.
Após a perda de peso estabilizar, concentre-se em alimentos ricos em nutrientes e de alto volume.
Em 2013, 179.000 cirurgias bariátricas foram realizadas apenas nos Estados Unidos. Como a epidemia de obesidade continua a crescer, mais e mais indivíduos estão considerando a cirurgia como uma opção de tratamento. E enquanto a maioria dos pacientes vê perda significativa de peso imediatamente após a cirurgia, continuar a perder peso - e mantê-la - pode ser um desafio.
Segundo a Sociedade Americana de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, mais de 50% dos pacientes recuperam 5% do seu peso corporal dentro de 2 anos de realização do procedimento, enquanto uma porcentagem menor de pacientes pode recuperar ainda mais. Então, o que pode ser feito para aumentar a taxa de sucesso da cirurgia para perda de peso? Especialistas sobre o tema e indivíduos que obtiveram sucesso a longo prazo com o tratamento concordam com isso: a cirurgia é apenas o primeiro passo. O segredo para a perda de peso permanente é fazer mudanças no estilo de vida. Aqui estão cinco passos vitais para evitar o ganho de peso após a cirurgia bariátrica.
1. Obter apoio pós-operatório para o sucesso a longo prazo. “A cirurgia bariátrica é uma montanha russa emocional - desenvolvendo uma rede de apoio é fundamental ”, diz Michelle Lewis, LCSW, do Conselho de Peso de Salt Lake. Ter a oportunidade de discutir livremente preocupações, expectativas e desafios com outras pessoas que passaram pela mesma experiência pode ser inestimável. “Os grupos de apoio fornecem as respostas para muitas perguntas e podem orientá-lo de maneiras que os cirurgiões não abordam”, afirma Esther Wolkowitz, que perdeu 133 quilos após o procedimento e o manteve por mais de dez anos. “Os grupos de apoio forneceram informações sobre o manejo de platôs e alternativas alimentares para os diferentes estágios de recuperação. Esses grupos também oferecem apoio moral e encorajamento antes e depois da cirurgia. ”
Alceen Ford-Meggett, que mantém sua perda de peso de 132 libras por oito anos, incentiva as pessoas a não passarem pelo processo de mudança de vida sozinho . “No começo eu me sentia um fracasso porque não conseguia perder o peso sozinho. Os grupos de apoio me ajudaram com isso. Como acontece com qualquer grupo de apoio, você aprende que não está sozinho ”, diz ela. Assistir às reuniões ajudou a Ford-Meggett a identificar sua tendência para uma alimentação emocional e mudar seus hábitos. Os grupos também permitiram que sua família se envolvesse e fizesse perguntas.
2. Montar uma equipe de saúde. Uma adição importante a todo sistema de apoio é uma equipe de especialistas para guiá-lo através do processo, incluindo um terapeuta especializado em alimentação emocional e um nutricionista, diz Lewis. "Vários estudos têm visto uma maior perda de peso em pacientes que seguem rotineiramente com um nutricionista", acrescenta Kristen Smith, RD. “A cirurgia bariátrica é apenas uma ferramenta na caixa de ferramentas para o sucesso a longo prazo. O compromisso com uma mudança permanente no estilo de vida é uma obrigação e trabalhar com uma equipe de especialistas pode ajudar um paciente a se comprometer e manter essas mudanças. ”Nutricionistas cadastradas dão apoio e respondem a perguntas vitais, mantendo-o responsável por evitar que antigos hábitos alimentares voltem , ela acrescenta,
3. Repense sua relação com a comida Para muitos pacientes submetidos à cirurgia bariátrica, a relação com a comida é complicada. Reforçar-se para pensar em comida como combustível, em vez de como um conforto emocional, é uma parte essencial do processo. “A recuperação do peso pode ocorrer se a relação com os alimentos permanecer inalterada. Se você lutou com uma mastigação emocional antes da cirurgia, as emoções ainda estão lá ”, diz Lewis. Paul Mason, que já foi o homem mais pesado do mundo, que perdeu 600 libras por meio de cirurgia bariátrica e o manteve afastado desde 2010, atribui seu sucesso contínuo a melhorar sua conexão emocional com a comida. "Trabalhe na criação de um relacionamento saudável com a comida, de modo que a bagagem emocional que levou ao ganho de peso inicialmente seja moderada ou mesmo reprimida", diz Mason. Com a ajuda de sua equipe de saúde, identifique as conexões emocionais que você tem com a comida e trabalhe para mudar esses padrões antes e depois da cirurgia para a melhor chance de sucesso.
4. Crie novos hábitos alimentares que durarão a vida toda. À medida que a perda de peso começa a diminuir, pode ser fácil retornar aos hábitos antigos e concentrar-se menos nas diretrizes dietéticas. "Certifique-se de priorizar os alimentos ricos em nutrientes", diz Lea Andes, RD, proprietário da BariAthletes. “A proteína magra é importante imediatamente após a cirurgia e continua a ser, mas também não se esqueça de frutas e legumes.” Nos anos seguintes à cirurgia, o estômago lentamente se expande e o apetite começa a aumentar, incorporando baixa caloria e alta - Alimentos volumosos como vegetais em sua dieta podem ser a chave para prevenir a recuperação de peso.
5. Faça do fitness uma prioridade, começando com o processo de recuperação. “O corpo é feito para se mover e quanto mais funciona, melhor funciona”, diz Andes. Apontar para ser fisicamente ativo na maioria dos dias da semana, e incorporar exercícios cardiovasculares e de resistência para preservar e construir massa muscular, um componente essencial para um metabolismo saudável, diz ela. Após a cirurgia, “caminhar é a base do exercício”, aconselha Andes. "Apontar para metas pequenas e atingíveis que você pode construir." Ela sugere aumentar a distância a pé ou o tempo em 10 por cento a cada semana, ou a cada duas semanas, se isso for muito extenuante. "Quando você sentir que alcançou uma boa distância ou tempo, pode começar a trabalhar na velocidade", acrescenta Andes.
Lembre-se de que os deslizes são inevitáveis, mas não precisam se tornar grandes contratempos. "Se você se sentir deslizando em direção a velhos hábitos alimentares, não tenha medo de procurar ajuda", diz Smith. Construindo um forte sistema de apoio, melhorando o seu relacionamento com os alimentos e criando hábitos novos e saudáveis, a cirurgia bariátrica pode ser uma ferramenta valiosa na promoção do sucesso a longo prazo da perda de peso
