Índice:
- Pequenas mudanças de estilo de vida geram grandes resultados.
- Ignorar o café da manhã leva ao ganho de peso.
- "Precisamos fazer estudos rigorosos", disse Allison ao
QUINTA-FEIRA, 31 de janeiro de 2013 - Pense no que você sabe sobre perda de peso - em vez disso, o que você pensa > você sabe. Frequentemente ouvimos falar de segredos de dieta que não funcionam, como dias de trapaça, cortar todos os carboidratos e comer refeições pequenas e frequentes. Mas há várias crenças amplamente difundidas sobre obesidade e perda de peso que simplesmente não se sustentam quando se considera a ciência. Na verdade, as evidências realmente os refutam, de acordo com um artigo publicado hoje no New England Journal of Medicine
Mitos contra a perda de peso David B. Allison, PhD, diretor da Obesidade Nutricional O Centro de Pesquisa da Universidade do Alabama, em Birmingham, e pesquisadores de várias universidades dos Estados Unidos e de Copenhague identificaram sete mitos-chave de perda de peso. A lista pode surpreendê-lo:
Pequenas mudanças de estilo de vida geram grandes resultados.
Estabelecer metas realistas promove a perda de peso.
- Perda de peso gradual é preferível a perda de peso rápida e substancial.
- Se você está pronto para perder peso (emocionalmente), você terá sucesso.
- As aulas de educação física atualmente ajudam a prevenir a obesidade infantil.
- A amamentação protege contra a obesidade.
- Fazer sexo queima 100 a 300 calorias. (Desculpe, na verdade, é mais perto de 14 calorias, segundo o artigo NEJM.)
- Estratégias de perda de peso não comprovadas que podem ser verdadeiras ou falsas
- Além dessas idéias populares que são contrariadas pela ciência, os pesquisadores identificaram seis presunções sobre obesidade e perda de peso - crenças geralmente aceitas que não foram comprovadas como verdadeiras ou falsas cientificamente. Essencialmente, repetimos esses mantras repetidamente sem saber com certeza se eles funcionam ou não.
Ignorar o café da manhã leva ao ganho de peso.
A primeira infância influencia o exercício vitalício e os hábitos alimentares.
- Se você comer mais frutas e legumes, você vai perder peso ou ganhar menos peso, independentemente de outras mudanças
- Pessoas com dietas estáveis (em oposição a dietas de ioiô) vivem mais.
- Snacking nos faz ganhar peso.
- Sidewalk and A disponibilidade do parque desempenha um papel na obesidade
- O que é realmente verdadeiro sobre a perda de peso
- Mitos e presunções sobre obesidade são comuns, Dr. Allison e colegas escreveram no artigo, e muitos são testáveis - por exemplo, os efeitos de comer café da manhã todos os dias
"Precisamos fazer estudos rigorosos", disse Allison ao
New York Times
. "Precisamos parar de fazer estudos de associação depois que uma associação foi claramente demonstrada." Os mitos da perda de peso provavelmente nunca irão embora, mas aqui estão alguns fatos apoiados por evidências científicas, segundo os pesquisadores: papel na obesidade, mas eles não são necessariamente o destino
O exercício nos torna mais saudáveis, independentemente do peso corporal ou perda de peso, e ajuda a manter o peso a longo prazo.
- A obesidade é uma condição crônica e deve ser tratada como tal.
- Para crianças, programas de perda de peso funcionam melhor se eles incorporarem pais.
- Programas de perda de peso que fornecem refeições produzem melhores resultados.
- Alguns medicamentos podem ajudar as pessoas a perderem e manterem o peso.
- Para alguns, peso A perda de peso pode resultar em perda de peso a longo prazo e menores taxas de mortalidade.
- DIGA-NOS: Você já seguiu algum desses mitos e presunções de perda de peso? Eles trabalharam para você? Deixe-nos saber nos comentários. (Nota: usuários móveis não poderão comentar.)
