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Muitas pessoas com diabetes tipo 2 acho que eles precisam eliminar completamente o álcool de sua dieta. Mas, com moderação, o álcool pode realmente ter alguns benefícios para a saúde.
Por exemplo, o consumo moderado de álcool pode reduzir o risco de desenvolver diabetes em pessoas que não têm essa condição, especialmente mulheres, de acordo com uma análise de dados publicada no site. Edição de setembro de 2015 do Diabetes Care . E em pessoas que têm diabetes tipo 2 que é bem controlada, um copo de vinho tinto por dia como parte de uma dieta saudável pode ajudar a melhorar os fatores de risco para doenças cardíacas, segundo os resultados de um estudo de dois anos publicado em Anais de Medicina Interna em outubro de 2015.
No entanto, você precisa ser atencioso sobre a inclusão de qualquer tipo de álcool, até mesmo vinho tinto, no seu plano de controle do diabetes tipo 2.
“O mais importante é fazer Certifique-se de não beber álcool com o estômago vazio ”, diz Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, gerente de nutrição do Centro de Endocrinologia, Nutrição e Controle de Peso do Centro Médico de Boston, em Massachusetts. Ela recomenda apenas beber álcool com uma refeição ou lanche que contenha carboidratos e proteínas. Isso porque o álcool pode reduzir o açúcar no sangue, criando uma situação de risco para as pessoas com diabetes tipo 2.
Os sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue - sonolência, tontura e desorientação - podem parecer intoxicados, diz ela, acrescentando que as pessoas que usam insulina ou outros medicamentos que diminuem o açúcar no sangue correm maior risco de hipoglicemia. Se os sinais de hipoglicemia forem confundidos com embriaguez, você pode não obter a ajuda e o tratamento de que precisa.
Para maior proteção e segurança, diga a alguém que você está falando sobre sua condição. A American Diabetes Association (ADA) recomenda o uso de uma identificação médica que permite que as pessoas saibam que você tem diabetes.
Seja cauteloso com o álcool
Há outras razões para ser cauteloso se você tiver diabetes tipo 2 e beber álcool. Por exemplo, o álcool tem calorias, especialmente se você adicionar misturadores como suco ou refrigerante. “[Calorias] podem aumentar rapidamente para alguém que está tentando observar seu peso”, diz Brouillard. Quando você está planejando suas refeições e lanches, o álcool é contado como uma gordura, ela nota, por causa da carga de calorias.
Esse problema pode ser agravado se beber álcool enfraquecer sua vontade de ver o que você come para o resto à noite.
“Recomendamos que as mulheres não tenham mais do que uma bebida [por dia] e que os homens não tenham mais de duas”, diz Brouillard.
“Uma bebida”, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevenção, é uma porção que contém 14 gramas de álcool. Diferentes tipos de álcool têm diferentes níveis de concentração, então os tamanhos de uma única porção de bebidas alcoólicas variam:
- Uma porção de vinho é 5 onças.
- Uma porção de cerveja é 12 onças.
- Uma porção de malte o licor é 8 onças
- Um serving (tiro) do licor, como o rum, o gim, ou o uísque, são 1.5 onças
pontas para beber com segurança
Além de prestar atenção - e contando - seu tamanho do serviço , siga estas dicas para beber com mais segurança:
- Converse com seu médico primeiro Confirme que o consumo de álcool é seguro para você e pergunte quais níveis de açúcar no sangue devem ser procurados e como equilibrar os alimentos.
- antes e depois de beber. A ADA aconselha a não beber álcool se o açúcar no sangue estiver fora de controle.
- Esteja ciente das bebidas superdimensionadas. Embora a cerveja geralmente seja servida em um copo de tamanho padrão. , vinho e licor geralmente são mais generosos, diz Brouillard. Algumas cervejas artesanais podem ter uma concentração maior de álcool, então você precisaria beber menos do que uma dose normal de 12 onças, de acordo com a ADA.
- Considerar o álcool corretamente O álcool não substitui a comida no seu plano de refeições. No entanto, conte qualquer salgadinho que você tenha com sua bebida junto com misturadores, como refrigerante ou suco.
- Escolha misturadores sem açúcar. Use refrigerante diet ou água com gás quando fizer bebidas alcoólicas.
- Beba água como bem Não confie em bebidas alcoólicas para saciar sua sede. Beba um copo de água junto com ou após cada bebida.
- Ter um motorista designado. Não beba e dirija.
- Teste seu nível de açúcar no sangue antes de dormir. O álcool pode ter um efeito retardado seu açúcar no sangue, e você quer evitar ir para a cama com níveis baixos, diz Brouillard. O açúcar no sangue deve estar entre 100 e 140 mg / dL na hora de dormir, de acordo com a ADA
Você ainda pode tomar uma bebida quando tiver diabetes tipo 2, e um copo de vinho tinto pode até ser bom para você. Planeje com antecedência para que o álcool se encaixe com segurança no seu plano de controle do diabetes.
