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O calor e a umidade do verão podem ser difíceis de lidar, mesmo para os mais saudáveis entre nós. Mas para aqueles que vivem com dor crônica, é um desafio ainda maior.
Calor e umidade afetam pessoas com dor crônica porque pacientes com essas condições têm dificuldade em regular seu sistema com mudanças extremas de temperatura e umidade no ar, disse John L. Pappas, MD, diretor médico dos Centros Beaumont de Medicina da Dor em Royal Oak, Michigan. “Também é possível que haja mudanças no nível de fluido que reveste e lubrifica as articulações. Se isso ocorrer, pode de alguma forma aumentar a inflamação e a dor ”, acrescentou ele.
Embora a ciência por trás da conexão crônica com o tempo de dor seja limitada, a dor em si é real. Uma revisão recente analisou nove estudos diferentes sobre o clima que afetam pessoas com artrite reumatóide. Os pesquisadores concluíram que, embora o clima tenha afetado diferentes pessoas de diferentes maneiras, a sensação vivida por aqueles no estudo foi definitivamente real.
Não são apenas as pessoas com artrite que são afetadas. "O calor e a umidade altos também podem exacerbar os níveis de ozônio no ambiente, possivelmente causando sofrimento adicional e dor em pessoas com asma, fibromialgia, esclerose múltipla e síndrome de fadiga crônica", disse Moshe Lewis, MD, especialista em controle da dor. consultório particular em Redwood City, Califórnia
Outro fator atenuante é o papel que a medicação para o tratamento da dor pode desempenhar. "O calor e a umidade podem aumentar a quantidade de inflamação no sistema do paciente, fazendo com que a medicação anti-inflamatória seja menos eficaz", disse Pappas. "As dosagens desses medicamentos podem precisar ser ajustadas, e outros medicamentos podem ser necessários para tratar a dor do paciente."
Gerenciamento da dor: Dicas para lidar com o calor
Independentemente de como a dor crônica está relacionada ao clima quente ou umidade, a condição pode causar problemas significativos que precisam ser resolvidos. Quando se trata de tratamento da dor ou tratamento da dor e clima quente, essas estratégias simples podem fazer você se sentir melhor:
Fique em casa. Talvez a maneira mais fácil de evitar a dor relacionada ao clima seja evitar estar ao ar livre quando as condições São inóspitos, disse Ioonna Felix, PT, DPT, fisioterapeuta do Hospital for Special Surgery, em Nova York. "Certifique-se de não passar longos períodos de tempo ao ar livre", acrescentou ela. “Se você tem que estar do lado de fora, faça pausas frequentes para se refrescar dentro de casa, e não exagere.”
Ajuste o ar condicionado. Mantenha o ar dentro de sua casa fresco e mantenha a umidade baixa para tratar dor. "Investir em um ar condicionado ou ventilador, bem como um desumidificador", disse Pappas.
Comer e beber adequadamente. Mantenha-se hidratado com muita água (não substitutos açucarados) e coma uma dieta saudável para sentir melhor e mantenha a dor crônica na baía
Escolha a roupa certa Vista-se ao clima. "Use cores claras ou brancas, especialmente tecidos naturais como algodão ou seda, que sejam frouxamente tecidos e folgados", disse Lewis.
Experimente produtos refrescantes. "Para uma abordagem natural, lembre-se que a hortelã refresca a pele e deixa uma sensação agradável e refrescante ”, disse Lewis. “Experimente sabão, loção ou pó de menta.”
O calor do verão pode ser desconfortável e fisicamente desgastante para todos. Se você também estiver lidando com a dor crônica, tome medidas para criar um ambiente temperado em casa e no trabalho para evitar o agravamento de sua condição.
