Dirigindo-se a consultas médicas, pegando receitas na farmácia, ligando para a companhia de seguros, limpando a casa. Seus empregos como cuidador de HIV parecem intermináveis - e isso pode ser muito frustrante. Pode parecer que a última coisa que você tem tempo para fazer é reservar um pouco de tempo para relaxar, mas é uma das coisas mais importantes que você pode fazer como cuidadora de alguém com HIV.
Cuidador de HIV: Cuidando O seu amado
A maior parte do seu tempo e energia é provavelmente gasto dando apoio e ajuda ao seu ente querido com o HIV. Você está aprendendo como protegê-lo - e a si mesmo - e descobrir o que o tratamento envolve. Você sabe que uma das maiores responsabilidades de cuidar de alguém com HIV é protegê-lo da exposição a infecções e doenças.
Mas se você está estressado constantemente, comendo os alimentos errados, e não fazendo exercício e sono suficientes, você você está se tornando - e sua amada - mais suscetível a doenças. E se sentir bravo com a situação não faz nenhum bem a nenhum de vocês. Cuidar bem de si mesmo e aprender a administrar suas emoções é o primeiro passo para cuidar bem da pessoa com HIV.
Cuidar do HIV: Saber quando pedir ajuda
Cuidar de um ente querido com alguma doença é mais do que um trabalho de uma pessoa, especialmente quando a pessoa que você está cuidando tem uma doença tão séria quanto o HIV. Se você tentar ser a única pessoa responsável pelo bem-estar da pessoa amada, acabará se sentindo irritado, culpado, deprimido e oprimido. Todas essas emoções são respostas normais a um diagnóstico de HIV, mas encontrar maneiras de lidar é importante. Compartilhando algumas das muitas responsabilidades envolvidas no cuidado do HIV, você pode tirar um pouco do fardo de seus ombros e encontrar tempo para administrar os aspectos emocionais de lidar com o diagnóstico de HIV do seu ente querido.
Lembre-se, você não pode fazer isso tudo por conta própria, e você não deveria precisar. Você precisará reunir uma rede de pessoas que entende o que você está passando para se apoiar e conversar quando precisar de apoio. Há muitas pessoas e lugares onde a ajuda e o apoio do cuidador estão disponíveis. Começando por:
- Perguntando aos amigos e familiares. Muitas das pessoas que se importam com você provavelmente querem ajudar, mas não sabem o que precisa ser feito. Não tenha medo de perguntar - alguns dirão que não, mas muitos dirão que sim. E quando a ajuda é oferecida, não hesite em tomá-la.
- Buscando cuidados domiciliares de saúde. As clínicas de HIV e AIDS podem oferecer atendimento domiciliar e ajudar pacientes e cuidadores que lidam com o HIV, especialmente quando o HIV avançou para a AIDS e a pessoa está seriamente doente. Se o seu ente querido está enfrentando o fim da vida, o cuidado paliativo pode ser uma grande ajuda com toda a atenção médica extra que seu ente querido.
- Participar de um grupo de apoio. Você pode encontrar novos amigos, um ombro para incline-se e um ouvido para ouvir em um grupo de apoio para outros cuidadores de HIV. Ninguém vai entender os sentimentos de culpa, raiva e depressão que vêm com as responsabilidades do cuidado de HIV, como outras pessoas que estiveram lá. Essas pessoas também podem fornecer informações, recursos e sugestões para ajudá-lo a cuidar de seu ente querido e obter o alívio e o apoio de que você precisa.
Cuidador de HIV: Não exagere
Não é incomum para um cuidador assumir mais do que pode, acabando doente, exausto e estressado. Estabeleça limites e metas e não tente fazer tudo. Você pode evitar exagerar:
- Dizer não. Haverá coisas que você não pode fazer. Em vez de se sentir culpado ou estressado, reafirme que você simplesmente não assumirá mais do que sabe que pode lidar. Encoraje o seu ente querido a pedir ajuda a outras pessoas e incentive-o a assumir tantas responsabilidades quanto ele próprio puder suportar.
- Dormir bastante Não fique acordado a noite inteira cuidando das contas, terminando a lavanderia ou fazendo pesquisas sobre os tratamentos mais recentes contra o HIV. Reserve tempo em sua agenda para descansar bastante a cada noite - seu corpo lhe agradecerá por isso.
- Comendo uma dieta saudável. Não se contente com refeições rápidas e não saudáveis que afetarão sua saúde e seu corpo mais tarde. Para dar ao seu corpo o combustível de que ele necessita, coma muitas carnes magras e outras proteínas, além de frutas, verduras e grãos integrais.
- Exercício. Seu corpo precisa de exercícios para manter sua energia, então reserve um tempo para isso . É também uma ótima maneira de aliviar o estresse, evitar o excesso de peso e obter algum tempo necessário para si mesmo. Exercício também pode ajudar com sentimentos de depressão e pode até ser uma ótima saída para a raiva. Se você está frustrado ou com raiva, tente fazer uma aula de kick-boxing ou alguma outra classe para aprender um exercício ou esporte de alta potência. Até mesmo se tratar de uma caminhada diária pode ajudá-lo a se sentir muito melhor.
- Administre o estresse. Você experimentará muitas emoções como cuidador do HIV, e o estresse é grande. Técnicas de relaxamento, ioga, meditação e tempo para se divertir podem ajudar a aliviar o estresse e deixá-lo mais apto a lidar com qualquer situação que surja com seu ente querido com HIV.
Você não pode ser o melhor cuidador se você não tira tempo para si mesmo. É uma posição desafiadora e que você não pode controlar completamente sozinho. Mas você não está decepcionando o seu ente querido ou a si mesmo obtendo alguma ajuda - você está fazendo o que precisa fazer para proporcionar à pessoa amada o melhor tratamento possível para o HIV.
