Ouvir sobre as comidas de alta caloria e quanto peso as pessoas ganham durante as férias pode fazer você se sentir francamente Grinchy quando deveria estar correndo e dançando o seu caminho durante as festas de fim de ano
Mas fazer malabarismos de férias está longe de ser inevitável, especialmente se você seguir o conselho de um amado Biggest Loser treinador
Bob Harper - que tem Concorrem na competição de perda de peso da NBC por mais de 12 temporadas, ajudaram seus fãs em casa a perder peso com seus vídeos de exercícios e lançaram recentemente a marca de suplementos Smart Weight Loss - é uma profissional experiente conselhos para ajudar as pessoas a evitar grandes armadilhas na dieta. E as férias não são exceção.
Veja como ele evita a tentação durante todas as festas e reuniões de família.
- Faça um encontro de ginástica com você mesmo. “Se você está sempre trabalhando antes das férias, certifique-se de manter esses compromissos por si mesmo ”, diz Harper. “Coloque-o no seu calendário e cumpra-o!”
- Não seja um derrotista. “Acho que a maior armadilha para as pessoas durante as festas de fim de ano é não seguir seus planos de dieta e exercícios. As pessoas parecem apenas se render ao fato de que vão ganhar peso durante as férias, e eu digo: "De jeito nenhum!", Diz Harper.
Para ficar dedicado, Harper aconselha a não ver o fim do ano como um todo. jogar fora. Em vez disso, ele diz: "Você ainda pode ter um bom feriado se cumprir o seu plano."
- Satisfaça - até um ponto. "Dê a si mesmo mais calorias um dia por semana ao contrário a cada noite. Afinal de contas, você não faria isso em qualquer outra época do ano, não é? ”, Ele diz.
Quanto a como navegar pelo infindável leque de iguarias e sobremesas, Harper diz que deve preencher primeiro as escolhas saudáveis e depois Delicie-se com moderação. “Ir para mais das opções vegetarianas e realmente assistir as opções insalubres. As calorias vazias e o sódio definitivamente colocarão sua perda de peso ao contrário. ”
- Viaje com inteligência. “ Acredito muito em carregar meus próprios lanches enquanto viajo, porque não encontro muitas opções saudáveis. nos aeroportos ”, diz Harper. "Eu sempre viajo com frutas frescas ou uma barra de substituição de refeições da Perfect Foods que é totalmente natural e com muito baixo teor de sódio", diz ele.
- Bateu no saco. "Eu sempre recomendo ficar em menos sete horas de sono por noite ”, aconselha. “É quando o seu corpo faz toda a sua cura e recuperação, e é um dos fatores mais importantes na perda de peso. Todos nós temos momentos estressantes em nossas vidas e as férias não são diferentes, então fique debaixo das cobertas e comece a contar aquelas ovelhas. Sua cintura vai agradecer por isso. ”
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