Se você tem osteoartrite e está trabalhando, você deve saber que muitas pessoas com osteoartrite continuam a trabalhar com sucesso. Ser flexível e criativo com o seu espaço de trabalho e, quando possível, com o seu cronograma, pode ajudar no gerenciamento da osteoartrite. Mas não será fácil: a dor e a rigidez causadas pela osteoartrite podem dificultar as atividades que fazem parte do seu dia normal de trabalho.
Administrar a osteoartrite - que comumente afeta as articulações do joelho, quadril, mãos e coluna - e seu trabalho deve começar com cuidados médicos adequados e trabalhar com seu médico para obter a combinação certa de exercício, controle de peso e medicação.
Gerenciamento de osteoartrite no trabalho: o que fazer
Em um estudo publicado na revista Arthritis Care & Research, pesquisadores perguntaram a 492 pessoas com artrite sobre como elas administravam no trabalho. Os trabalhadores citaram o seguinte como tendo sido útil em permanecer no trabalho:
- Ajustando suas horas.
- Obtendo ajuda para sua osteoartrite.
- Mudando seus comportamentos no trabalho.
Mas a estratégia de enfrentamento mais comum, usada 73% dos entrevistados estavam simplesmente planejando com antecedência.
Gerenciamento da osteoartrite no trabalho: como fazer
Essas dicas podem ajudá-lo a superar seu dia de trabalho quando você tem osteoartrite:
Venha trabalhar com saúde. Pratique o bom manejo da osteoartrite em casa. Mantenha contato com seu médico, coma direito, faça exercícios e descanse o suficiente para sobreviver durante o dia.
Organize seu espaço de trabalho. Mantenha as coisas que você precisa no trabalho por perto e fáceis de alcançar. Limite o número de vezes que você precisa para subir ou descer ou andar para trás e para frente.
Organize seu dia. Dito isso, você também deve tentar agendar seu dia para que você não esteja fazendo uma coisa por muito tempo. . Evite movimentos repetitivos ou sentado ou em pé por longos períodos.
Priorize. Planeje fazer tarefas importantes no início do dia, quando tiver menos probabilidade de sentir-se desconfortável ou com dor.
Faça uma pausa para exercícios. O exercício diminui a dor da osteoartrite e melhora a função. Trabalhe com um fisioterapeuta para chegar a uma combinação de alongamentos e exercícios de baixo impacto que você pode fazer por alguns minutos durante os intervalos.
Gerenciamento de Osteoartrite no Trabalho: Você Diz ao Chefe?
Se parte de Gerenciar osteoartrite no trabalho envolve fazer mudanças perceptíveis em seu ambiente de trabalho e seu horário de trabalho, então você provavelmente deve conversar com seu chefe. O Americans With Disabilities Act (ADA) proíbe empregadores privados e do governo de discriminar você por causa de uma deficiência, e exige que um empregador faça acomodações razoáveis para você em seu local de trabalho. No estudo Arthritis Care and Research , os trabalhadores que informaram seus empregadores sobre sua artrite relataram obter mais ajuda no gerenciamento do trabalho.
Gerenciamento da Osteoartrite no Trabalho: Você precisa mudar de emprego?
No Arthritis Care and Research estudo, metade dos trabalhadores relatou perda de tempo de trabalho, um em cada cinco mudou as horas de trabalho, e mais de um terço teve que mudar de emprego. Lembre-se de que a ADA exige que os empregadores reestruturem seu trabalho ou o ajudem a encontrar um emprego diferente no mesmo local de trabalho, se isso for o que você precisa para gerenciar sua osteoartrite. Mas alguns trabalhos são muito prejudiciais para suas articulações ou simplesmente muito perigosos por causa de sua osteoartrite. Se você não consegue administrar seus sintomas de osteoartrite no trabalho, então pode ser hora de começar a pensar em uma mudança de carreira.
Em muitos casos, o bom gerenciamento da osteoartrite no trabalho pode ser realizado com planejamento e flexibilidade. Criar um espaço de trabalho mais eficiente e um cronograma que atenda melhor às suas necessidades pode ajudar muito. Tire um tempo para se exercitar e descanse bastante. Além disso, lembre-se de que manter uma atitude positiva demonstrou ser uma grande parte do tratamento da osteoartrite, por isso, reserve um tempo para a sua saúde emocional, obtendo o apoio necessário para a osteoartrite e outros estressores em sua vida.
