Índice:
- 1. Enchimento em Fibra
- 2. Beber água suficiente
- 3. Obter muito exercício
- 4. Tenha cuidado quando se trata de laxantes Quando você está constipado, alguns suplementos de fibras, especialmente psyllium cápsulas, têm um histórico de ajudar você a ficar mais regular, o que pode prevenir hemorróidas dolorosas. Tanto quanto os laxantes, eles podem ajudar, desde que você escolha os corretos. "Os laxantes mais seguros são aqueles que trabalham com o seu corpo, em vez daqueles que estimulam ou simulam atividades fisiológicas normais", diz Kussin. “Alguns laxantes funcionam estimulando a contração intestinal para movimentar o conteúdo. Isso pode aumentar as pressões de hemorróidas e causar sintomas. ”Para prevenir hemorróidas ou tratar hemorróidas que são ativas, a Kussin sugere laxantes osmóticos que simplesmente aumentam a quantidade de água no intestino e reduzem a constipação.
- Quando você tiver que ir, vá. Esta é uma das maneiras mais simples de prevenir as hemorróidas. "Ignorando a mãe natureza tem seus riscos e hemorróidas são um deles", diz Kussin. “Se você obedece ao seu corpo quando grita com você, a chance de problemas é menor. Você ouve todos os outros quando eles gritam com você; por que não ouvir o seu próprio corpo também? Quando você espera até que você decida que você tem tempo para mover suas entranhas, o sucesso será muito mais elusivo e dificultando muito mais a probabilidade. ”
- Esforçar e colocar mais pressão nas veias do reto é uma das causas mais comuns de hemorróidas dolorosas ou hemorrágicas. Em alguns casos, isso pode acontecer como resultado de empurrar com muita força ao tentar fazer um movimento intestinal. Outras situações podem causar esforço excessivo, como levantar objetos pesados, tosse crônica ou mesmo gravidez. Se você tiver problemas com hemorróidas, Kussin aconselha estar ciente da tensão que você está colocando em suas entranhas e evitá-lo tanto quanto você pode.
Principais informações
Obter fibras e água suficientes é o primeiro passo para prevenção de hemorróidas problemáticas
Não demore a ir ao banheiro quando sentir necessidade de evacuar.
O tempo excessivo aumenta o risco de hemorróidas, portanto, mantenha-se ativo.
Eles podem não ser divertidos
"Hemorróidas são características normais da anatomia", diz Steven Kussin, MD, um gastroenterologista em Nova York e autor de Doctor, seu paciente vai ver você agora: ganhar a mão superior em seu atendimento médico. “Todos nós os temos.”
Eles se tornam um problema quando as hemorroidas começam a coçar, causar dor ou sangrar. Felizmente, existem várias estratégias simples para evitar que as hemorróidas interfiram na sua vida diária.
1. Enchimento em Fibra
Hemorróidas são mais prováveis de ocorrer em pessoas que têm movimentos intestinais pouco frequentes. Uma das maneiras mais fáceis e naturais de se tornar mais regular é preenchendo fibras ou através de sua dieta ou suplementos. "A adição de fibras à dieta é a recomendação universal de médicos de família e gastroenterologistas", diz o Dr. Kussin. “Pode aumentar o gás, mas esse é um preço pequeno a pagar pelos benefícios.” Atingir 25 a 30 gramas de fibra por dia. Ótimas fontes de alimento de fibra incluem:
- Legumes, como ervilhas, lentilhas, feijões pretos, feijões-de-lima e feijões cozidos
- Grãos integrais, como cevada, flocos de farelo, aveia e arroz integral
- Vegetais tais como alcachofras, ervilhas, brócolis e couves de Bruxelas
- Frutas, como framboesas, peras, maçãs e bananas
2. Beber água suficiente
Esta estratégia de prevenção de hemorróidas é simples e barata, mas poucos de nós realmente fazem isso. Além de comer uma dieta saudável cheia de fibra, a hidratação adequada da água é a chave para ter evacuações saudáveis. "Beber água suficiente ajuda a prevenir a constipação e, portanto, diminui a tensão", diz Richard Desi, MD, gastroenterologista do Mercy Medical Center, em Baltimore. Beber seis a oito copos de água por dia não apenas mantém seu sistema digestivo funcionando sem problemas, como também beneficia todo o seu corpo.
3. Obter muito exercício
Segundo o Dr. Desi, exercícios e hemorróidas têm uma relação de amor e ódio. "O exercício ajuda a manter o cólon mais regular", diz ele. "No entanto, envolver-se em atividades que aumentam a pressão abdominal e / ou esforço (como levantamento de peso) pode levar à formação de hemorróidas." Manter-se ativo reduz o tempo gasto sentado e pressionando as veias do reto inferior. Se você tem um histórico de hemorróidas problemáticas, é aconselhável evitar o levantamento de pesos pesados ou outras atividades extenuantes e optar por rotinas de exercícios mais moderadas, como ioga, natação ou caminhada, para evitar que as hemorróidas queimam.
4. Tenha cuidado quando se trata de laxantes Quando você está constipado, alguns suplementos de fibras, especialmente psyllium cápsulas, têm um histórico de ajudar você a ficar mais regular, o que pode prevenir hemorróidas dolorosas. Tanto quanto os laxantes, eles podem ajudar, desde que você escolha os corretos. "Os laxantes mais seguros são aqueles que trabalham com o seu corpo, em vez daqueles que estimulam ou simulam atividades fisiológicas normais", diz Kussin. “Alguns laxantes funcionam estimulando a contração intestinal para movimentar o conteúdo. Isso pode aumentar as pressões de hemorróidas e causar sintomas. ”Para prevenir hemorróidas ou tratar hemorróidas que são ativas, a Kussin sugere laxantes osmóticos que simplesmente aumentam a quantidade de água no intestino e reduzem a constipação.
Quando você tiver que ir, vá. Esta é uma das maneiras mais simples de prevenir as hemorróidas. "Ignorando a mãe natureza tem seus riscos e hemorróidas são um deles", diz Kussin. “Se você obedece ao seu corpo quando grita com você, a chance de problemas é menor. Você ouve todos os outros quando eles gritam com você; por que não ouvir o seu próprio corpo também? Quando você espera até que você decida que você tem tempo para mover suas entranhas, o sucesso será muito mais elusivo e dificultando muito mais a probabilidade. ”
Esforçar e colocar mais pressão nas veias do reto é uma das causas mais comuns de hemorróidas dolorosas ou hemorrágicas. Em alguns casos, isso pode acontecer como resultado de empurrar com muita força ao tentar fazer um movimento intestinal. Outras situações podem causar esforço excessivo, como levantar objetos pesados, tosse crônica ou mesmo gravidez. Se você tiver problemas com hemorróidas, Kussin aconselha estar ciente da tensão que você está colocando em suas entranhas e evitá-lo tanto quanto você pode.
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