Levar um estilo de vida ecológico beneficia a Terra, mas também pode ter um impacto positivo na sua saúde e ajudá-lo perder peso. Comer alimentos cultivados localmente, caminhar ou andar de bicicleta pela cidade e ir sem carne uma vez por semana são apenas algumas maneiras de reduzir sua pegada de carbono e quebrar maus hábitos que estão atrapalhando suas metas de perda de peso. Em homenagem ao Dia da Terra, aqui estão seis mudanças no estilo de vida verde que vão além de proteger o meio ambiente e podem ajudá-lo a reduzir o número na escala.
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- Cresça seu próprio produto ou compre localmente. A maioria dos legumes e frutas que você encontra em seu supermercado - até mesmo produtos orgânicos - é importada de países do mundo todo. E para cada quilômetro percorrido por essas frutas e vegetais, eles não apenas perdem nutrientes, mas também contribuem para as emissões prejudiciais de carbono e combustíveis fósseis. Cultivar seus próprios vegetais e frutas reduz as necessidades de viagem, ajuda você a manter um plano de alimentação saudável e permite que você colha os benefícios dos produtos sazonais. Se você não conseguir cultivar o seu próprio, considere fazer compras no mercado do seu fazendeiro local ou através de um programa de agricultura apoiada pela comunidade (CSA). Lembre-se de trazer sua própria sacola para evitar o desperdício de sacolas plásticas e de papel.
- Compre frutos do mar pescados ou pescados de maneira ecologicamente correta. Além de ser o maior fornecedor de alimentos, nossos oceanos também ajudam a regular nosso clima. Como resultado da poluição industrial, o marisco pode ficar contaminado com metilmercúrio, o que é uma preocupação quando se come peixe e marisco. Especialistas médicos concordam que os benefícios de comer frutos do mar (aqueles com menores concentrações de metilmercúrio) superam a eliminação de sua dieta - e frutos do mar como salmão, arenque e sardinha são excelentes fontes de proteína magra e coração saudável Ácidos graxos ômega 3.
- Ande ou ande de bicicleta (quando possível). As emissões de carbono poluem o ar a cada quilômetro percorrido, portanto, se o tempo permitir e seu destino estiver próximo, considere caminhar ou andar de bicicleta em vez de. Você não apenas queimará mais calorias e gorduras e melhorará o meio ambiente, mas também economizará gastos com gasolina e acelerará seu metabolismo para que você perca peso mais rapidamente.
- Vá sem carne pelo menos uma vez por semana. O movimento Meatless Monday incentiva-o a desfrutar de uma refeição vegetariana pelo menos uma vez por semana para ajudar a reduzir a sua pegada de carbono e o risco de inúmeros problemas de saúde, como câncer, diabetes e doenças cardíacas. Estudos mostraram que a redução do consumo total de carne pode impedir o ganho de peso a longo prazo. De feijões e ovos a tofu e grãos integrais, há uma abundância de deliciosas maneiras de desfrutar de uma refeição sem carne.
- Pule água engarrafada. Você já pode reciclar plástico, papel e vidro, mas pode levar seu estilo de vida verde um passo adiante, não comprando mais água engarrafada. Por quê? Segundo o Environmental Working Group (EWG), os plásticos de policarbonato, que são usados para produzir algumas garrafas plásticas de água, contêm dezenas de aditivos químicos e impurezas de fabricação, como o bisfenol A (BPA), um produto químico nocivo. Para garantir que você ainda está recebendo bastante água, compre uma garrafa de água ou cantina reutilizável sem BPA para transportar bebidas e compre um filtro de água para reduzir o número de contaminantes na água da torneira.
- Crie um adubo para seu lixo O lixo orgânico composto, como restos de comida, plantas, folhas e flores, permite que bactérias e outros microorganismos o quebrem e o transformem em fertilizante. Por sua vez, a compostagem coloca menos lixo no meio-fio e ajuda a reduzir a quantidade de combustível necessária para transportá-lo. Também ajuda a adicionar nutrição ao solo em seu quintal ou caixa de janela, ajudando você a cultivar mais frutas e vegetais. Enquanto você está nisso, reconsiderar o uso desses restos nutritivos de alimentos, que na verdade são potências repletas de vitaminas e podem aumentar o sabor em seus pratos.
