Mas isso não é tudo que você pode fazer. Essas sete estratégias de vida inteligente podem ajudá-lo a recuperar o controle de sua vida.
1. Pausas no cronograma
Aproximadamente 80% das pessoas com esclerose múltipla sofrem de fadiga que pode ser grave o suficiente para interferir na vida diária, diz a National MS Society, mas programar o tempo de descanso pode ajudar a diminuir a fadiga e aumentar sua produtividade. Então, por que tantas pessoas hesitam em sentar e fazer uma pausa? Fazer pausas durante as atividades que você fazia
sem intervalos pode fazer você se sentir derrotado, diz Kathryn Jones, MS, OTR / L, terapeuta ocupacional do Whittier Hospital em Westborough, Massachusetts. Com intervalos de 15 minutos a cada 45 minutos, você poderá fazer algumas horas de uma atividade, meio dia ou até mesmo um dia inteiro. Se você não fizer uma pausa e tentar passar por uma tarefa, você pode acabar sendo eliminado depois dessa única tarefa, possivelmente desperdiçando metade do seu dia ou mais se recuperando ”, diz ela.
Tomando uma nota de 20 a Uma soneca de 30 minutos quando você está se sentindo cansada também pode ajudar, diz Jennifer Kalina, PhD, MS, OTR / L, gerente sênior de reabilitação e pesquisa do Centro de Assistência Integral à Esclerose Múltipla da NYU Langone Medical Center em Nova York. > 2. Plano para manter a calma
O calor pode ser terrivelmente prejudicial para a esclerose múltipla e seus sintomas, diz Cheryl Ilov, PT, fisioterapeuta em Denver, Colorado. "Planeje seu dia para que você não esteja no calor", diz ela. “Agende passeios e recados pela manhã e mais tarde, quando estiver mais fresco. Ou organizar passeios e atividades de acordo com a previsão do tempo e índice de calor. ”
3. Permaneça flexível “Algumas pessoas com esclerose múltipla começam a andar rígidas como um robô porque são fracas e preocupadas com a queda”, diz Jones. Yoga é uma forma de exercício que pode ajudá-lo a permanecer flexível e aliviar seus medos de mobilidade. Além do mais, existem maneiras de modificar os movimentos da ioga de acordo com suas habilidades. "Podemos ensinar as pessoas a fazer yoga a partir de uma cama ou cadeira, se o equilíbrio for severamente prejudicado", diz Jones.
4. Considere os Auxílios à Mobilidade
Se a EM está dificultando sua locomoção, um fisioterapeuta pode avaliá-lo em busca de auxílio à mobilidade, diz Debra Frankel, MS, OTR, vice-presidente de programas, serviços e atendimento clínico do National Sociedade MS. Bastões, muletas, chaves e outros dispositivos podem ajudá-lo a andar. “A segurança e a independência podem ser muito melhoradas, as quedas são reduzidas e a resistência melhorada com o dispositivo de mobilidade certo”, diz Frankel.
5. Dê-se uma mão amiga
Na cozinha, Jones recomenda um abridor de latas elétrico e panelas e frigideiras leves. Ela também sugere um produto chamado Liftware, que estabiliza o utensílio de comer para pessoas com tremores.
Na banheira ou no chuveiro, Jones recomenda uma esponja de cabo longo para que você possa evitar se curvar para alcançar seus pés. - Ou coloque sabão em um velho par de meia-calça e amarre a um lugar seguro no chuveiro. Se cair, você não precisa se curvar para obtê-lo - você pode simplesmente puxá-lo pela mangueira - mas você ainda pode lavá-lo com facilidade ”, diz Jones.
Ao se vestir, estratégias como sentar-se para Todas as tarefas e ter roupas acessíveis na altura da cintura podem ajudar a combater a fadiga, diz Jones. Ela também recomenda o uso de um dispositivo chamado auxiliar de meia, que elimina a necessidade de se curvar.
6. Modifique sua casa
Dando a sua casa uma transformação MS-friendly pode ajudá-lo a permanecer independente pelo maior tempo possível, diz Jones. “Coisas simples como colocar os tirantes nas pernas da cadeira para facilitar subir e descer, tirar o lábio das escadas para diminuir o risco de tropeçar e limpar o chão dos tapetes para evitar quedas são boas dicas”, ela aconselha. Kalina diz que o quarto mais importante é o banheiro. Ela sugere a instalação de barras de apoio e um assento de vaso sanitário elevado e a compra de um banco ou cadeira de banho.
Um terapeuta ocupacional pode fazer uma avaliação de sua casa para adaptar modificações a sua configuração e necessidades específicas, acrescenta Jones.
7. Planejar em frente
MS é imprevisível, e isso significa que você não pode prever como isso pode afetar seus anos a partir de agora. Em média, uma pessoa com EM deixa de trabalhar cerca de 10 anos após o diagnóstico, de acordo com a National MS Society. Contas inesperadas podem estar à frente, por isso é inteligente ir em frente e colocar suas finanças em ordem. Reúna-se com um consultor financeiro que possa ajudar a mapear seu futuro financeiro.
