Índice:
- 2. Comece com segurança com um treino de baixo impacto
- 3. Não descarte natação e hidroginástica O cloro pode causar ressecamento e irritação, o que pode piorar os sintomas da psoríase, diz Bhanusali. Mas natação e hidroginástica também são ótimos exercícios. Para manter a pele úmida, ele sugere a aplicação de uma fina camada de hidratante antes de entrar na piscina. Produtos mais pesados, como Vaseline e Aquaphor, podem funcionar para sintomas graves, enquanto o CeraVe é mais leve, o que pode funcionar melhor em dias mais quentes.
- A luz solar natural pode ajudar com os sintomas da psoríase. A maneira como funciona é que o ultravioleta B (UVB) retarda o crescimento das células da pele afetadas, de acordo com a NPF. Mas apenas intervalos curtos de exposição - 5 a 10 minutos - são recomendados para começar. Lee sugere usar roupas de proteção solar e usar filtro solar para reduzir o risco de câncer de pele.
- É importante limpar o equipamento antes e depois da utilização. Enquanto a barreira cutânea estiver intacta, alguém com psoríase não deve ter mais risco de infecção do que alguém sem a doença, diz Tien Nguyen, MD, dermatologista do Centro Médico Memorial Orange Coast, em Fountain Valley, Califórnia. Mas qualquer um com feridas abertas, ou aqueles que tomam remédios poderosos que suprimem o sistema imunológico, podem ser mais suscetíveis a infecções graves, como a celulite, diz Bhanusali. Sempre cubra qualquer corte aberto e limpe imediatamente e escove abrasões superficiais.
- O suor contém sal, que pode secar e causar irritação, observa Bhanusali, então não deixe de tomar banho imediatamente após qualquer atividade física. Aplique hidratante enquanto sua pele ainda está úmida para garantir a melhor absorção.
Quando você tem psoríase, uma doença auto-imune que causa manchas escamosas a pele, pode ser assustador pensar em trabalhar e ficar suado. Mas, com algumas modificações na sua rotina, existem maneiras de se ter um treino seguro, apesar dos surtos de psoríase. “Os pacientes com psoríase têm um peso maior que a média”, diz Delphine Lee, dermatologista do John Wayne. Instituto do Câncer no Centro de Saúde Providence Saint John, em Santa Monica, Califórnia. "A inflamação que provoca a erupção cutânea em um paciente com psoríase também pode ser pior com a obesidade - e inflamação pode afetar a saúde do seu coração." Por estas razões, o exercício é particularmente importante para sua saúde geral.
riscos, que também são mais elevados em pessoas com psoríase, de acordo com o Dr. Lee. E perder peso através de mudanças na dieta e no estilo de vida tem mostrado reduzir a gravidade da psoríase em pessoas com sobrepeso e obesidade, de acordo com uma revisão publicada em abril de 2015 no
International Journal of Obesity . por vezes, um desafio, seguindo estas seis dicas simples, pode ajudar: 1. Escolha seu equipamento de treino com cuidado
“Em geral, é melhor usar roupas folgadas”, diz Dhaval G. Bhanusali, MD, um dermatologista da cidade de Nova York. “O atrito pode causar irritação e piorar os sintomas, principalmente sob os seios ou na parte interna das coxas”, observa ele. Dr. Bhanusali recomenda a aplicação de hidratante para as áreas sensíveis após o treino. Se você está trabalhando em dias quentes de verão, Bhanusali diz que você pode aplicar pós absorventes de suor para minimizar a transpiração.
2. Comece com segurança com um treino de baixo impacto
A atividade aeróbica pode melhorar a saúde cardiovascular, diz Lee, e os exercícios aeróbicos de baixo impacto podem ser um bom começo. Você também deve pensar sobre a sua saúde comum - cerca de uma em cada três pessoas com psoríase também pode ter artrite psoriática, de acordo com a National Psoriasis Foundation (NPF). Se você tiver acesso a uma academia, peça a um personal trainer para sugerir uma rotina de exercícios que garanta segurança e incentive a motivação, recomenda Lee.
3. Não descarte natação e hidroginástica O cloro pode causar ressecamento e irritação, o que pode piorar os sintomas da psoríase, diz Bhanusali. Mas natação e hidroginástica também são ótimos exercícios. Para manter a pele úmida, ele sugere a aplicação de uma fina camada de hidratante antes de entrar na piscina. Produtos mais pesados, como Vaseline e Aquaphor, podem funcionar para sintomas graves, enquanto o CeraVe é mais leve, o que pode funcionar melhor em dias mais quentes.
4. Proteja-se ao exercitar ao ar livre
A luz solar natural pode ajudar com os sintomas da psoríase. A maneira como funciona é que o ultravioleta B (UVB) retarda o crescimento das células da pele afetadas, de acordo com a NPF. Mas apenas intervalos curtos de exposição - 5 a 10 minutos - são recomendados para começar. Lee sugere usar roupas de proteção solar e usar filtro solar para reduzir o risco de câncer de pele.
5. Limpe o seu equipamento para evitar a infecção
É importante limpar o equipamento antes e depois da utilização. Enquanto a barreira cutânea estiver intacta, alguém com psoríase não deve ter mais risco de infecção do que alguém sem a doença, diz Tien Nguyen, MD, dermatologista do Centro Médico Memorial Orange Coast, em Fountain Valley, Califórnia. Mas qualquer um com feridas abertas, ou aqueles que tomam remédios poderosos que suprimem o sistema imunológico, podem ser mais suscetíveis a infecções graves, como a celulite, diz Bhanusali. Sempre cubra qualquer corte aberto e limpe imediatamente e escove abrasões superficiais.
6. Não se esqueça de hidratar depois de tomar banho
O suor contém sal, que pode secar e causar irritação, observa Bhanusali, então não deixe de tomar banho imediatamente após qualquer atividade física. Aplique hidratante enquanto sua pele ainda está úmida para garantir a melhor absorção.
