Um dos principais objetivos do exercício é elevar sua frequência cardíaca. Mas quando sua freqüência cardíaca já está elevada devido a uma condição cardíaca, como fibrilação atrial, exercícios e segurança adequada podem ser intimidantes. Não é necessário que seja assim.
Em geral, não há restrições de exercício duras e rápidas para pessoas com fibrilação atrial que diferem das diretrizes de segurança para todos, diz Tracy Stevens, MD, cardiologista da Saint Luke's. Mid America Heart Institute, em Kansas City, Missouri, e porta-voz da American Heart Association. E também não há exercícios específicos para fibrilação atrial. Mas se você acabou de ser diagnosticado com fibrilação atrial ou se está vivendo com a doença por algum tempo, existem diretrizes de exercícios que podem ajudá-lo a colher os benefícios do exercício sem comprometer a saúde do coração.
Como a Fibrilação Atrial Pode Afetar Exercício
A fibrilação atrial afeta a fisiologia do exercício e a segurança do exercício de algumas maneiras distintas.
“Por um lado, a fibrilação atrial pode reduzir a eficiência do coração - a quantidade de sangue que chega aos músculos durante o exercício é menor do que quando o coração está em ritmo normal ”, diz Richard Wu, MD, diretor do laboratório de eletrofisiologia cardíaca e professor associado de medicina interna no Centro Médico da Universidade do Texas em Dallas.
“ Em segundo lugar, às vezes a frequência cardíaca e o ritmo são normal quando uma pessoa com fibrilação atrial está em um estado relaxado ou em repouso, mas o coração fica fora do ritmo ou repentinamente acelera a uma taxa muito rápida, quando a fibrilação atrial se desenvolve durante o exercício ”, afirma o Dr. Wu. E algumas pessoas com fibrilação atrial podem não ser capazes de atingir uma frequência cardíaca adequada durante o exercício e podem se cansar facilmente, acrescenta.
Finalmente, seus medicamentos para fibrilação atrial podem diminuir sua frequência cardíaca, o que pode impedir que você atinja o seu coração. freqüência cardíaca alvo durante o exercício, diz Dr. Stevens
Maximização da segurança do exercício com fibrilação atrial
Se você foi diagnosticado com fibrilação atrial e deseja iniciar um programa de exercícios ou continuar um que já estava em andamento, para a segurança do exercício é conversar com seu médico ou fisiologista do exercício. Ele ou ela pode soletrar quaisquer limitações específicas de segurança do exercício que você precisa seguir para se exercitar com segurança com fibrilação atrial.
Além disso, aqui estão algumas dicas específicas de segurança para pessoas com fibrilação atrial para obter todos os benefícios para a saúde cardíaca. ofertas de exercícios, mas com menos preocupação:
1. Use um método alternativo de monitoramento da frequência cardíaca. Como os medicamentos para fibrilação atrial podem diminuir a velocidade do pulso, a verificação da freqüência cardíaca durante o exercício pode não ser eficaz, diz Stevens. Em vez disso, para a saúde do coração e a segurança do exercício, ela recomenda que você se esforce até que seu nível de esforço seja “um pouco difícil”, mas você ainda pode falar uma frase completa sem ofegar. "Quando as pessoas empurram para onde estão trabalhando" com certa dificuldade ", isso geralmente corresponde à frequência cardíaca desejada", diz ela.
2. Estabeleça metas de exercícios realistas. “Se você tem fibrilação atrial e não está se exercitando, como qualquer um iniciando um novo programa de exercícios, você deve estabelecer metas realistas - não entre imediatamente em uma atividade extenuante”, diz Stevens.
3. Considere os exercícios do tipo intervalo “Algumas pessoas com fibrilação atrial não fazem ideia quando estão em fibrilação, para que possam se exercitar como alguém com um ritmo cardíaco normal”, diz Stevens. Mas outros experimentam uma diminuição na resistência ao exercício. Se for esse o caso, você pode querer considerar o treinamento intervalado, “onde você aquece e empurra para onde você está excedendo um pouco o limite 'um pouco difícil', então recue, recupere, empurre de volta para ele, recue e recupere novamente ", Ela diz.
4. Use equipamentos de segurança apropriados para o exercício Se você estiver em uso de medicamentos para afinar o sangue ou para outra doença cardíaca, é importante evitar acidentes que possam causar sangramento quando você estiver malhando. Por exemplo, se você optar por andar de bicicleta do lado de fora, certifique-se de usar um capacete, diz Stevens. O mesmo vale para a corrida em esteira ou qualquer outro exercício em que você possa desmaiar e bater em sua cabeça. Preste também atenção especial à segurança do exercício ao levantar pesos para evitar deixar cair um halter em si mesmo, acrescenta.
5. Tenha cuidado ao treinar com pesos. “Se você tem fibrilação atrial, não levante tanto peso que está prendendo a respiração e grunhindo para passar por ele”, diz Stevens. Não há limite de peso específico para a segurança do exercício, mas certifique-se de que você pode levantar os pesos confortavelmente, acrescenta.
6. Alongue-se antes e depois da atividade Assim como todos os que se preocupam com a segurança do exercício, tome tempo para se aquecer e alongar antes da atividade e para esfriar e alongar-se depois. "Não alongar corretamente pode colocá-lo em risco de lesão, o que também pode colocá-lo muito para trás em seu programa de exercícios", diz Stevens.
7. Hidrate corretamente. "Se alguém com fibrilação atrial tem um músculo cardíaco fraco ou rígido, pode ter que restringir a quantidade de líquido que bebe", diz Stevens. Se você tem restrições de fluidos, esteja atento a eles e crie o equilíbrio adequado de fluidos para que você esteja suficientemente hidratado para a segurança do exercício, mas não excedendo suas restrições de fluidos.
8. Não sobreaqueça "Alguns medicamentos usados para tratar a fibrilação atrial podem reduzir a pressão arterial, tornando-o mais sensível ao calor", diz Stevens. Proteja-se fazendo pausas frequentes, bebendo água e prestando atenção em como se sente. Se você sentir tonturas ou tonturas durante o exercício, pare imediatamente e refresque-se.
Ter fibrilação atrial não significa que você não pode desfrutar de atividade física. Apenas certifique-se de tomar as precauções certas de segurança do exercício e ser disciplinado e consistente para que você se sinta bem com a sua rotina de exercícios, diz Stevens.
