Tenho 57 anos e venho atravessando a menopausa há 10 anos. Estou sempre com calor, a ponto de sentir muito desconforto. Meu marido pode estar congelando e eu estou com calor. Eu não estou com sobrepeso muito (10 libras), e eu coceira quando fico quente. Existe alguma coisa que eu possa fazer além da terapia de reposição hormonal?
As ondas de calor podem ser difíceis. Eles geralmente duram de três a cinco anos, mas em um estudo da Escandinávia, 10% das mulheres ainda os tinham mais do que isso. Sim, você tem outras opções além da terapia hormonal. Eles estão listados abaixo por categoria
- Estilo de vida: Identifique seus gatilhos e evite-os (como álcool ou bebidas quentes). Vestir-se em camadas. Mantenha seu quarto legal. Coloque uma compressa fria embaixo do travesseiro e, ao receber um flash, vire-o. Aprenda a fazer respirações ritmadas. (Para mais informações sobre esta técnica, veja o livro de Leslee Kagan “Mind Over Menopause.”)
- Phytoestrogens: Alguns especialistas acham que aumentar a quantidade de estrogênios de plantas fracas, como a soja, na sua dieta pode ajudar. > Ervas:
- A erva black cohosh parece ajudar algumas mulheres, embora nem todos os estudos apoiem isso. O produto Remifemin é uma forma padronizada de cohosh preto, que alguns especialistas consideram preferível. Medicamentos não estrogênicos:
- Existem vários medicamentos prescritos sem estrogênio que demonstraram ajudar nas ondas de calor, incluindo doses baixas de alguns antidepressivos e do medicamento anti-convulsivo Neurontin (gabapentina). Este último é especialmente útil para mulheres com suores noturnos (ondas de calor à noite), na minha experiência. Sugiro que você encontre um médico com experiência em gerenciamento da menopausa para ajudá-lo a encontrar o que funciona melhor para você.
