A jardinagem pode ajudar suas alergias?

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Viver com alergias não significa que você precisa ignorar seu polegar verde latas. "Você pode se sentir ótimo enquanto jardinagem, desde que você tenha um plano de jogo com antecedência", diz Clifford Bassett, MD, alergista em Nova York e porta-voz do Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia (ACAAI).

Na verdade, um par de horas de trabalho na terra pode realmente ser bom para suas alergias. Acontece que níveis mais altos de estresse estão associados a mais sintomas de alergia auto-relatados, de acordo com um estudo da Universidade Estadual de Ohio publicado nos Anais de Alergia, Asma e Imunologia em 2013. Então, se você acha relaxante passar um tempo com a Mãe Natureza , diz o dr. Bassett, você pode estar fazendo um favor a seu corpo.

E a jardinagem também é um ótimo exercício - toda a escavação, colheita, capina e cobertura do solo são atividades físicas moderadas a altas. Apenas certifique-se de seguir estas etapas antes de sair:

1. Prova de espirros no seu quintal

Você pode não conseguir manter o pólen invadindo sua propriedade por completo, mas você pode limitar a quantidade. "Ter uma árvore produtora de pólen em seu quintal irá expô-lo a até 10 vezes o pólen como um localizado na rua", diz Bassett. "E algumas flores e arbustos produzem muito mais pólen do que outros." Portanto, escolha sabiamente.

• Faça a lista certa de lojas de jardinagem. As hortas são ótimas para pessoas com alergias. Mas se você preferir plantar flores, a Fundação de Asma e Alergia da América (AAFA) recomenda que você escolha pansies, impatiens, roseiras, zinnias, açafrão, narcisos e tulipas - seus grãos de pólen não viajam pelo ar tão facilmente como as de outras flores
• Ajardine com sabedoria. Se você estiver pensando em adicionar novas árvores, evite os piores alergênicos, incluindo cinzas, faia, bétula, cedro, álamo, amora e carvalho. Enquanto você pode pensar que árvores floridas - como o dogwood, a cereja e a magnólia - seriam os inimigos do seu nariz, de acordo com a AFAA, elas são realmente boas para a maioria das pessoas com alergias.
• Mow the lawn regularmente. Seu gramado ajuda a manter a grama de floração e produção de pólen, de acordo com a ACAAI. Mova-a regularmente (usando uma máscara de pólen) ou peça a um membro da família para fazer isso por você. 2. Prepare-se para jardinagem

Você precisará de mais do que sua pá. "O que você veste pode fornecer uma barreira protetora contra o pólen", diz Bassett. Veja como se vestir para ajudar a prevenir um ataque de alergia

Escolha o tecido certo

• Os tecidos sintéticos, quando esfregados juntos, criam uma carga elétrica que atrai o pólen. Portanto, opte pelo algodão - idealmente uma camisa de manga comprida e calças para evitar a irritação da pele - e mude imediatamente quando voltar para dentro. Lave suas roupas em água quente após a jardinagem, aconselha Bassett, para remover o pólen Use máscara, chapéu, luvas e óculos de sol
• As luvas de jardinagem e máscaras de pólen podem manter as mãos limpas e o pólen das vias aéreas . Você pode encontrar os dois itens em sua loja de hardware local. Grandes óculos de sol ajudarão a manter o pólen longe de seus olhos para que não fiquem com comichão, diz Bassett. E um chapéu de abas largas pode ajudar a evitar que o pólen fique preso em seu cabelo - um bônus é que ele também é bom para proteção solar. Use sapatos especiais.
• Você não precisa comprar novos. Basta escolher um par de sapatos para usar exclusivamente enquanto jardinagem - e deslize-os um pouco antes de entrar na casa, diz Bassett. Caso contrário, você rastreará o pólen no interior. 3. Jardinagem de tempo certo.

A hora do dia em que você faz o jardim pode fazer uma grande diferença se você sentirá sintomas de alergia. Siga estas dicas.

Faça cedo ou tarde.

• As contagens de pólen geralmente são mais baixas ao amanhecer e depois novamente no início da noite, para jardinagem no início da manhã ou durante a noite e não ao meio-dia. E, em vez de ficar fora por várias horas, você pode acabar com as tarefas de jardinagem em alguns dias. Evite jardinagem depois das tempestades.
• Embora os níveis de pólen sejam geralmente mais baixos no dia após a chuva, maior nas horas após uma tempestade, diz Bassett. E se houve um período de seca por vários dias, ele diz, "a contagem de pólen estará no auge." Faça um pré-tratamento por precaução.
• Cerca de meia hora antes de sair para o jardim, use seus colírios spray e / ou anti-histamínico. E se os sintomas da alergia se agravarem durante o período de jardinagem, retire-se para a sua casa o mais rapidamente possível. Sempre haverá outro dia para sair no jardim.