Estou tendo ondas de calor, insônia, humor - as obras! Meu médico quer que eu comece a tomar terapia de reposição hormonal a curto prazo, mas eu gostaria de tentar ervas ou remédios naturais primeiro. Você tem alguma sugestão?
Não há uma resposta única para essa pergunta. No entanto, ter um estilo de vida saudável é um lugar importante para começar. O tabaco, o álcool e o estresse exacerbam as mudanças de humor, as ondas de calor e a insônia. Exercício também foi mostrado para melhorar o humor, sono e possivelmente afrontamentos.
A maioria das farmácias e lojas de alimentos saudáveis têm uma tonelada de produtos para a menopausa. No entanto, a maioria deles não é bem estudada. Os proponentes afirmam que os estrogênios derivados de plantas, como os da soja, ajudam nos sintomas da menopausa, mas os dados são mistos. Uma erva nativa americana chamada black cohosh também recebeu muita publicidade, e embora pareça ajudar, isso não é consistentemente encontrado em estudos científicos.
Para mais informações, eu recomendo o site da North American Menopause Society. A seção “Educação do Consumidor” contém folhetos úteis sobre remédios naturais para os sintomas da menopausa.
