Manter amizades, novas e velho, é uma parte essencial do bem-estar emocional, mas também é importante para a sua saúde física contínua com a idade, dizem os especialistas. Quando os amigos desaparecem da sua vida, vivem a uma distância maior ou morrem, é mais provável que você sinta solidão e depressão nos anos seguintes. E com o isolamento também há um risco maior de problemas sérios de saúde, como pressão alta e morte por um derrame ou doença cardíaca, de acordo com um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Chicago. Eles também descobriram que as ligações entre solidão e taxas de câncer são paralelas, assim como o aumento da inflamação e diminuição da produção de anticorpos. "Isso não significa que todos que estão sozinhos terão problemas de saúde à medida que envelhecem", diz Louise. Hawkley, PhD, diretor associado do Laboratório de Neurociência Social da Universidade de Chicago e um dos principais pesquisadores do estudo de Chicago. "Isso os coloca em maior risco".
Hawkley e seu companheiro de pesquisa John Cacioppo também descobriram níveis aumentados de epinefrina, o hormônio de luta ou fuga, nas pessoas mais solitárias que eles estudavam. "Quanto mais anos você vive, mais experiências estressantes você deve ter", diz Hawkley. "Embora nem todos que experimentam perdas se sintam solitários, naqueles que sofrem, a solidão pode levar a problemas como a depressão. E isso pode contribuir para a pressão alta e os altos níveis de cortisol, quando os hormônios do estresse saem do controle".
Alterando as Tendências da Amizade
Hoje, mais e mais pessoas estão enfrentando os desafios da solidão. De acordo com um estudo de 2006 no
American Sociological Review , em média a maioria dos americanos acha que tem dois amigos próximos, de três amigos há duas décadas em 1985. Durante esse mesmo período, a porcentagem de pessoas que não relataram os confidentes próximos aumentaram de 10% para quase 25%, com 19% citando apenas um relacionamento próximo - muitas vezes com um cônjuge. "Os homens em particular tendem a confiar em seus cônjuges para satisfazer suas necessidades sociais", explica Hawkley. "Então, se o cônjuge socialmente ativo sempre faz o início e ela morre, é uma curva de aprendizado íngreme para o cônjuge que continua a começar do zero. " Quanto mais você envelhece, parece, menos você quer gastar um monte de energia em menos do que relacionamentos de bem-estar ", diz Hawkley, que acredita que as pessoas se tornam mais seletivas em escolher seus amigos com o passar dos anos. Isso não quer dizer que formar novas amizades - ou manter antigas - diminui com o tempo, No geral, as amizades tornam-se mais preciosas à medida que problemas sérios de vida começam a surgir com o avançar da idade.
Padrões de amizade
Na verdade, os relacionamentos mudam durante nossas vidas por causa da mudança de estilos de vida e circunstâncias. as amizades mudam com o tempo ", diz Irene Levine, PhD, psicóloga e fundadora do blog fraturedfriendships.com." As amizades são geralmente baseadas em interesses e valores compartilhados. E algumas situações, como morar no mesmo bairro ou ter filhos da mesma idade, facilitam o florescimento de certos relacionamentos. Infelizmente, ao longo dos anos, à medida que seu estilo de vida muda, você pode perder o controle desses amigos. E isso significa que é hora de fazer novos amigos, cuja situação de vida agora se assemelha mais a sua. "
Como tornar a amizade uma prioridade
Se você está procurando maneiras de se relacionar com novas pessoas ou até mesmo reavivar relacionamentos antigos, aqui estão algumas dicas sobre por onde começar:
Faça um esforço.
- Você precisa tomar alguma iniciativa e não deixar tudo para os outros. E embora seja bom procurar novos conhecidos, também é importante para ficar em contato com seus amigos regulares também, talvez com uma conversa telefônica semanal ou uma data de almoço. Tente se reconectar.
- Você também pode se lembrar com carinho das pessoas de quem gostou e com quem já perdeu contato. Pergunte sobre eles através de amigos em comum. Use o braço longo da Internet e sites de redes sociais, como classmates.com e reunion.com, para tentar localizar amigos da escola ou colegas de trabalho do seu passado. Vá devagar.
- Não há necessidade de ser excessivamente apressado . Um curso melhor é provavelmente facilitar as amizades, em vez de tentar fazer amizade com a primeira pessoa que você conhece. Um pouco de tempo de familiarização lhe mostrará se a outra pessoa será compatível e confiável a longo prazo. Seja realista.
- Tente manter suas expectativas firmemente focadas no que você pode trazer para uma nova amizade. Isso significa exigir mais de si mesmo do que da outra pessoa. Apenas faça.
- Você pode precisar ser persistente em suas tentativas de formar amizades, por isso não desanime. E tente não ficar muito envolvido em suas próprias expectativas sobre o quão difícil ou fácil deve ser fazer um novo amigo. Estenda sua zona de conforto.
- Espalhe sua rede social unindo-se a grupos que apelam para um amplo espaço de interesses. Embora possa ser um desafio, considere sair da sua zona de conforto para se associar com diferentes tipos de pessoas. Quem sabe quais personagens interessantes você conhecerá? Seja positivo.
- Tente deixar a velha bagagem para trás. Tire os pensamentos negativos que você possa ter sobre amizades em seu passado e tente abordar possíveis novas amizades com uma mente aberta. Lembre-se, diz Hawkley, "há muitas maneiras de se conectar com outras pessoas, e fazer novos amigos é uma boa almofada contra as perdas inevitáveis que vêm com o tempo. "
Saiba mais no Centro de Longevidade da Saúde Diária.
