Para crianças com TDAH, a vida não é um passeio no parque - mas a melhor atividade extra-escolar pode estar fazendo exatamente isso. Vinte minutos de caminhada em um parque ou atividades ao ar livre podem ajudar a melhorar a atenção e reduzir os sintomas de TDAH, mostram estudos. No entanto, cada criança é diferente e a seleção de atividades após a escola espelha a variedade de crianças.
Atividades pós-escola para crianças com TDAH
As melhores atividades após a escola para crianças com TDAH são atividades que:
- Eles gostam ou têm um interesse em
- Ter uma proporção de um adulto para (no máximo) cinco crianças
- São bem supervisionados
- Ter uma atividade física ou componente ao ar livre
"Geralmente crianças com TDAH fazem melhor com coisas que são interessantes para eles ", diz o psicólogo Richard Gallagher, PhD, professor associado de psiquiatria infantil e adolescente no Centro de Estudo Infantil da Universidade de Nova York, em Nova York.
Se a paixão de seu filho é dança, artes marciais, futebol, ou arte, Gallagher aconselha a seleção de uma atividade extra-escolar que o envolva em um ambiente estruturado, que é sempre útil para crianças com TDAH.
Existem tantas atividades quanto crianças, mas algumas das opções mais comuns são:
- Artes marciais . "O treinamento de artes marciais ensina o autocontrole, é muito estruturado e permite que eles façam exercícios", diz o especialista em TDAH David W. Kidder, PhD, psicólogo em consultório particular em Slidell, Louisiana. "Essas são todas as coisas boas para as crianças com TDAH. "
- Escotismo . O escotismo beneficia crianças com TDAH da mesma forma que todas as outras crianças, proporcionando educação e diversão. No entanto, Kidder adverte que a falta de estrutura durante alguns eventos de reconhecimento pode ser um problema para crianças com TDAH.
- Esportes coletivos . Os esportes coletivos desenvolvem habilidades sociais e proporcionam atividade física, mas é uma boa idéia escolher esportes como basquete ou futebol com um nível consistente de atividade em vez de um esporte como beisebol, o que pode deixar crianças com muito tempo ocioso. aulas de música
- . Essas aulas criativas são ótimas para crianças com um interesse específico, mas podem ser difíceis para as crianças com TDAH que já passaram o dia todo sentadas e tentando aprender e prestar atenção na escola. "A arte pode ser melhor que a música, porque permite mais liberdade para ser criativo, enquanto a música exige ensaios e repetições repetidas, e eles podem se rebelar contra isso", diz Kidder. É importante descobrir o papel dos adultos e os professores vão jogar. "As crianças com TDAH se beneficiam da supervisão. Elas provavelmente sairão da trilha se não forem supervisionadas", diz Gallagher. “Dependendo da mistura de crianças, elas também podem entrar em mais alguns argumentos e brigas do que outras crianças.”
Crianças com TDAH: Fiquem de fora
Numerosos estudos mostraram que quanto mais "verde" sua criança TDAH encontra em suas atividades, melhor. De fato, crianças com TDAH podem apresentar uma redução nos sintomas de TDAH após atividades ao ar livre
O tempo gasto em ambientes verdes - como parques, jardins, fazendas e quintais - melhorou os sintomas de TDAH independentemente do número de crianças envolvidas. Algumas das atividades ao ar livre que uma criança pode participar (com supervisão e estrutura) incluem:
Caminhada (pelo menos 20 minutos)
- Jogando
- Jardinagem ou outro trabalho no jardim
- Caminhadas ou mochila
- Leitura
- Esportes ao ar livre
- Pesca
- Trabalhando com animais
- Tornar-se verde pode ser um desafio se você mora em uma metrópole, mas seu filho se beneficiará ao procurar a rota mais verde para a escola ou para a escola. um parque ou instalação após a escola que tem muitas árvores e grama para brincar.
Se você está procurando atividades extra-escolares para manter seu filho ocupado até que você saia do trabalho, há um par de fatores adicionais para Considere, diz Gallagher. "Deve haver um plano para incluir a conclusão do dever de casa, porque se a lição de casa for deixada até que os pais cheguem em casa, vai ser muito tarde. Para algumas crianças, os tratamentos acabarão", diz ele. A melhor aposta é um cronograma que permita um lanche e um breve período de relaxamento, seguido do dever de casa e depois de suas atividades escolhidas.
Tempo de tela cortada para crianças com TDAH
Embora possa ser tentador (e seu filho pode implorar e implorar) para permitir que seu filho com TDAH relaxe em frente à TV, navegue on-line ou jogue um videogame favorito - resista. O uso da televisão e o surfe on-line estão ligados ao aumento dos sintomas de TDAH. Uma pesquisa recente mostrou que crianças com TDAH que passaram uma hora ou mais jogando videogames tiveram mais sintomas de TDAH ao longo do dia do que aquelas que não jogaram.
Lembre-se também de que o telefone inteligente do seu filho conta como uma "tela". Antes de quanto tempo ele está jogando jogos ou mensagens de texto.
Em última análise, você conhece melhor o seu filho - e seu filho sabe o que lhe interessa. Encontrar uma atividade extra-escolar que o envolva e seja agradável - mas ao mesmo tempo estruturado e bem supervisionado - pode ser um desafio bem-vindo.
