Dor no Quadril: Osteoartrite e Obesidade
A osteoartrite, uma causa comum de dor no quadril, tem sido associada à obesidade. Estudos mostram que um alto índice de massa corporal (IMC) aumenta o risco de desenvolver dor nas costas, joelho ou quadril. "Vemos mais dor no quadril com obesidade", diz Anne Wolf, RD, MS, nutricionista e pesquisadora Escola de Medicina da Universidade da Virgínia. "O quadril é uma articulação que suporta o peso: quanto mais peso nós carregamos, mais desgaste o quadril sente", diz Wolf.
O efeito do excesso de peso é pensado para ser tão forte que um estudo está atualmente olhando se um programa de perda de peso e exercícios pode até mesmo retardar a necessidade de cirurgia de substituição do quadril devido à osteoartrite.
Como a ligação entre a dor no quadril e o excesso de peso é clara, perder peso pode ajudar a aliviar a dor. Na verdade, enquanto medicamentos antiinflamatórios não-esteroidais, juntamente com fisioterapia e alongamento, podem ajudar a aliviar a dor no quadril também, Wolf diz, a maioria dos médicos recomendará que indivíduos com sobrepeso ou obesos percam peso se tiverem dor no quadril. "Quando chega ao ponto em que você tentou de tudo, a perda de peso é definitivamente uma opção antes de considerar a cirurgia", diz Wolf, que recomenda observar o tamanho das porções, lanches e refeições pouco saudáveis. "O que realmente funciona são pequenas mudanças e ser consistente com elas. Saiba o que é na sua dieta que pode estar contribuindo para o ganho de peso ou a falta de perda de peso."
É claro que a dieta é apenas metade do peso. equação de perda. O outro componente é exercício. Enquanto seu médico disser que é seguro, caminhar e outros tipos moderados de exercícios são ótimas maneiras de ajudar na perda de peso e na dor no quadril.
Hip Pain: Uma História Pessoal
Ellen Schmidt, 42, de Shaker Heights, Ohio , foi um corredor toda a sua vida. Para ela, a aptidão é vital para a saúde, o controle de peso e o alívio do estresse. Então, quando a dor no quadril a impedia de correr, ser uma viciada em sexo não era uma opção. Ela se recusou a desistir de seu regime de condicionamento físico e precisava de uma maneira de evitar o ganho de peso.
"Principalmente era uma coisa consciente - eu tenho que me exercitar", diz Schmidt. Ela tentou outros exercícios, incluindo yoga, mas nada funcionou para ela do jeito que corria. Então um ortopedista sugeriu nadar. "Eu tinha que encontrar alguma coisa, então eu nadei", diz Schmidt. "E eu nunca fui nadadora."
Ela recomenda nadar para pessoas com dor no quadril: É um ótimo treino para o corpo total, e é fácil nos quadris.
Se você está acima do peso e tem dor no quadril, perdendo peso é um acéfalo. E se você está com um bom peso e tem dor no quadril, é importante evitar ganhar peso para evitar que a dor no quadril piore. O exercício pode se tornar um desafio maior, mas ainda é possível - basta encontrar o que é mais confortável para você.
