Índice:
- Sofrimento e exaustão
- Dificuldade para Pensar Claramente
- de estar sozinho
- De acordo com a Mental Health America, um grupo de defesa nacional, o luto prolongado pode desencadear ataques de ansiedade e depressão. Pesquisas revelaram que cerca de um quarto das pessoas que perderam o cônjuge vivenciam depressão clínica e ansiedade no primeiro ano.
- O impacto emocional do luto é frequentemente descrito como “mágoa” ou “desgosto”, mas a liberação de hormônios do estresse associados ao luto pode causar problemas
- Dr. Cacciatore enfatiza a importância do autocuidado. “Uma pessoa precisa cuidar bem de si mesma e do seu sofrimento”, diz ela. “Às vezes, lembrar coisas simples como comer bem e beber água pode melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. Mesmo recebendo 20 minutos de sol do lado de fora pode ajudar. ”
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“Ninguém nunca me disse que o pesar era tão parecido com o medo”, escreveu o autor CS Lewis, refletindo sobre a morte de sua esposa. Como o medo, o luto é uma resposta humana comum com implicações psicológicas e físicas. Perder um ente querido é uma experiência emocionalmente dolorosa que pode ter um efeito real na mente e no corpo.
“A melhor maneira de entender como o luto pode afetar sua saúde é entender o que o luto implica: um, um grande estressor; e dois, a perda de um relacionamento próximo ”, diz M. Katherine Shear, MD, professora de psiquiatria da Universidade de Columbia e diretora do Center for Complicated Grief.
“ Relacionamentos próximos ajudam a regular nosso funcionamento psicológico e físico diário ”, explica Dr. Shear. “A perda deles… normalmente deixa as pessoas descontroladas e desorientadas.”
Sofrimento e exaustão
Um dos sintomas iniciais mais comuns do luto é o cansaço extremo que dificulta até mesmo as tarefas de rotina. "Eu não fazia ideia de que o luto seria fisicamente desgastante", diz Anna Whiston-Donaldson, cujo filho Jack, de 12 anos, se afogou em 2011. "Meu corpo parecia frágil e muito cansado".
Em seu livro Surviving Grief … Aprendendo a Viver Novamente, a psicóloga Catherine M. Sanders, PhD, escreve que os enlutados podem “tornar-se tão fracos que realmente sentimos que estamos gripados… [e] essa fraqueza nos assusta e nos deixa perplexos”.
Dificuldade para Pensar Claramente
Os efeitos cognitivos do luto "podem interferir na capacidade de pensar com clareza, tomar decisões e julgamentos e resolver problemas", afirma Shear.
Estudos associaram o luto ao pior desempenho da memória e à dificuldade de concentração.
de estar sozinho
O luto é muitas vezes acompanhado por sentimentos de solidão ou isolamento. Pensamentos intrusivos sobre a perda de alguém “podem ser debilitantes e fazer a pessoa sentir que não está conectada ao mundo nem a ninguém ao seu redor”, diz Joanne Cacciatore, PhD, professora associada de serviço social na Arizona State University. > Pessoas com distúrbio de luto prolongado, também conhecido como luto complicado, podem experimentar “freqüentes pensamentos insistentes da pessoa que morreu, um sentimento de descrença e dificuldade de se sentir conectado a outras pessoas… e uma série de dificuldades relacionadas à regulação emocional”, diz Shear.
Depressão e abuso de substâncias
De acordo com a Mental Health America, um grupo de defesa nacional, o luto prolongado pode desencadear ataques de ansiedade e depressão. Pesquisas revelaram que cerca de um quarto das pessoas que perderam o cônjuge vivenciam depressão clínica e ansiedade no primeiro ano.
O luto tem sido associado ao abuso de substâncias, e pesquisas publicadas em Tratamento, Prevenção e Políticas contra Abuso de Substâncias encontraram risco de problemas relacionados ao álcool entre os homens enlutados
O impacto emocional do luto é frequentemente descrito como “mágoa” ou “desgosto”, mas a liberação de hormônios do estresse associados ao luto pode causar problemas
“Sabemos muito sobre como o estresse afeta os sistemas cardiovascular e imunológico, ou seja, ativando ambos e, em pessoas vulneráveis, isso leva ao aumento das taxas de doenças cardiovasculares e câncer”, diz Shear. "Estresse agudo também pode causar algo chamado cardiomiopatia do estresse, que é uma forma aguda de doença cardíaca."
Um estudo descobriu que a incidência de um ataque cardíaco agudo aumenta 21 vezes em 24 horas após a morte de um ente querido, antes de diminuir de forma constante a cada dia subseqüente. Em outro estudo, pesquisadores britânicos descobriram que pessoas mais velhas que estão sofrendo são mais propensas a ter sistemas imunológicos enfraquecidos e desenvolver infecções.Enfrentamento e tratamento
Embora as consequências potenciais para a saúde relacionadas ao luto sejam uma preocupação séria, Shear enfatiza que o luto em si não deve ser tratado como uma doença. "O luto é a resposta natural à perda e quando perdemos alguém que amamos, a perda é permanente e impactante, e o luto também é permanente", diz ela. “Ninguém realmente supera uma perda importante. Conselheiros de luto costumam falar sobre resultados positivos como encontrar um "novo normal". ”
Dr. Cacciatore enfatiza a importância do autocuidado. “Uma pessoa precisa cuidar bem de si mesma e do seu sofrimento”, diz ela. “Às vezes, lembrar coisas simples como comer bem e beber água pode melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. Mesmo recebendo 20 minutos de sol do lado de fora pode ajudar. ”
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Um especialista em luto, seja um psicólogo ou um conselheiro, pode ajudar uma pessoa enlutada a lidar com sua sintomas físicos. "Ele fornece um lugar seguro para as pessoas estarem com sua tristeza e lembrar de seus mortos sem que os outros os pressionem a ficarem bem", diz Cacciatore.
Uma das maneiras pelas quais Whiston-Donaldson, 44, lida com sua tristeza contínua é escrevendo sobre isso em seu blog. “Meus métodos de enfrentamento foram escritos, deixando-me sentir meus sentimentos e me conectando com outros que estão sofrendo”, diz ela.
Shear concorda que compartilhar e se conectar com os outros é a chave para encontrar essa nova normal após uma perda. "Nós não sofremos bem sozinho", diz ela. “Parte do processo adaptativo natural envolve a reconexão com os outros.”
