Quando você está sob o clima com um resfriado ou gripe, tossir e espirrar sem parar às vezes, você só quer se sentir melhor. Mas se você não for cuidadoso, estará transmitindo a miséria a amigos, colegas de trabalho e família também. Os germes passam facilmente de uma pessoa para outra.
Manter um lenço sempre à mão - a velha espera pela administração a frio - não passa realmente pelo teste da prevenção moderna contra o frio. Em vez disso, o que dizer de se armar com uma garrafa de desinfetante para as mãos? “Embora possa parecer um pouco extremo, provavelmente não é uma má idéia”, disse Denise Link, enfermeira em Phoenix e oficial de assuntos governamentais para as enfermeiras do Arizona. Associação. “A influenza, por exemplo, é uma das doenças mais transmissíveis porque as pessoas são contagiosas antes de se tornarem sintomáticas.”
Portanto, para evitar a disseminação de germes em sua casa ou local de trabalho, siga estas dicas de manejo quando estiver doente:
Mantenha sua distância
. Se você acordar espirrando e tossindo em uma manhã de dia de semana, a melhor coisa que você pode fazer por seus colegas de trabalho é ficar na cama. "Não tente ser um herói e entrar no trabalho", disse Link. Em casa, fique no seu quarto o máximo possível. E faça o seu melhor para ficar longe de pessoas com asma ou outras doenças pulmonares, porque elas são especialmente vulneráveis a resfriados e gripes. Como bónus, colocar-se em quarentena é a oportunidade perfeita para descansar mais, o que o ajuda a sentir-se melhor quando está doente. Lave as mãos frequentemente.
Os germes espalhados podem acontecer com apenas alguns pincéis desafortunados nos dedos. . Digamos que você vá trabalhar com um resfriado. Você toca seu nariz, depois uma maçaneta. O próximo colega de trabalho que tocar na mesma maçaneta poderá resfriar em alguns dias. A solução? Lave suas mãos com frequência para mantê-las livres de qualquer vírus que você esteja carregando. (Lavar as mãos também é uma boa ideia se você for um bom colega de trabalho.) Use água morna e sabão e esfregue por quanto tempo for necessário para cantar a música "Feliz Aniversário". "Certifique-se de pegar as partes da frente e de trás de suas mãos, e os polegares", disse Link. Retire o lenço.
Esconder um lenço reutilizável em seu bolso quando estiver doente pode parecer uma maneira prática de pegar espirros e assoar o nariz, mas esses pequenos pedaços de pano estão longe de ser sanitário. "Eles são pequenos bancos de germes", disse Link. “Coloque um em seu bolso para fins decorativos, mas não o use.” Em vez disso, use lenços descartáveis, jogue-os fora logo após terminar de lavá-los e lave suas mãos imediatamente. Se você não tiver um lenço de papel à mão, tussa ou espirre na dobra do braço, em vez das mãos. Limpe os espaços compartilhados
. Lavar as mãos é uma boa maneira de prevenir a propagação de gripes e resfriados, mas para um seguro extra contra doenças, desinfete superfícies que tendem a coletar germes, como balcões, maçanetas e mesas. Toalhetes de limpeza doméstica e sprays antibacterianos funcionam bem, mas a maioria das pessoas não molhar a superfície completamente o suficiente. "Para matar os germes, a superfície tem que estar bem molhada, e [o limpador] tem que ficar lá por pelo menos 10 minutos", disse Link. Tome uma vacina contra a gripe.
Não ajuda com a prevenção do resfriado, mas a vacinação contra a gripe reduzirá muito suas chances de contrair a gripe e disseminá-la para outras pessoas. Com poucas exceções, todos com 6 meses ou mais devem receber a vacina contra a gripe. Está disponível em consultórios médicos, clínicas de cuidados urgentes, farmácias e até mesmo em algumas escolas e locais de trabalho. Ser vacinado não apenas ajuda você, mas também ajuda a proteger a saúde de pessoas que não podem receber vacinas contra a gripe, como os bebês mais pequenos e qualquer um que seja alérgico à vacina. "Isso reduz o número de pessoas potencialmente infectadas", disse Link. Em outras palavras, vale a pena um "tiro".
