Ano Novo é uma época em que muitas pessoas pensam sobre o que querem fazer de diferente em suas vidas, com metas de auto-aperfeiçoamento que vão além de perder peso ou chegar ao Ginásio mais vezes. "Este é realmente um bom momento para refletir sobre maneiras de viver nossas vidas de forma mais completa e positiva", diz a terapeuta Glenda Brooks, LCSW, assistente social do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Tennessee. Suas reflexões podem levá-lo a concluir que você quer ser uma pessoa melhor em geral ou, mais especificamente, um melhor amigo, um funcionário melhor ou um vizinho melhor.
Como ser um amigo melhor e parente
Muitas pessoas Comece o novo ano querendo tornar a aproximação de amigos e família uma prioridade, diz Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, o Professor de Pesquisa de Medicina Familiar Max e Buena Lichter e presidente associado de programas de pesquisa na Universidade de Michigan Health Sistema em Ann Arbor. O desafio desse excelente objetivo é identificar etapas de ação para chegar até você. Experimente:
- Desligue a TV “Você está voltando para casa, sentado em frente à TV por horas e depois acessando o computador?”, Pergunta o Dr. Ruffin. Você pode compartilhar essas atividades com a família, é claro, mas elas também têm o potencial de impedir a conexão real. Tente atividades que estimulem o engajamento e a discussão, como preparar um jantar juntos ou discutir os eventos atuais.
- Seja grato. “Pratique gratidão por suas bênçãos e procure maneiras de ajudar aqueles que estão tendo mais dificuldade do que você. ”, Aconselha Brooks. Mesmo atos simples como enviar uma nota de gratidão (sim, até mesmo um texto ou e-mail) a alguém de quem você gosta podem ajudar a construir sua própria felicidade e fazer com que você se sinta mais conectado.
- Você está segurando em algo que você fez ou alguém fez, agora é a hora de deixá-lo ir. “Perdoar não apenas a nós mesmos, mas as pessoas ao nosso redor nos permitem ter relacionamentos mais saudáveis. Quando você guarda ressentimentos e não consegue superar a mágoa, acaba tornando o relacionamento ainda pior ”, diz Brett Blumenthal, autor de A Whole New You: Seis passos para incitar a mudança para sua melhor vida. Se você precisar de ajuda para descobrir como se soltar e se é uma boa idéia reconstruir um relacionamento, considere conversar com um terapeuta ou um conselheiro. Reserve um tempo para se conectar.
- É fácil ter relacionamentos importantes garantidos quando a vida fica agitada. Faça isso no ano em que você colocar sua lista de tarefas e pegar seu telefone para agendar um café ou almoçar com aquele amigo ou parente que você está querendo chamar por mais tempo do que gostaria de admitir. Como ser um Melhor Jogador de Equipe no Trabalho e Melhore sua Carreira
Se você estiver pisando na água no trabalho, reserve um tempo para rever onde você está em sua carreira. Existem alguns fatores importantes que ajudam as pessoas a se sentirem mais satisfeitas no trabalho, incluindo o otimismo, a motivação para o trabalho e a sensação de que você tem controle sobre o que você faz e seu impacto, segundo pesquisa na revista
Trabalho. são idéias para melhorar sua situação no trabalho: Trabalhe em uma atitude positiva.
- A maneira como falamos sobre o trabalho nem sempre é positiva (você é culpado de ter “um caso da segunda-feira” ou chamando-o moer"?). Certifique-se de que sua contribuição é valiosa e de que você reconhece isso quando discutir seu trabalho com colegas. Você experimentará uma sensação renovada de fazer parte de uma equipe. Procure mais autonomia.
- Uma das situações mais difíceis é sentir que você não tem controle sobre seu tempo ou tarefas. Converse com seu supervisor sobre maneiras de obter mais controle sobre o trabalho que você faz, possivelmente recomendando ou oferecendo-se para projetos que o entusiasmem com o trabalho. Peça treinamento.
- Muitos locais de trabalho oferecem treinamento ou benefícios educacionais que permitem que você progrida; pergunte ao seu supervisor ou recursos humanos se essas oportunidades estão disponíveis para você nas áreas que você gostaria de melhorar. Seja otimista com o bebedouro.
- Quando você compartilha realizações recentes e oferece ouvidos a um colega tentando resolver um problema relacionado ao trabalho, é útil para todos e faz com que você se pareça e se sinta um jogador em equipe. O que é prejudicial para você e para o ambiente de trabalho é fofoca pessoal ou indelicada - quanto mais você se engajar nela, pior se sentirá. Como ser um membro melhor de sua comunidade
De acordo com pesquisa feita no departamento de Psicologia na Universidade da Califórnia, Riverside, as pessoas que oferecem seu tempo para ajudar os outros são geralmente mais felizes. Há muitos pontos positivos que vêm de se envolver em uma causa pela qual você é apaixonado, diz o consultor financeiro Ivan Illan, CSF, fundador e sócio-gerente da Aligne Wealth Preservation & Insurance Group no MassMutual Financial Group em Nova York e Los Angeles. A Illan ajuda os clientes a fazer planos de caridade financeiramente inteligentes e também é pessoalmente ativa em causas que ajudam os doentes mentais e os sem-teto. Ele reconhece que muitas vezes é preciso tempo e compromisso com a causa de sua escolha antes de começar a ver a mudança: "Você pode fazer algo por anos e anos e, finalmente, há um avanço e as conexões certas", diz Illan. E quando é algo significativo para você, essa recompensa é inestimável.
Se você não procurou ajudar sua comunidade local antes e não sabe ao certo por onde começar, vá a lugares onde você já tem conexões, como uma instituição religiosa, a escola de seus filhos ou seu local de trabalho, que pode ter oportunidades de voluntariado, sugere Brooks. Mas, ela acrescenta: “Comece simples. Assumir demais pode ser drenado e pode nos levar a desistir ”, diz ela.
O aspecto maravilhoso de cada uma dessas metas de“ auto-aperfeiçoamento ”é que suas ações também beneficiarão as pessoas a sua volta. E isso é algo para se orgulhar.
