Como aumentar a sua auto-estima quando a esclerose múltipla está a diminuir |

Uma das melhores maneiras de se sentir melhor consigo mesmo é fazer algo por outra pessoa.Getty Images

Principais Resultados

Seja honesto sobre o que você é Estamos experimentando para que sua equipe de assistência possa elaborar um plano para administrar os sintomas que ameaçam sua confiança.

Reconhecer a perda de habilidades e lamentar essas perdas são partes importantes da reconstrução da auto-estima.

Estar aberto à mudança ajuda você Siga em frente. As coisas podem não ser as mesmas, mas ainda podem ser boas

Se você foi diagnosticado recentemente ou está vivendo com esclerose múltipla (EM) há anos, as mudanças físicas e mentais causadas pela EM e a imprevisibilidade A condição pode ameaçar sua auto-estima. "Você pode não se sentir tão orgulhoso de suas habilidades ou suas realizações, porque elas foram tiradas de você", diz Rosalind Kalb, PhD, vice-presidente do recurso profissional. Centro na Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla (NMSS).

A EM pode fazer você se sentir dependente e como se você não estivesse mais fazendo uma contribuição valiosa para o mundo, ou para seus colegas ou membros da sua família, Dr. Kalb acrescenta. “De repente, você não está confiante no que pode fazer.”

A auto-estima vem de muitos lugares diferentes, diz Kalb. “É nosso senso de confiança em nossa capacidade de gerenciar desafios, fazer as coisas acontecerem. Também é orgulho das coisas que fazemos em nossas vidas em casa e no trabalho. E é um sentimento de valor pessoal ou valor que temos por causa de todas as contribuições que fazemos para o mundo ou para as pessoas de quem gostamos. ”

Baixa auto-estima e sentimentos de inutilidade podem facilmente levar à depressão. Portanto, se a EM está ameaçando sua auto-estima, é importante tomar medidas para reconstruí-la.

Como você pode fazer isso? Aqui estão algumas idéias:

Seja aberto com seus provedores de serviços de saúde

Muitos sintomas de MS são invisíveis - e "isso significa que a maioria das pessoas, incluindo profissionais de saúde, não pode olhar para você e saber que você está apresentando sintomas relacionados à EM ", Diz Kalb.

Além disso, ela acrescenta, independentemente de seus sintomas serem óbvios, quando seu corpo ou mente não está funcionando da maneira que você espera, isso pode certamente afetar sua confiança e auto-estima.

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Mas existem opções de tratamento que podem tratar sintomas como fadiga, problemas cognitivos e problemas na bexiga Discuta qualquer mudança de corpo ou mente que você esteja experimentando com seus provedores de assistência médica , porque eles podem ser relacionados à EM.

“Depois de obter as informações necessárias, você está tomando as medidas necessárias para gerenciar os sintomas”, diz Kalb, “isso melhora sua sensação de confiança, porque você está assumindo os desafios da EM. "

Reconheça, Aflija e Aceite Perda

A EM pode bater Você está fora de seus pés, diz Lisa Emrich, 46, um músico do norte da Virgínia que escreve o blog Brass and Ivory: Life com MS e RA. Emrich foi diagnosticado com EM em 2005, após sentir dormência e fraqueza em sua mão esquerda, mas ainda mais cedo - em 2000 - ela teve neurite óptica, um sintoma inicial de MS, que resultou em cegueira em um olho por dois meses. a cegueira dificultava a passagem para os ensaios e apresentações, então eu precisava contar com outras pessoas para me ajudar ”, diz ela.

“ Quando eu estava perdendo o uso da minha mão esquerda, isso afetou minha carreira musical - eu ' m um trompista francês, e eu toco piano ". Ela se lembra de manipular um aparelho para tentar firmar seu instrumento, mas ela teve que responder perguntas de colegas curiosos.

“Eu não queria dizer a ninguém que havia algum tipo de fraqueza, porque minha percepção era você tem que ser forte [e capaz] o tempo todo, ”Emrich diz.

Quando algo acontece que muda drasticamente os planos que você tem para a sua vida, ou a visão que você tem de si mesma, Kalb diz que é natural ter sentimentos de perda “até você colocar os pés no chão novamente e descobrir: ok, como vou conseguir isso agora? Como eu vou entender todas essas mudanças que aconteceram comigo? Quando as pessoas são capazes de passar por esse processo de luto, sempre que isso acontece, e começam a pensar sobre o que precisam fazer de forma diferente, esses são os primeiros passos para a reconstrução da auto-estima. ”

Para Emrich, que também tem artrite reumatóide, o processo de luto foi uma jornada.

“Às vezes, leva um tempo para perceber que você perdeu algo, que você tem que sofrer, e perceber que não há problema em deixá-lo de lado e siga em frente ", diz ela." Você não pode realmente agarrar os aspectos positivos a menos que tenha lamentado sua perda. "

Atualmente, Emrich escreve muito sobre MS e compartilha seus talentos musicais ensinando.

que estou fazendo a diferença ", diz ela. "Isso é muito importante, porque eu perdi o que eu pensava que ia fazer, o que eu estava no caminho certo para fazer - isso realmente machucou minha confiança. Mas então ser capaz de ver o que eu posso fazer e o impacto que estou fazendo tem sido Ótimo! ”

Buscar Suporte

Buscar e aceitar apoio é fundamental para gerenciar a EM e gerenciar com êxito o impacto da EM pode ajudar a aumentar a autoestima, diz Kalb.

Sua família e amigos próximos são provavelmente aliados , mas você também pode se beneficiar de grupos de apoio focados no MS ou de um terapeuta pessoal.Seu prestador de serviços de saúde pode apontar você na direção certa, ou você pode entrar em contato com o NMSS para recursos em sua área.

Oferecer apoio a outras pessoas também pode ser um enorme investimento em sua auto-estima, diz David Spero, 64 anos, uma enfermeira e escritora sediada em São Francisco, que mora com a MS há mais de 25 anos. doença crônica no The Inn by the Healing Path.

“O que você pode fazer se você está deprimido, o que c E se você está triste ou se sentindo mal consigo mesmo? Provavelmente, a resposta número um que provavelmente funcionará é fazer algo para outras pessoas ”, diz Spero. “Seja alguém que ouça o que os outros têm a dizer, ou ofereça um sorriso a alguém de passagem. Você não tem que ser capaz de mover montanhas para fazer alguém se sentir apoiado. ”

“ Há muitas coisas que pessoas menos saudáveis ​​podem fazer para dar ”, ele acrescenta.“ As pessoas não deveriam subestime o que eles estão fazendo. "