A incontinência urinária afeta cerca de 10 a 13 milhões de americanos - e a condição é duas vezes mais comum em mulheres. As mulheres são mais propensas a ter problemas de controle da bexiga, em grande parte por causa das mudanças que o corpo experimenta durante a gravidez e o parto. Segundo a Associação Nacional pela Continência, 63 por cento das mulheres que sofrem de incontinência de stress dizem que os sintomas começaram durante ou após a gravidez. Em um estudo, a maioria dos 500 participantes sadios experimentou a incontinência urinária em algum momento do primeiro ao terceiro trimestre
“Eu diria que praticamente todas as mulheres grávidas experimentam algum tipo de incontinência”, diz Anthony Atala, MD, um porta-voz da Associação Americana de Urologia e diretor do Instituto de Medicina Regenerativa do Centro Médico Batista da Universidade Wake Forest, em Winston-Salem, Carolina do Norte
Porque a incontinência não tem que governar sua vida durante a gravidez. Ocorre
Primeiro, entenda o processo de micção. Você é capaz de urinar quando os músculos ao redor da sua uretra relaxam, o que permite que a urina flua da bexiga para fora do corpo. Quando terminar de urinar, os músculos ao redor da uretra se contraem, impedindo qualquer fluxo de urina até que você esteja pronto para esvaziar a bexiga novamente.
A gravidez pode interferir na maneira normal como a uretra relaxa e contrai. Alterações hormonais durante a gravidez e pressão adicional na bexiga do útero podem causar incontinência por estresse, diz Atala. Quando você tem incontinência de estresse, pode urinar quando espirra, tosse ou ri. Caminhar, correr ou se exercitar também pode causar vazamento.
Pesquisadores também descobriram que mulheres que têm histórico familiar de incontinência, têm um índice de massa corporal mais alto, ganham mais do que a quantidade recomendada de peso durante a gravidez e têm mais de 35 anos. quando engravidam, também correm maior risco de sofrer de incontinência
Como evitar a incontinência na gravidez
A incontinência urinária não precisa tornar a sua vida infeliz quando está grávida. Aqui está o que fazer para evitar vazamentos:
Programe suas pausas para o banheiro.
Não há maneira de contornar: Quando você estiver grávida, você terá que se desculpar para usar o quarto da moça com mais frequência. Ser mais consciente disso ajudará a evitar vazamentos. Atala sugere planejar usar o banheiro pelo menos a cada duas horas. Isso pode significar programar o banheiro para o seu dia para que você não seja pego com uma bexiga que esteja muito cheia quando você não puder ir ao banheiro. Pratique Kegel.
Os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer o assoalho pélvico e ajudá-lo a evitar fugas, mas você precisa praticar para fazê-las corretamente, diz Atala. Se você nunca fez um Kegel antes, comece interrompendo o fluxo de urina na próxima vez que você urinar. A contração desses músculos é como você faz um Kegel, e você pode fazer exercícios de Kegel a qualquer hora do dia, esteja a bexiga cheia ou vazia. Simplesmente contraia os mesmos músculos que você faria para parar o fluxo de urina, segure a contração por uma contagem de 10 e, em seguida, solte. O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas sugere fazer exercícios de Kegel 10 a 20 vezes seguidas duas ou três vezes por dia.
Os exercícios de Kegel realmente ajudam na incontinência. Em uma revisão de estudos, os pesquisadores descobriram que as mulheres que praticaram o treinamento dos músculos do assoalho pélvico quando estavam grávidas do primeiro bebê evitaram vazamentos mais tarde na gravidez e após o parto. Os exercícios de Kegel também ajudaram as mulheres que tiveram problemas persistentes de incontinência após o parto. Tenha em mente que leva cerca de quatro a oito semanas fazendo isso regularmente antes de você ver os resultados, diz Atala.
Assista ao ganho de peso.
Estudos mostram que mulheres que pesam mais quando engravidam ou que ganham uma quantidade excessiva de peso durante a gravidez tem maior probabilidade de sofrer incontinência urinária. Incontinência: continuará após a gravidez?
A gravidez e o parto vaginal podem esticar os músculos que sustentam a pélvis, tornando-os mais fracos. Como resultado, você pode vazar urina ou ter problemas para urinar mesmo depois que você deu à luz.
Em um estudo recente de mulheres grávidas, os pesquisadores descobriram que 62% tinham incontinência durante a gravidez. E 50 por cento continuaram a ter problemas com o vazamento de urina após o parto. As mulheres que não tiveram problemas com a incontinência durante a gravidez apresentaram menor risco de incontinência pós-parto em comparação com mulheres que sofreram incontinência em algum momento durante a gravidez.
Epidemia não-verbal?
Infelizmente, muitas mulheres com incontinência não diga aos seus médicos. Alguns especialistas sugerem que isso pode acontecer porque as mulheres não consideram apenas algumas gotas de vazamento com as quais se preocupar, ou podem sentir vergonha de discutir a incontinência com seu médico.
Mas nenhuma quantidade de incontinência urinária precisa ser tolerada. Se a incontinência urinária se tornar um problema durante a gravidez ou não desaparecer após a gravidez, informe o seu médico para que possa ser tratado. Enquanto isso, fique tranquilo sabendo que existem estratégias para minimizar o risco de que esses vazamentos constrangedores e desconfortáveis ocorram em primeiro lugar.
