Quando se trata dos muitos sintomas de desequilíbrio hormonal (tanto físicos como emocionais) que freqüentemente atormentam as mulheres durante a menopausa, pode parecer que a Mãe Natureza simplesmente não está sendo justa. Felizmente, você não precisa sofrer. Existem várias técnicas que você pode usar para voltar ao caminho para o bem-estar físico e mental.
O que causa desequilíbrios hormonais?
Segundo a Clínica Mayo, podemos culpar os ovários, aqueles do tamanho de uma noz. órgãos que liberam óvulos e produzem hormônios femininos. À medida que envelhecemos, talvez no final dos 30 anos, nossos ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona, os hormônios femininos que regulam a menstruação.
A produção de hormônios femininos flui e flui nos próximos 10 anos. Uma mulher geralmente experimenta a menopausa, ou seu período final, pouco depois dos 50 anos de idade.
Outros fatores podem causar desequilíbrio hormonal e levar ao início da menopausa. Por exemplo, comecei a menopausa depois de passar por uma histerectomia total. O médico removeu meu útero, meus dois ovários e meu colo do útero. Este procedimento jogou meu corpo em uma condição chamada menopausa cirúrgica, e eu experimentei a maioria dos sintomas sobre os quais falaremos na próxima seção.
Quais são alguns dos sintomas mais comuns de desequilíbrio hormonal?
Embora alguns Os sites listam 34 ou mais sintomas da menopausa, Women'sHealth.gov oferece uma lista muito mais gerenciável de sintomas:
- Períodos imprevisíveis
- Ondas de calor e / ou sudorese noturna
- Osteoporose
- Insônia
- Secura vaginal / dor com relação sexual
- Ganho de peso
- Falta de interesse em sexo
- Balanços de humor
- "Névoa do cérebro" ou sensação "fora disso"
Os sintomas com os quais mais lutei foram os afrontamentos e suores noturnos, ganho de peso, alterações de humor e rã cerebral
"Farei (quase) qualquer coisa para me sentir melhor"
Embora meu médico tenha me avisado que aconteceria, o início da menopausa cirúrgica me pegou desprevenido. Para encurtar a história, sentei-me com meu ginecologista e juntos repassamos minhas opções.
Um dos primeiros tratamentos que meu médico discutiu comigo foi a terapia de reposição hormonal (TRH), também conhecida como terapia hormonal da menopausa (MHT). De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o uso prolongado de MHT está associado a vários problemas de saúde, incluindo o desenvolvimento de cânceres de mama e outros.
O Instituto Nacional do Câncer também lista os benefícios da TRH, incluindo um impacto a longo prazo perda e, claro, alívio dos sintomas da menopausa. Como eu tenho um parente próximo que tinha câncer de mama, decidi pular o tratamento com hormônios e olhar para outras opções
Hot Flashes Nocauteado
Um dos mais difíceis sintomas de desequilíbrio hormonal para eu lidar era as ondas de calor. Num minuto eu estaria conversando com um amigo ou colega de trabalho, e no instante seguinte eu sentiria meu corpo e meu rosto ficarem flamejantes e começar a transpirar. Esses episódios são especialmente irritantes.
Comecei a atacar as ondas de calor limitando meu acesso à cafeína e alimentos condimentados. Em vez de carregar uma Diet Coke comigo o dia inteiro, adquiri o hábito de carregar uma garrafa de água. Eu também aprendi a me vestir em camadas para que eu pudesse me despir se necessário.
Finalmente, encontrei um ventilador que funcionava com pilhas e quase cabia na palma da minha mão. Como minha garrafa de água, eu carrego comigo em todos os lugares e uso-a se for preciso. Se alguém me der um olhar estranho, eu apenas sorrio de volta e digo: "Hot flash". A maioria das pessoas não persegue a conversa depois disso.
Secura Vaginal / Desconforto Durante o Sexo
A menopausa não precisa significar o fim de sua vida sexual. Se você sentir secura e desconforto durante a penetração vaginal, a North American Menopause Society sugere que você use um lubrificante vaginal à base de água ou um hidratante vaginal. Por último, mas não menos importante, a atividade sexual regular e a estimulação podem promover o fluxo sanguíneo para os genitais ??? Nesse caso, há alguma verdade na frase "Use ou perca".
Pessoalmente, eu não tinha muito interesse em sexo durante a menopausa, mas eu não estava com um parceiro, então não era um problema tão grande como poderia ter sido.
Ganho de Peso
Eu sou o Tipo de mulher que pode ganhar 10 libras apenas olhando para um biscoito de chocolate, então quando eu comecei a experimentar sintomas de desequilíbrio hormonal, meu corpo inchou quando os quilos se acumularam.
Foi um ciclo vicioso também, porque quanto mais eu pesado, menos eu sentia vontade de comer direito e me exercitar. Eu finalmente decidi que iria comer uma maçã em vez de chocolate para a sobremesa três dias por semana e que movimentaria meu corpo por cinco minutos por dia.
A cada duas semanas, eu me desafiava a me envolver em uma nova atividade saudável. Eu não vi muito progresso no começo, mas depois que fiz algumas mudanças no estilo de vida saudável, os quilos começaram a sair. (Se você está pensando em adotar um programa de exercícios, converse com seu médico primeiro para ter certeza de que você está saudável o suficiente.)
Mood Swings
Desde que eu já carrego um diagnóstico de transtorno bipolar, aprendendo que o humor é um dos sintomas de desequilíbrio hormonal comuns não era uma boa notícia. Conversei com meu psiquiatra e concordamos em ficar em contato tanto antes quanto depois da minha histerectomia.
Alguns amigos próximos também concordaram em me avisar se meu humor parecia especialmente elevado ou especialmente baixo. Eu tive alguns períodos maníacos (limpando a casa de cima para baixo três dias depois de uma histerectomia total - uma má ideia!) ??? mas na maior parte do tempo, meu humor durante a menopausa foi razoavelmente uniforme graças à medicação, sessões regulares de aconselhamento e muito apoio de amigos e familiares.
Brain Fog
Como escritor, tenho que ser capaz de acompanhar cerca de cem coisas ao mesmo tempo. Durante os primeiros meses após o início da menopausa, tive sorte se conseguia andar e mascar chiclete ao mesmo tempo. Eu estava tão preocupado com o meu cérebro que eu vi meu médico. Ela explicou que eu provavelmente era um zumbi durante o dia porque eu não estava dormindo à noite. Ela disse que poderia me dar medicação para dormir, mas sugeriu que primeiro tentasse usar um CD de relaxamento guiado para me ajudar a adormecer mais rápido e obter um melhor noite de descanso. Eu fiz, e o conselho dela funcionou lindamente. Não há mais nevoeiro cerebral!
Quando você está lidando com seus sintomas de desequilíbrio hormonal durante a menopausa, isso pode ajudar a manter alguns pensamentos em mente:
Seu médico deve levar você a sério quando descrever os sintomas que está sentindo.
- O seu médico deve oferecer-lhe uma gama de opções de tratamento, incluindo ??? Mas não limitado a ??? HRT.
- Você tem o direito de obter uma segunda, terceira ou quarta opinião.
- Você tem o direito de priorizar seu próprio cuidado.
- Isso também passará. Os sintomas da menopausa geralmente crescem mais amenos com o passar do tempo.
- Entrei na menopausa cirúrgica em 2007. Agora, seis anos depois, o único sintoma que me resta é uma onda de calor descontrolada aqui e ali. Eles são poucos e distantes, e eu sei como lidar com eles. Eu considero minha experiência na menopausa um sucesso. Que sua jornada seja tão suave quanto a minha!
