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- Em primeiro lugar, o bene ajustes de fumar pareciam superar os negativos para McCoy. Há cerca de 45 anos, como aluna da escola de fisioterapia respiratória, ela percebeu que as pessoas que fumavam levavam mais pausas para o almoço e passavam mais tempo se socializando do que as que não fumavam.
- Ironicamente, McCoy descobriu que, depois de parar de fumar, ela tinha mais tempo no almoço para fazer caminhadas diárias. No final de cada dia que ela não fumou, ela prometeu a si mesma uma recompensa na manhã seguinte, como uma bebida especial de café ou uma hora adicional de sono. E ainda que demoraria anos antes de McCoy notar outras melhorias - menos episódios de bronquite, mais elogios sobre sua pele - havia um benefício quase imediato: depois de cerca de quatro meses colocando o dinheiro do cigarro semanal em um frasco de vidro, ela descobriu que continha dinheiro suficiente para financiar férias de duas semanas. quanto dinheiro ela economizou, ele também parou de fumar.
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Uma semana após Bernie McCoy chutou seu hábito de fumar de 32 anos, ela fez uma descoberta surpreendente: o dinheiro que ela normalmente gastava em cigarros estava aumentando rapidamente - para a quantia de quase US $ 200 por mês.
McCoy, agora com 65 anos e morando em Springfield, Illinois, admite que os incentivos financeiros eram mais importantes que os de saúde - pelo menos a princípio. Mas duas semanas depois que ela fumou seu último cigarro, McCoy teve outro motivo para ficar livre do tabaco: ela foi diagnosticada com câncer de mama.
“Essa foi a cereja no topo do bolo, enfatizando que eu não poderia voltar a fumar novamente ”, diz ela. Hoje, McCoy está livre de câncer e acredita que, se não tivesse parado de fumar, seu tratamento contra o câncer de mama - que consistia em uma mastectomia e cinco anos de medicação - teria sido mais difícil de suportar.
Não importa quanto tempo você esteja. Se você fumou ou quantos anos tem, ficará mais saudável quando sair, diz o cirurgião do pulmão Richard Thurer, professor de cirurgia no Sylvester Comprehensive Cancer Center da Universidade de Miami, na Flórida. a fumaça não é mais propensa a morrer de câncer de pulmão do que os ex-fumantes - eles também são mais propensos a morrer mais cedo do que
qualquer causa, de acordo com pesquisa publicada na edição de outubro de 2015 da americana Journal of Respiratory Critical Care Medicine . Há "provas contundentes de que parar de fumar reduz o risco de doenças cardíacas e câncer de pulmão e retarda a progressão da doença pulmonar", diz Thurer.
The Beginning (e O Fim) de McCoy's Smoking
Em primeiro lugar, o bene ajustes de fumar pareciam superar os negativos para McCoy. Há cerca de 45 anos, como aluna da escola de fisioterapia respiratória, ela percebeu que as pessoas que fumavam levavam mais pausas para o almoço e passavam mais tempo se socializando do que as que não fumavam.
“Durante anos, você fumou em sua mesa em seu consultório. o consultório e os pacientes fumavam em seus quartos, até que ficamos sabendo quando o cirurgião geral colocou um defeito no ouvido de todos ”, lembra McCoy, que agora trabalha como conselheira de cessação da American Lung Association (ALA). O escritório do US Surgeon General divulgou seu primeiro relatório sobre os perigos do fumo em 1964, e as taxas de fumantes diminuíram gradualmente desde meados da década de 1960.
Com o passar do tempo, as coisas mudaram para McCoy e seus colegas: manchas e compra de cigarros tornou-se um fardo financeiro. McCoy hesitou por cerca de um ano e meio antes de tomar a decisão de parar definitivamente.
E uma vez que ela o fez, ela nunca olhou para trás. "Eu tenho uma personalidade muito teimosa", diz ela.
Muitas pessoas fazem várias tentativas de largar o hábito. E poucos conseguem parar completamente sozinhos, diz Audrey Darville, PhD, especialista em cessação do tabagismo e professora associada da Escola de Enfermagem da Universidade de Kentucky, em Lexington.
Quando McCoy decidiu sair, ligou para a ALA. “Eu era anônimo, como muitas pessoas são hoje. Eu usei o conselho deles tentando manter-me ocupado, segurando algo na minha mão e colocando algo na minha boca que tinha muito sabor. ”
Diz o Dr. Darville,“ Quanto mais tratamentos nos engajamos, melhor resultados a longo prazo para as pessoas. Sabemos que a dependência do tabaco e a dependência da nicotina é uma condição crônica recidivante. ”
Ironicamente, McCoy descobriu que, depois de parar de fumar, ela tinha mais tempo no almoço para fazer caminhadas diárias. No final de cada dia que ela não fumou, ela prometeu a si mesma uma recompensa na manhã seguinte, como uma bebida especial de café ou uma hora adicional de sono. E ainda que demoraria anos antes de McCoy notar outras melhorias - menos episódios de bronquite, mais elogios sobre sua pele - havia um benefício quase imediato: depois de cerca de quatro meses colocando o dinheiro do cigarro semanal em um frasco de vidro, ela descobriu que continha dinheiro suficiente para financiar férias de duas semanas. quanto dinheiro ela economizou, ele também parou de fumar.
