Todo mundo sente fadiga em algum momento. Todos nós já estamos exaustos e cansados - possivelmente cansados demais para nos motivarmos para tarefas ou tarefas importantes. Mas a falta de energia significa que você está no caminho para o desenvolvimento da síndrome da fadiga crônica (SFC)? De maneira alguma, dizem especialistas. A fadiga é muito diferente da síndrome da fadiga crônica.
"A qualquer momento, cerca de 25% da população diz que está se sentindo fatigada. Seis meses ou mais de fadiga? Talvez uma em cada 20 pessoas sinta isso". diz Leonard A. Jason, PhD, professor de psiquiatria na DePaul University em Chicago e diretor do Centro Universitário de Pesquisa Comunitária DePaul. "A pessoa com síndrome da fadiga crônica tem algo que dura contra alguém que está estressado ou sobrecarregado."
Ainda assim, a fadiga é algo que sempre deve ser levado a sério. A fadiga em curso pode ser um sinal de vários problemas de saúde e deve ser tratada
Síndrome de Fadiga Crônica vs. Fadiga Comum
A fadiga difere dos sintomas de fadiga crônica de várias maneiras. Notavelmente, a duração nem sempre está entre eles. Mesmo que alguém deva sentir fadiga por seis meses ou mais para ser diagnosticado com SFC, essa não é a única base para o diagnóstico. "Há algumas pessoas que têm seis ou mais meses de fadiga por causa de estilos de vida superestendidos - trabalhando turnos noturnos e depois tendo responsabilidades durante o dia", diz Jason.
Outros fatores que diferenciam os dois incluem:
- Responsividade para descansar "Com fadiga geral, a maioria das pessoas se recupera rapidamente com o descanso", diz Jason. "Uma pessoa que está sobrecarregada vai se recuperar depois de uma semana nas Bahamas. Uma pessoa com SFC ainda vai ficar doente depois de uma semana de férias. O descanso não cuida de todos os seus sintomas. Isso fará com que eles se sintam melhor". , mas eles ainda têm a doença. "
- Capacidade de resposta ao exercício. O exercício pode ajudar a curar a fadiga geral, promovendo um sono melhor e servindo como um impulsionador da energia. O exercício também é um antidepressivo natural. Mas se as pessoas com SFC trabalham muito, muitas vezes descobrem que seus sintomas de fadiga crônica pioram.
- Outros sintomas. Pessoas com fadiga geral sentem falta de energia e motivação. Pessoas com SFC, no entanto, experimentam alguns outros sintomas de fadiga crônica, como problemas de memória ou concentração, dores de garganta, dores musculares ou articulares, dores de cabeça, linfonodos dolorosos e dificuldade para dormir.
- Diferenças na sensação de fadiga. > Pacientes com SFC relatam sentir tipos estranhos de fadiga. Eles podem sentir um "cansaço por fio", diz Jason, no qual estão energizados e absolutamente exaustos ao mesmo tempo. A causa do seu cansaço.
- Pessoas com fadiga geral ou crônica podem encontrar uma causa para sua falta de energia e resolvê-lo. Se é esforço excessivo, eles podem descansar. Se é uma doença, eles podem tratá-lo. Na maioria dos casos, essas etapas são suficientes para acabar com a fadiga. A síndrome da fadiga crônica não tem uma causa raiz que tenha sido identificada O que causa a fadiga comum?
Embora as causas da síndrome da fadiga crônica ainda sejam desconhecidas, existem muitas razões para as pessoas experimentarem fadiga comum. "Fadiga geral pode ser devido a estar fora durante toda a noite de festas, trabalhando muito duro, cuidar das crianças e não ter tempo para descansar, fazer uma maratona ou esforço no ginásio", diz Jason.
Fadiga comum também pode seja crônico, durando meses. Pode ser causada por problemas de saúde tais como:
Anemia
- Alergias
- Depressão
- Distúrbios do sono
- Dor crónica
- Problemas da tiróide
- Cancro
- Abuso de álcool ou drogas
- Diabetes
- Lúpus ou outras doenças auto-imunes
- Infecção
- Desnutrição
- 8 Boosters de Energia de Combate à Fadiga
Tente estes impulsionadores de energia para combater sua fadiga:
Trate qualquer doença física subjacente que esteja causando fadiga
- Descanse
- Diminua suas responsabilidades
- Faça exercícios regularmente e coma bem
- Beba água suficiente
- Use técnicas de relaxamento como ioga ou meditação
- Tome multivitaminas
- Certifique-se de dormir o suficiente a cada noite
- O que não fazer? Não tome estimulantes como um impulsionador de energia. A cafeína e as bebidas energéticas muitas vezes só pioram o problema fazendo com que você colida após um surto de curta duração. É melhor combater a fadiga e aumentar sua energia através de mudanças de estilo de vida, vida saudável e muito descanso.
