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Quando Tina Haupert foi diagnosticada com colite ulcerativa em 2011, ela tentou um hospedeiro de remédios promissores para controlar seus sintomas. "Eu tentei medicação, acupuntura, suplementos, dietas, até mesmo esfregando meus pés antes de dormir com um 'creme de desintoxicação' que cheirava mal", diz o blogueiro de saúde de 37 anos de Hanover, Massachusetts. Eu não melhorei um pouco. ”As cãibras, cansaço, fezes ensangüentadas e constantes idas ao banheiro persistiram.
Eventualmente, Haupert encontrou duas terapias que ajudaram a melhorar sua saúde: o antiinflamatório Entyvio (vedolizumab) , que ela recebe a cada oito semanas por infusão no hospital e atividade física regular.
Em remissão desde junho de 2016, Haupert se exercita de três a cinco vezes por semana. "O exercício é bom para minha saúde mental", diz Haupert, que completou três maratonas antes de seu diagnóstico de UC. “Agora estou correndo distâncias mais curtas, mas ainda sou muito ativo.”
Junto com a corrida, Haupert faz o CrossFit, um programa de exercícios que usa movimentos funcionais constantemente variados, de alta intensidade, para entrar em forma. Ela também coloca caixas e faz exercícios de ioga, Pilates e kettlebell. "Aproveito ao máximo o meu tempo e termino o treino sentindo-me como se realmente me desafiasse", diz ela.
Lutando contra os surtos de fitness
Estudos mostram que o exercício físico regular pode dar um impulso ao bem-estar e ajudar manter a colite ulcerativa e os sintomas da doença de Crohn na baía. Mas não se preocupe - você não precisa se esforçar tanto quanto Haupert. "A caminhada é uma ótima forma de exercício e pode ter um impacto positivo sobre os efeitos colaterais da doença, como estresse", diz Jessica Philpott, MD, PhD, um gastroenterologista especializado em doença do intestino irritável na Cleveland Clinic, em Ohio.
Um estudo publicado em maio de 2015 na revista Doenças Inflamatórias Intestinais descobriu que uma rotina de exercícios leve a moderada, que inclui caminhar de 20 a 30 minutos a um bom ritmo - 60% da freqüência cardíaca máxima - três dias por semana, mais treinamento de resistência de duas a três vezes por semana, é seguro para a colite ulcerativa e pacientes com doença de Crohn em remissão. O estudo também sugeriu que essa quantidade de atividade física pode diminuir potencialmente o risco de doença ativa após seis meses, em comparação com pacientes que estão inativos.
Outro estudo publicado em outubro de 2010 na revista Doenças Digestivas encontrado que a aptidão física também pode prevenir a osteoporose, uma complicação da UC e da doença de Crohn
A atividade física também pode reduzir a dor, combater a fadiga, melhorar o sono e melhorar sua qualidade de vida. Ainda assim, mais pesquisas precisam ser feitas para estabelecer um limite de exercício aceitável para pacientes com UC ou Doença de Crohn.
Exercício Rx
Se você é novo em exercício ou não trabalha há algum tempo, não poderia Não faz mal ficar com o seu médico em primeiro lugar. Além de caminhar, o Dr. Philpott diz que o yoga é outra forma segura de exercício. Se o seu médico disser que está tudo bem, você pode passar para um treino mais intenso, como o CrossFit.
Para qualquer tipo de exercício que você escolher, lembre-se de começar devagar, alongar-se antes e depois e beber muita água. > Tudo o que você faz, faça o que puder. "Mesmo quando eu estava realmente doente, eu trabalhei um pouco porque o exercício realmente me faz sentir como uma pessoa saudável", diz Haupert.
