Com o Memorial Day, vem o começo não oficial do verão e o início não oficial da temporada de maiô.
Se a ideia de uma tarde a piscina ou a praia parece mais medo do que excitação em seu coração, você certamente não está sozinho. Um estudo recente descobriu que as mulheres sentem o pior absoluto sobre seus corpos enquanto tentam usar trajes de banho: o medo do vestiário e sua luz desagradável nem se comparam ao pensamento de estar em exposição na praia. Quando não estão mais se olhando no espelho, as mulheres se sentem melhor, descobriram os pesquisadores. Em um estudo agora clássico sobre imagem corporal, as mulheres superestimaram o tamanho de seus quadris em 16% e a cintura em 25%, mas quando chegou a hora de estimar o tamanho de uma caixa, as mulheres estavam certas.
reforça a idéia de que amar a maneira como você se sente em seu maiô (e seu terno de aniversário) pode estar na sua cabeça, dizem alguns pesquisadores. Por exemplo, adolescentes felizes com o tamanho e a forma de seus corpos relatam níveis mais elevados de auto-estima, mesmo se estivessem acima do peso, descobriram pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Diego. Adolescentes que confiam no corpo também são menos propensos a tentar comportamentos pouco saudáveis de controle de peso, como jejum, pular refeições ou vômitos, do que colegas menos seguros.
A mensagem de take-away? Em vez de tentar uma dieta radical e um plano de treino 24 horas por dia, 7 dias por semana, aumente sua auto-estima para evitar qualquer ansiedade corporal neste verão. Para ajudar você a começar, recorremos a alguns fãs do Facebook que adoram a maneira como procuram seus segredos para a confiança no corpo.
- Ame seu corpo pelo que pode fazer. "Meu corpo cresceu dois seres humanos completamente novos e produziu leite para ambos. Como eu poderia não amar isto?" A usuária do Facebook, Catrina Carter, escreveu. "Pensar com que frequência pedi ao meu corpo que fizesse da maneira que tem: esquie bastante, persiga sete netos, faça virada de costas numa corda de Tarzan, ensine natação por horas intermináveis, dê à luz três filhos e os cuide durante um ano. : Eu sou muito grato por este pequeno corpo ", ecoou Irene Madrid.
- Coma bem. "Comendo uma dieta humana e saudável, trago paz e respeito ao meu corpo", escreveu Michelle Hooker Griggs. "Ao equilibrar yoga, meditação e alimentação saudável, trago paz e contentamento à minha vida. Consequentemente, posso dizer com orgulho que amo meu corpo!" Rosita Blackmore comentou.
- Suor com frequência. Independentemente do sexo ou da idade, os praticantes de exercícios regulares têm maior probabilidade de ter maior autoestima e satisfação corporal, segundo um estudo publicado em Athletic Insight . Os leitores da Everyday Health concordam: "Tenho sorte de que, aos 45 anos, eu ainda esteja em forma e tonificada", escreveu Adrian Patrick. "Eu me sinto feliz e confiante quando estou comendo direito e me exercitando", comentou Donna Touchton.
- Trabalhe com seu tipo de corpo. "Eu quero perder peso, no entanto, gosto muito da forma do meu corpo e minha pele ", escreveu Heather Rodgers. "Eu me concentro nas coisas que gosto e penso nelas parecendo ainda melhor quanto mais peso eu perder". Da mesma forma, a usuária do Facebook, Emily Dawn, tem alguns conselhos: "Se você não ama seu corpo do jeito que é, não se sentirá melhor se for mais magra ou magra", escreveu ela. você mesmo.
- "Sentir-se saudável por dentro é o que importa, já que reflete no exterior", escreveu Siddhanta Gogate. Tee Latcha explicou o que a faz amar seu corpo simplesmente: "Eu amo meu corpo; é o único que eu tenho". Para mais notícias de fitness, dieta e perda de peso, siga @weightloss no Twitter dos editores do @ EverydayHealth.
