Marty Heller, de 66 anos, mora a menos de 30 milhas das reuniões do grupo de apoio à depressão que dirige para o NorthShore Health System em Chicago. No entanto, ele deixa sua casa na cidade cerca de duas horas antes do horário marcado para começar.
“Onde moro, na hora do rush, não é fácil para mim chegar lá”, diz Heller. Ele não se importa, no entanto. “Se eu tivesse que dirigir 100 milhas pelo tráfego para chegar lá, eu não daria a mínima para isso.”
Ser ativo em um grupo de apoio ajudou Heller tanto que ele se esforçou para devolver e ajudar os outros com depressão. "Eu encontrei o meu chamado na vida - facilitando esses grupos", diz ele.
Heller viveu com depressão desde muito jovem - por volta dos 7 ou 8 anos de idade - mas não foi diagnosticado até os vinte anos de idade. . Quando criança, ele lidou com o melhor que pôde. "Eu funcionava até certo ponto sob ele", diz ele.
Obtendo ajuda para a depressão
Uma vez diagnosticada, Heller começou a tomar um medicamento antidepressivo, mas isso não ajudou. Ele ainda tinha pouca energia e nenhum interesse em participar de atividades familiares ou outras atividades. "Eu estava apático, cansado, dormindo muito e rabugento", diz ele.
Finalmente, quando Heller estava em seus quarenta anos, casado e com filhos, e ainda deprimido às vezes, sua esposa insistiu em procurar ajuda profissional. O médico sugeriu uma medicação diferente e, dessa vez, Heller percebeu uma diferença imediata. "Foi quase como tomar uma aspirina para dor de cabeça", diz ele. "Eu tenho tomado medicação antidepressiva e tenho continuado a consultar um médico para exames médicos desde então."
O médico também sugeriu que Heller se matriculasse em um programa ambulatorial que fazia parte do Sistema de Saúde NorthShore. "Você vai de manhã e sai à tarde por cinco semanas", diz ele. Embora no início ele tenha ido apenas para aplacar sua esposa e filha, Heller diz que o programa acabou sendo uma tremenda ajuda.
Enquanto estava lá, ele aprendeu os fundamentos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia comportamental dialética (TDB). . A TCC ajuda as pessoas a aprender como usar seus pensamentos para controlar suas emoções e comportamento. O DBT enfatiza a atenção plena e as habilidades para tolerar o estresse e regular as emoções
Uma Abordagem Multifacetada para o Gerenciamento da Depressão
Enquanto estava no programa, Heller também aprendeu sobre a Depressão e Aliança de Apoio Bipolar (DBSA). "Eu fui a uma reunião do grupo de apoio DBSA e gostei muito", diz ele, acrescentando que falar sobre depressão com outras pessoas que também estão passando por isso foi tremendamente útil. “Eu tinha receio de voltar à depressão e o grupo de apoio ajudou a me lembrar que eu poderia estar em recuperação, mesmo se não estivesse curada.”
No início de 2012, o presidente do DBSA Greater Chicago Chapter perguntou a Heller se ele liderasse um grupo de apoio no Northwestern Memorial Hospital duas vezes por mês, ele diz que estava feliz por ter a oportunidade de retribuir e falar sobre como os grupos de apoio o ajudaram a administrar sua depressão. A maioria é de adultos e tem de 18 a 26 participantes Cada encontro dura cerca de 90 minutos "Nosso grupo é maior do que os outros grupos que conheço na área de Chicago", diz ele. Algumas pessoas vêm regularmente, mas há novos rostos cada time.
Heller também é o líder de um grupo de apoio quando outro líder não pode comparecer. "Eu gosto de pensar que sou bom nisso", diz ele. "Recebo muita validação positiva e feedback de os membros do grupo. ”Esse feedback positivo o ajuda a continuar.
Groupo de Apoio à Depressão Objetivos
Heller tenta fazer com que todos no grupo se sintam “calorosos e bem vindos”, como ele diz. A maioria das pessoas novas olha ao redor com ansiedade e apreensão e não tem certeza do que esperar, diz ele, "mas cinco minutos depois, eles estão contando sua história quando percebem que estão em um lugar seguro onde podem conversar abertamente com pessoas quem realmente entende. ”
A maioria das pessoas deixa as reuniões mais felizes do que quando elas entravam, diz Heller. "[No começo] você pode ler em seus rostos que eles estão muito deprimidos", diz ele. "No final da reunião, eles estão sorrindo e rindo. Isso é um grande negócio. "Heller diz que gosta de contar piadas para manter a luz, mas às vezes as coisas ficam um pouco pesadas e todo mundo pega um lenço.
Heller acredita que liderar um grupo de apoio à depressão é essencial para sua recuperação. “Eu aprendi que tenho mais a oferecer do que jamais pensei, que estou mais confortável em minha própria pele, sabendo o quanto estou ajudando os outros e que estou fazendo algo que é benéfico para este planeta. "Diz Heller.
Como o apoio ajuda a administrar a depressão
Bernard Guerney, PhD, um terapeuta conjugal e familiar aposentado e fundador do Instituto Nacional de Aprimoramento de Relações em Bethesda, Maryland, diz sobre os benefícios que Heller é experimentando: “Ser um líder e ter sucesso aumenta sua auto-imagem, o que é muito importante, especialmente quando você sofre de depressão.”
É claro, membros de grupos de apoio à depressão também se beneficiam, porque perceber que você não está sozinho "é muito reconfortante e te faz mais op timista ", diz o Dr. Guerney. "Você se sente menos deprimido apenas por isso."
Ouvir os outros falar sobre como eles lidam com a depressão também é extremamente útil. "Você pode aprender com outras pessoas que estão na mesma situação", diz ele.
