Se você tem síndrome do intestino irritável (IBS) e seu estômago cólicas toda vez que você comer um hambúrguer gorduroso ou uma grande pizza de queijo pegajoso, há uma boa chance de que haja uma conexão entre os dois
A causa da SII não é realmente conhecida - não é uma alergia alimentar ou uma anomalia no trato digestivo. Mas algo faz seu estômago roncar, cãibra ou inchaço, ou faz com que seu cólon se revolte.
Se você está desesperado para descobrir o que pode ser, comece por olhar para sua dieta.
IBS: Foods as a Gatilho
A comida naturalmente vai levar o intestino a se mover - é apenas uma questão de como o intestino reage a certos alimentos.
"Para muitos pacientes com SII, se eles não comem, seus sintomas tendem a ficar Obviamente, a introdução de algo no intestino e o uso do intestino é um gatilho ", diz Jonathan P. Kushner, MD, professor associado de medicina clínica e diretor do Centro de Doenças Digestivas da Universidade de Cincinnati.
É fácil confundir a sensibilidade alimentar vista com SII com uma alergia alimentar, mas pessoas com sintomas de SII desencadeadas por certos alimentos não são alérgicas a elas. Em vez disso, a comida age como irritante em seu sistema digestivo. Existem muitos tipos de alimentos e grupos alimentares que podem irritar o sistema digestivo e causar sintomas da SII.
"Alguns pacientes com SII terão componentes de intolerância à lactose ou à frutose. Pode haver intolerâncias alimentares relativas em algumas pessoas". diz o Dr. Kushner. "Pode ser trigo em alguns ou soja em outro."
IBS: Alimentos para evitar
Ovos, carne de porco, nozes e moluscos são antígenos comuns - uma substância que o corpo reagirá, como uma alergia - que pode irritar o intestino e causar sintomas de SII, diz Kushner.
Aqui estão alguns outros irritantes comuns que podem ser responsáveis por desencadear seus sintomas de SII:
- Alimentos gordurosos ou engordantes
- Alimentos com lactose, como iogurte, leite, e sorvete
- Alimentos com frutose, o açúcar natural que adoça frutas
- Bebidas alcoólicas ou carbonatadas
- Alimentos e bebidas com cafeína
- Chocolate
- Frutas, verduras e legumes (incluindo bananas, ameixas, passas , cebolas, cenouras e feijões)
IBS: Gum and Candy
Se você acha que mastigando chiclete sem açúcar ou chupando balas sem açúcar e balas é um tratamento inofensivo, pense novamente. Aqueles poderiam ser os culpados por trás de alguns sintomas inexplicáveis da SII.
O adoçante sorbitol é encontrado em muitas gomas e balas sem açúcar, diz Kushner. Sorbitol pode causar gás e água para formar no cólon, dando-lhe sintomas de IBS. "Alguém que está mascando muita goma e tendo sintomas de IBS pode achar que vai embora se parar de mastigar", observa ele.
IBS: Uma descoberta fácil
É difícil prever o que vai desencadear sintomas de IBS, mas Não é tão difícil descobrir se um determinado alimento está causando o seu. "Vale a pena experimentar a eliminação de alguns desses alimentos ou de todos esses grupos e reintroduzir um de cada vez", diz Kushner. Manter um diário alimentar para comparar seus sintomas com os alimentos que você come também pode ajudar você e seu médico a rastrear gatilhos e melhorar o controle dos sintomas. elimine suspeitos prováveis de sua dieta e veja se seus sintomas de IBS melhoram. "Não há provas contundentes de que alimentos específicos, se eliminados, consertarão pacientes com IBS", diz Kushner. Mas jogar o jogo da eliminação pode ajudar alguns.
IBS: Any Foods Help?
Infelizmente, não. os médicos não conseguem identificar os alimentos que desencadeiam a SII, tampouco conseguem identificar os alimentos que aliviam os sintomas: "Não há substância alimentar que conheço que resolva o estômago", diz Kushner. "Não há recomendações gerais sobre dieta - é tentativa e erro".
Embora não haja alimentos mágicos para que seu estômago se sinta melhor quando seus sintomas aparecerem, você poderá reduzir a frequência de seus sintomas se seguir estas dicas:
Faça uma dieta saudável de alimentos com baixo teor de gordura.
- Beba de seis a oito copos de água diariamente.
- Coma refeições mais freqüentes e pequenas.
- Adicione lentamente fibras à sua dieta (seja tomando suplementos ou comendo alimentos ricos em fibras). A fibra solúvel, que está presente em alimentos como espinafre, maçã e figo, pode ajudar tanto na constipação quanto na diarréia. Alimentos ricos em fibras insolúveis, incluindo pães integrais e cereais, podem ajudar a aumentar as fezes se você tiver diarréia. Se você tiver gás, você pode ter acrescentado muita fibra muito rapidamente.
- Se você estiver perdido tentando descobrir o que está causando seus sintomas de IBS e encontrando uma maneira de gerenciá-los, dê uma olhada no seu prato. Você pode encontrar o que você está procurando por lá.
